knäböj-frontböj

[Slartibartfast]

Vad anser ni förhållandet mellan frontböj och knäböj vara, gällande hur mycket vikt man klarar.

Har prövat frontisar några gånger, men inte tagit med dem i träningen eftersom de är så fruktansvärt svåra och jag bara kunde använda typ 50 % av min vanliga böjvikt.

[King Grub]

Helt suverän övning. Jag brukar lägga in den efter de vanliga böjen, så det är lite svårt att jämföra viktmässigt, eftersom mina lår redan är ganska urlakade vid det laget. Men 50-60% stämmer kanske ganska bra. Perfekt övning för lårsvepet i alla fall.

http://davedraper.com/dsquat.jpg

[Baha]

80% har jag läst på ett flertal ställen

[palme]

Tar mer i framböj än i "vanlig" böj...tycker framböj är en 100ggr bättre övning.

[Slartibartfast]

Jag är inte Dave Draper, men gymmet han tränar i har vissa likheter med mitt gym. Så ska det se ut! Men planka under hälarna? Aj aj.

Borde kanske ge frontböjen en chans till. Även om det är en jävla obekväm övning.

Kollade tyngdlyftning på eurosport där killarna fröntböjde över 200 kg. Shit.

[Munter]

Vet inte om förhållandet, men jag gör 190kg vanlig och 155kg frampå ungefär, vad det nu blir...70% kanske.

[Officer]

Originally posted by palme
Tar mer i framböj än i "vanlig" böj...tycker framböj är en 100ggr bättre övning.


Make that two :cheers:

[Allan]

Originally posted by AnabolicProtein



Make that two :cheers:

Disco...


allan

[puppas]

Originally posted by Allan


Disco...


allan


:laugh: :thumbup:

[Henke]

Har fösökt mig på de dära frontböjjarna men får otroligt ont i nyckelbenen, känns som om skivstången vilar på dem, detta händer även vid relativt låg vikt, är det ngn som har ett tips angående detta?

MVH

[norpx]

Testade på mina första frontbög i måndags. Jag har fortfarande ont i nyckel benen :cryout: men visst tog dem bra.

[Slartibartfast]

Jag får en sån jäkla pump i axlarna av att hålla upp stången på det sättet. Och dessutom faller jag framåt eller drattar på arslet.

[AnderssoN]

Jag som har haft problem med ryggen uppskattar frontböj extra mycket. Kör jag vanlig böj stramar det i korsryggen om jag går för djupt. Nu när jag kör frontböj kan jag gå riktigt djupt och ändå klara mig från problem.

Dagen efter har jag faktiskt också lite lätt träningsvärk i axlar och delar av ryggen. :cheers:

[PDS]

man blir bra på det man tränar så kör man mycket frontböj så blir man säkert också starkast i det.

[spas]

Gillar oxo frontböjar eftersom de känns skonsammare på ryggen.


Ball felstavning i tidigare inlägg frontbög. :D

[Officer]

Originally posted by Allan


Disco...


allan


Jaha och vad får dig att säga det då?

[morolto]

Är ni intresserade av mäktiga frontböjar?
Surfa då in på ironmind.com
Där säljer man filmer från stortävlingar i OL
En hel del har filmats på uppvärmning och träning
Bla en böj av Sevinc från Turkiet på 285pannor
med egen kroppsvikt 85
Galabin Boevski vägandes 69 en lätt på 250
Allt det här snacket om ont i handleder och
nyckelben kan jag lova är ett övergående problem
Mitt eget styrkeförhållade frampå och bakpå var
en gång i tiden 220/270

[Valrossen]

Originally posted by morolto
Mitt eget styrkeförhållade frampå och bakpå var
en gång i tiden 220/270

:bow: :bow:

[Allan]

200 fram 272,5 bak

allan

[Slartibartfast]

Här är en ganska bra artickel av Keith Wassung om frontböjar, som jag brukar läsa varje gång jag bestämmer mig för att inkludera frontisar i min träning, för att sedan gång på gång upptäcka hur jävla äcklig övningen är och lägga ner projektet.

http://www.cyberpump.com/preview/keith005.html

[jwzrd]

Frontböj:hbang: