Nossnahoj - vilar sig i form [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Nossnahoj

2007-10-21, 13:18

Har nyss tävlat så det blev ett lugnt pass igår.

Prövade min äldsta BP-tröja. Den satt tight pga en liten viktuppgång.

Uppvärmning 3*70, 1*80
Tröjbänk m. vändning i luften 2*120
Tröjbänk till 7cm kloss 3*120
Bänk 2*4@70,
Smalbänk 2*4@60
Marklyft 3*10@70

Lätt pass, full fart med tröja fram till BP-SM

-AG-

2007-10-21, 16:32

Tjena moss! Nu har man en ny journal att följa. Det blir till att göra drömgränsen 150 på SM? :naughty:

stahlberg

2007-10-21, 18:03

Du kunde ju presentera dig lite noggrannare för oss som vill följa journalen.

Damien Thorne

2007-10-21, 19:07

Hej

Jag förstod att det var du när jag såg inlägget i din killes journal.

Funderade varför du valt ett så konstigt namn... Tills jag läste det bakvägen...

Det var riktigt fyndigt :thumbup:

Verkligen roligt att du har börjat skriva här :D

/Magnus H

Börje H

2007-10-22, 08:17

SweLabs

2007-10-22, 08:43

Välkommen Maria. Ge oss en bättre presentation med meriter osv.

Nossnahoj

2007-10-22, 20:43

Idag var det mitt favorit pass:)
Bänk så klart.

Uppvärmning 3*70, 1*80, 1*85

Bänk 2*3@92,5
Smalbänk 2*4@82,5
extra smalarebänk 2*3@70

Det var träningspers. Nästa vecka får jag börja om på lättare vikt.
Hade tänkt att göra en 4a på 92,5, men det skulle vara ett önsketänkande för att mitt tidigare pers var en 3a på 90. Jag är grymt nöjd. Kul att jag har ökat så mycket utan tröja;)

Sen körde jag även lite rehab träning för ryggen och axlarna + mina älskade magövningar.

A.Pahkamaa

2007-10-22, 20:47

Kul att du också hittat hit Maria!

Nossnahoj

2007-10-22, 20:47

Tjena moss! Nu har man en ny journal att följa. Det blir till att göra drömgränsen 150 på SM? :naughty:

Kul att du hittat mig ;)
150 kommer upp nån gång. Jag satsar nog på 145 till SM. Tror att tröjan kommer att gå ut sig mycket för att kunna få 150. Ids inte sy i den. Är nöjd med vikten jag får upp. 140 är grymt mycket :Virro

Nossnahoj

2007-10-22, 20:51

Kul att du också hittat hit Maria!

Oj vad många som hittar mig. Nu måste jag vara duktig på att skriva.

Nossnahoj

2007-10-22, 20:58

Välkommen i journalträsket M!
Ytterligare en supergrym SL:are/bänkare, dessutom kvinnlig sådan. Ypperligt för att skapa intresse runt sporten :thumbup:

Håller med Stahlberg stt det kanske vore på sin plats att rada upp lite info/meriter så folk får lite koll *popcorn*

Tänk att ni vill läsa och följa mig, det var fränt.
Mina meriter, ja du.

Knäböj 200
Bänk 140
Mark 182,5
Samtliga svenksa rekord.
Har även nordiskt rekord i bänken på 130

2006
2a både på J-EM och J-VM
2007
1a J-EM 3a J-VM

Hoppas det räcker, för jag tror ni har bättre koll på mig än mig själv :Virro

SweLabs

2007-10-22, 21:13

Sjukt lätta pressar på 92,5kg. Bara köra på!

stahlberg

2007-10-22, 22:09

För mig räckte det iaf som presentation.

Zacke

2007-10-23, 08:08

Du är jävligt bra Maria.

