johan1234
2007-10-23, 12:36
Läste grubs inlägg (i någon tråd) att man inte utveckla kondition om man inte låg över 55% av MHR och att man skulle göra detta minst 2ggr i veckan.
Vidare fanns det ingen bevisad effekt av att ligga över 90%
Sen om jag förstod det hela rätt "höjdes ribban". Dvs det krävdes högre %MHR när man fick bättre kondition.
Detta väcker endel tankar och funderingar.
Hur ser utvecklingskurvan för VO2max ut vid olika pulsnivåer?
Finns det någon mening med att ligga och sträva efter korta högintensiva pass där man ligger på 90%MHR när man inte är elittränad?
Hur ser återhämtningen ut med tanke på pulsnivån?
Blir ett extremt högintensivt tungt pass liknande failureträning hos byggare?
Är det bättre för en person som även satsar på gymmet (dvs gymmar 3-4ggr i veckan) att köra på 70%MHR en längre period än att köra på 90%MHR?
Om man väger in återhämtning och VO2max utveckling... Jag är medveten om att detta kan bero på vilka prioriteringar man har.
Vidare fanns det ingen bevisad effekt av att ligga över 90%
Sen om jag förstod det hela rätt "höjdes ribban". Dvs det krävdes högre %MHR när man fick bättre kondition.
Detta väcker endel tankar och funderingar.
Hur ser utvecklingskurvan för VO2max ut vid olika pulsnivåer?
Finns det någon mening med att ligga och sträva efter korta högintensiva pass där man ligger på 90%MHR när man inte är elittränad?
Hur ser återhämtningen ut med tanke på pulsnivån?
Blir ett extremt högintensivt tungt pass liknande failureträning hos byggare?
Är det bättre för en person som även satsar på gymmet (dvs gymmar 3-4ggr i veckan) att köra på 70%MHR en längre period än att köra på 90%MHR?
Om man väger in återhämtning och VO2max utveckling... Jag är medveten om att detta kan bero på vilka prioriteringar man har.