Philips Byggprojekt :)

[Nordin91]

Tja! jag heter Philip och är 16 år gammal (91:a).
Och nu blev de dags att göra en journal.

Tränings schemat jag följer ser ut såhär :

Måndag : Rygg och Biceps
Onsdag : Mage, Triceps och vader
Torsdag : Bröst och Rygg
Fredag : Biceps och mage
Söndag : Axlar, bröst och biceps

Just nu ser det ut såhär (21 oktober) 1.80cm och 87kg :

Bänkpress : Maxar 90kg och tränar på 70 - 75.
Marklyft : Har ej maxat denna än, men jag tränar på 120kg.
Knäböj : Har inte maxat här heller, men jag tränar 100kg (möjligt att jag kan öka nu).


Som ni ser tränar jag ryggen rätt så mycket, och det beror på rygg problem jag haft tidigare i livet. men ni får gärna kommentera vad ni tycker och sådär.
Är öppen till all kritik som kan göra min träning effektivare och bättre!

Snart kommer bilder på hur jag ser ut nu , och sedan fortsätta lägga upp några bilder sådär 2 gånger i månaden.

[vaquin]

Nice Phille! :D den här ska följas, alltid kul med flera 91:or :)

[Yucko]

När tränar du ben?

[Nordin91]

Jag tränar också handboll 3 gånger i veckan och vi har fys år just nu, och mesta delen av det är ben och kondition.. så just nu känner jag inte att jag behöver fokusera på benen så mycket :)

[Raggis]

Fys bygger inte massa. Du kommer ångra dig senare i livet om du skiter i benen nu.
Dessutom är ditt schema ren overkill. Kolla i best of-delen.

[Nordin91]

Okej , då vet jag redan något jag ska förbättra.
Tack!

[Nordin91]

undrar bara, vad är det som är overkill, vad är det för mycket av?

[Nimille]

undrar bara, vad är det som är overkill, vad är det för mycket av?
Biceps bla.
Det är för mycket av allt egentligen, musklerna får ingen vila och du har planerat in vad som ska tränas när dåligt.
Kolla in best of. eller sök lite på forumet så hittar du bra program :thumbup:
Ska följas, kör hårt och lycka till!

[Nordin91]

tack så mycket :) de ska jag göra , är öppen för alla tips!