Damien Thorne

2007-10-23, 08:17

Kul att du hittat mig ;)
150 kommer upp nån gång. Jag satsar nog på 145 till SM. Tror att tröjan kommer att gå ut sig mycket för att kunna få 150. Ids inte sy i den. Är nöjd med vikten jag får upp. 140 är grymt mycket :Virro

Det är klart att du är nöjd så länge du tar mer än mig på tävlingarna *grr27* ;)

Men det ska jag ändra på... :D

Nossnahoj

2007-10-23, 18:19

Det är klart att du är nöjd så länge du tar mer än mig på tävlingarna *grr27* ;)

Men det ska jag ändra på... :D

Jobbigt att jag tog mer än dig*whistle*
Du får ta revansh på lucialyftet

Nossnahoj

2007-10-23, 18:20

Du är jävligt bra Maria.

Tack Zacke:)

Nossnahoj

2007-10-25, 22:26

Idag var det tungt att åka ner på gymmet. Kände mig sliten i bröst från måndagens träning så jag kör bänk imorn. Så dag blev det mindre roliga övningar, dock kul att köra mark :)

Började med mark

2*10@90
1*6@90 (orkade inte spänna magen så jag skippade de sista 4a)

Knäböj till bänk
2*8@70

Hacklift
2*8@50 (Första gången jag prövade)

Sen körde jag massor med magövningar.... :(

Känns jobbigt att köra på mer vikt i bänk än i böj. Det är som när jag började styrketräna ;) Men jag får ta det lungt, ska inte lasta på för mycket vikt även fasst att det känns bättre i ryggen. Har lite känning nu när jag sitter och skriver, men det kan nog också vara från innebandyträningen från igår. Får se hur jag känner mig imorn. Blir nog stel som en pinne (blir så när det gör ont)

Nossnahoj

2007-10-26, 22:18

Idag var det bänk :)

Uppvärmning 3*70, 1*80

Tröjbänk till kloss 2*120, 2*3@130
Kändes lätt, körde med gamla tröjan som jag sprättat upp i armarna så jag får på mig den själv nu :) .

Bänk 2*4@80
Smalbänk 2*4@70

Drag övningar
smal 2*6@55
bred 2*6@45
bakom 2*6@45
Rodd smal 2*6@50
rodd bred 2*6@50

Känder av ryggen idag, Fick ont i dag när jag sopade golvet på jobbet. Det är tragiskt att det ska göra ont när jag inte tar i. Det är väll då jag slappnar av och inte spänner magen och inte har rak rygg som jag gör illa mig *suck*

Nossnahoj

2007-10-30, 21:17

Började om i Bänken denna vecka. Skönt att köra lätt, träningen går fort:) och är inte jobbig;)

Bänk 2*4@65
Smalbänk 2*4@60
Smalare bänk 2*4@60
Lutande bänk 2*4@65
Dips med 10kg 2*6

Rahab övningar för axel körde jag också

Nossnahoj

2007-10-30, 21:23

Idag var jag så trött efter jobbet, somnade på en gång. När jag vaknade visste jag inte om klockan var sju på morgonen eller om det var kväll. Borde ha legat kvar i sängen och fortsatt och sovit....

Träningen gick segt idag. Hade tänkt köra lite lätt böj och mark, men kände av ryggen efter en hård jobbardag igår. Struntade i böjen *jag skäms*

Mark
2*6@50
6@60
2*6@70
6@80

Kör drag övningar med axlarna imorn

Mage
5 olika övningar

Jag tror magövningarna börjar ge utdelning nu, känner mig stabilare.

Klenmenren

2007-10-30, 21:40

Bra jobbat =).
Kör axlar och böj med stången över huvudet imorn om du känner för det.
Duktigt att köra 5 olika magövningar. Måste hitta på fler och svårare :devil:

Nossnahoj

2007-10-30, 21:56

Bra jobbat =).
Kör axlar och böj med stången över huvudet imorn om du känner för det.
Duktigt att köra 5 olika magövningar. Måste hitta på fler och svårare :devil:

Jag körde den som en av magövnigarna. Jag var en duktig flicka*whistle*
Jag körde 2*8@pinne
2*8@skivstång

Jag välkomnar de nya övningarna......eller rättare sagt att du kommer hem och visar dom.

Klenmenren

2007-10-30, 22:00

Jag körde den som en av magövnigarna. Jag var en duktig flicka*whistle*
Jag körde 2*8@pinne
2*8@skivstång

Jag välkomnar de nya övningarna......eller rättare sagt att du kommer hem och visar dom.

