Visa fullständig version : öhtränin i fagerssta
19 år
78kg
185cm
Tagit upp träningen igen, låter ett par veckor gå innan underskottet börjar för att börja en liten avskalning samtidigt som jag låter styrkan komma tillbaka.
Efter att ha nått en någorlunda okej sommarform så ska den försöka hållas till sommaren, sedan är det frittfram att gluffgluffa och öka i vikt(er), gärna muskelmassa då.
Tränar för mitt eget välmående (ökad styrka och välfungerande kroppsdelar) och inte det visuella, det ser jag som en bonus. Två pass i veckan med basövningar+ lite till, samt korp-innebandy är lagom.
Första passet på många månader, fokus på teknik och kontakt, även om jag klarar mer.
Marklyft
10*40kg
10*70kg
10*70kg
Skivstångsrodd
10*20kg
10*25kg
10*30kg
Latsdrag
10*45kg
10*50kg
10*55kg
Knäböj
10*40
10*40
10*40
Bicepscurl med stång
10*15
10*20
8*25
ramagoen
2007-10-22, 21:24
hur kommer det sig att du flyttat till fagersta? eller vart bor du? :D
hur kommer det sig att du flyttat till fagersta? eller vart bor du? :D
Pluggar i Västerås, flyttade hit för att det är billigt och sen har man ju lite släkt och vänner här :)
Sen är väl fagerstahallen lite halvlegendariskt, mycket spetor och kontorskaggar där så man slipper känna sig sämst!
Nej men ärligt talat, bra ställe, fina öppettider, alltid fräscht och städat, jag tränar förresten styrka på måndagar samt lördagar :thumbup:
Edit: köpte en etta i västanfors idag, bodde på stationsvägen innan, mittemot Lidl... så nu vet du det också
ramagoen
2007-10-22, 21:30
Pluggar i Västerås, flyttade hit för att det är billigt och sen har man ju lite släkt och vänner här :)
Sen är väl fagerstahallen lite halvlegendariskt, mycket spetor och kontorskaggar där så man slipper känna sig sämst!
Nej men ärligt talat, bra ställe, fina öppettider, alltid fräscht och städat, jag tränar förresten styrka på måndagar samt lördagar :thumbup:
jasså ^^
hahaha, ja, de har du fan rätt i :D
Det är riktigt bra där nere alltså, synd bara dom inte vill starta upp SL och OL igen, men de e väl för "dyrt å jobbigt"
Jahapp, då var anteckningarna igång igen, denna gång blev det överkroppsfokus, usch vad svag men glad att det rör på sig åt rätt håll, körde med grymt lätta vikter i vissa övningar bara för att orka med vikter nästa gång, vill få upp repsantalet.
Bänkpress
10 x 60
10 x 60
6 x 60
Militärpress
10 x 20
10 x 30
10 x 20
Smal bänkpress
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Pushdiscodowns
3 set 10 reps
Cablecrunches
Rotatorcuffs med hantlar
Nu ska det banne mig bli regelbundet
Marklyft
10*70kg
10*80kg
10*80kg
Skivstångsrodd
10*25kg
10*30kg
8*35kg
6*35
Latsdrag
10*50kg
10*55kg
10*60kg
Knäböj
10*40
10*50
4*70
4*70
Stående vadpress
Biceps+Mage på onsdag :D
sitter och tröcker bullar och mjölk nu
Tränar på Fagerstahallen och bor i Västanfors, låter som hemlandstoner:thumbup:
Jag lovar att Fagerstahallen är Sveriges näst bästa ställe att träna på ifall man gillar skivstänger och hantlar( ÖKK är något bättre ) och samtidigt är stämningen i Fagerstahallen bra.
Byggning eller styrkelyft ? Vad som är din grej vet jag inte men stämningen är bra och folk är hjälpsamma i hallen.
Kör hårt:thumbup:
Tränar på Fagerstahallen och bor i Västanfors, låter som hemlandstoner:thumbup:
Jag lovar att Fagerstahallen är Sveriges näst bästa ställe att träna på ifall man gillar skivstänger och hantlar( ÖKK är något bättre ) och samtidigt är stämningen i Fagerstahallen bra.
Byggning eller styrkelyft ? Vad som är din grej vet jag inte men stämningen är bra och folk är hjälpsamma i hallen.
Kör hårt:thumbup:
You bet! Det är ett grymt trevligt ställe faktiskt, jag satsar på byggning, det känns lite mera som min grej.
Tack för stödet!
Bänkpress
8 x 65
8 x 60 blev grymt trött efter 65...
8 x 60
Militärpress
10 x 30
10 x 30
8 x 30
Smal bänkpress
10 x 30
10 x 30
12 x 30 kör på 35 nästa gång
Pushdiscodowns
3 set 10 reps
Magmaskin, tog grymt bra
Rotatorcuffs med hantlar
Conc. Bicepscurl, prio
10 x 7
10 x 9
10 x 9 grym pump
Lite ökning iaf... inte mkt men det kommer
jahapp, jag som hade sett fram emot att få jobba vidare mot mina 10x100 i marken...
fagerstahallen ville inte släppa in mig *grr*
Va ! :confused:
Portad från hallen, eller vad ? Fagerstahallen har ju bra öppetider.
3 oantecknade styrkepass hittills :em:
Va ! :confused:
Portad från hallen, eller vad ? Fagerstahallen har ju bra öppetider.
Är man speta så får man inte komma in antar jag... :D
Idag tränade jag ben enligt de råd sverker gett mig, mer baksida lår.
Knäböj
flera set med 6 x 70
Stela marklyft för baksida lår
lekte högrep med 50kg
Hacklift
Bencurl
Stående vadpress
idag var jag inte mkt för att notera vikter, tyckte det kändes mer intressant med utförandet, vill få mitt högra knä som jag lätt får ont i att bli starkare utan att överdriva med belastningen.
Marklyft
10 x 70
8 x 90
8 x 90
8 x 90
Orkar vråla upp mer, kunde gått på 100 och gjort 8or men jag försöker tänka på ryggens läge hela tiden :)
Latsdrag
55 x 10
60 x 10
65 x 8
70 x 8
sicket trööck det blev här då?
superset med skivstångsrodd + stångcurl sen
update:
10 x 110 i marken nu
10 x 72,5 i bänken
:thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.