Aha, coolt =). Då ska du få bättre och ordentliga axelövningar också =)

Nossnahoj

2007-11-01, 23:04

Axlar
Sittande bänkpress 2*6@45
(gjorde ont i axeln, ska ev sluta med den)

Dragmaskin
Fram smal 2*6@60
fram bred 2*6@50
bakom huvudet 2*6@50

Rodd smal 2*8@50
smalare 2*8@50

Rehab övning för axlarna

Det var kul idag att träna. Min 3år äldre bror var med på gymmet. Han hade det kämpigt, ville köra på samma vikt som mig. Jobbigt för honom att jag är så mycket starkare;)

Damien Thorne

2007-11-02, 09:23

Nossnahoj

2007-11-02, 22:52

Är det han med hatten som var speaker på strongman som var på Teg?
Ska han börja träna med oss?

Nej det var min äldsta brorsa. Det var min yngsta Lars som var på gymmet.
Han ska inte börja träna, men han följer med ibland då han har tid över.

mini

2007-11-02, 22:57

Jäkligt grym tjej! Ska bli kul att se dig bänka. :thumbup:

Nossnahoj

2007-11-02, 23:01

Idag åkte jag ner till Sunsvall och hälsar på min bror.
Jag passade på att träna med honom ikväll på hans gym.
Grymt skoj att se någon som är stark träna:)

Körde bänk idag:)
Uppvärmning 3*70, 1*80

Tröjbänk till kloss 1*110, 1*130, 2*1@140
Körde med en lägre kloss den här veckan än förra veckan.
Ska köra med min tävlingströja nästa vecka tror jag.

vanlig bänk 2*4@65
smal bänk 2*4@60
smalare bänk 2*4@60
Dips 2*6

Nossnahoj

2007-11-02, 23:15

Jäkligt grym tjej! Ska bli kul att se dig bänka. :thumbup:

Det var kul att höra :) Jag ser framemot bänk SM.
Jag är grymt taggad över revanch från förra året då jag bommade ut mig.

Nossnahoj

2007-11-05, 22:31

Bänk
Uppvärmning 3*70, 2*80

Tröjbänk 2*110, 2*120, 2*1@130
Körde med min fury. Har nu testat och vet att jag ska köra med katana tröjan på bänk SM. Jag får problem med uträtningen vid vikter kring 130 med denna tröja.

vanlig bänk 2*4@70
smal bänk 2*4@60
smalare bänk 2*4@60
Dips 2*6 med 10 kg vikt

+Rehab för axeln

David-Tajik

2007-11-05, 23:09

Tänk att ni vill läsa och följa mig, det var fränt.
Mina meriter, ja du.

Knäböj 200
Bänk 140
Mark 182,5
Samtliga svenksa rekord.
Har även nordiskt rekord i bänken på 130

2006
2a både på J-EM och J-VM
2007
1a J-EM 3a J-VM

Hoppas det räcker, för jag tror ni har bättre koll på mig än mig själv :Virro

vilken viktklass? såg från alla andra inlägg att du var tjej :S spöad av en tjej i alla grenar *cry* 90 fuckin kg efter.. herre gud (enligt dina och mina tävlings pers)

Nossnahoj

2007-11-07, 23:50

Idag körde jag lång promenad +magträning och stretching.
Inte så skoj :(

Nossnahoj

2007-11-07, 23:52

vilken viktklass? såg från alla andra inlägg att du var tjej :S spöad av en tjej i alla grenar *cry* 90 fuckin kg efter.. herre gud (enligt dina och mina tävlings pers)

Jag tävlar i +82,5. Jag väger precis under 90 kilos strecket. Ska försöka gå ner i vikt med det går segt. Älskar att äta goda saker, så det är svårt att dra ner på det*whistle*

Nossnahoj

2007-11-10, 17:28

Bänk

3@70, 2@80

Bänk med katana tröjan
2@110, 1@130, 1@145 (maglyft) , 2*0@150, 0@140

bänk 2*4@70
smal bänk 2*4@60
smalare bänk 2*4@60

Blev många bommar på slutet med tröjan. Tänkte att jag skulle pröva på 150,
se om jag hade styrkan. Drog upp tröjan till 2a lyftet på 150, så att jag skulle
komma ner lättare. Kom ner lättare, men det blev för tungt. Sen var jag slut i
armarna för 140. Får ta nya tag till nästa vecka då jag ska hitta min ingångsvikt.

Nossnahoj

2007-11-10, 17:34

Ben, Mage och mark

Mark
3*8@70

Böj till bänk
3*8@60

Böj med stång på raka armar
10*12,5
8*20
8*22,5

Benspark
2*6@40

Dragmaskin
smal fram 2*6@60
bred fram 2*6@50
bakom 2*6@50

Rodd smal 2*6@50
rodd bred 2*6@50

+Mage

Kändes rätt så bra i ryggen idag när jag körde mark och böj:)
även fast det kändes bra så valde jag att köra på låg vikt, jag ska göra
ökningarna sakta. Är grymt sugen på att träna på riktigt.......

Nossnahoj

2007-11-13, 22:13

Mark
3*8@80

Böj med stång på raka armar
10*12,5
8*20
8*25
8*30

+Mage

Nossnahoj

2007-11-13, 22:15

Bänk
3@70, 2@80

Bänk med katana tröjan
2@115, 1@130, 1@140

bänk 2*4@75
smal bänk 2*4@65
smalare bänk 2*4@65

Kändes bra idag, Känner mig hyfsad säker på 140. Det blir en bra ingång till
Bänk SM;)

Nossnahoj

2007-11-18, 12:29

Mark
3*8@90

Böj med stång på raka armar
8*20
6*25
6*30

Benspark
2*6@40

+Mage

Nossnahoj

2007-11-18, 12:30

bänk 2*4@75
smal bänk 2*4@65
smalare bänk 2*4@65

Dips med 10 kg 2*6

Nossnahoj

2007-11-21, 22:20

Bänk
Körde några lätta explosiva idag.
vanliga 3*4@60
smal 2*4@50
smalare 2*4@40

+ Magövningar

Nossnahoj

2007-11-21, 22:24

Bänk
Idag var det att se till så att ingången kändes bra.
Sista uppvärmningslyftet gick åt skogen, Fick lite spå panik.
Tur det löste sig, gjorde ett klockrent lyft på 140 med ordentligt stopp *flex*

3@70, 2@80

Bänk med katana tröjan
2@115, 2@125, 1@135, 1@140

bänk 3*4@60
smal bänk 2*4@50

Formen känns bra:) Det blir spännande till helgen:cool:

Damien Thorne

2007-11-21, 22:27

140kg såg mycket lätt ut. :D

Jag tror att du kommer att ta 150kg. :hbang:

Klenmenren

2007-11-21, 23:28

Såg jättelätt ut, och stabilt :thumbup:

Nossnahoj

2007-11-22, 22:59

140kg såg mycket lätt ut. :D

Jag tror att du kommer att ta 150kg. :hbang:

Det får vi hålla tummarna på :cool:
Jag ska ta i :)

Nossnahoj

2007-11-28, 20:21

Det var en lyckad helg:)
Jag gjorde vad jag hade hoppats på bänk SM
Gick in på 141. Tog denna ojämna vikt eftersom jag ville sätta svenskt rekord.
Så jag hade tre försök på mig. Har svårt att komma ner på mindre vikt
än 140. Första försöket gick inte så bra, fick balansproblem när jag skulle
pressa upp vikten. Fick lite panik, tänkte är jag för svag idag?
Som tur gick det lätt i omförsöket. Höjde sen till 145 och även det gick upp.
Dock kändes vikten tung i händerna, har ont i väster handled nu.
Jag är väldigt nöjd över helgen. Pers med en 5a *flex*

bänk
2*4@85
klossbänk 2*4@110
smalbänk 2*4@75
Dips med 10kg 2*6

Ben
Knäböj till bänk 2*8@90
Stång över huvudet 1*20, 6*25, 6*30
Benspark 2*6@35

Mage + rehab för axeln

SweLabs

2007-11-28, 20:41

Grymt SM! Dröjer inte länge innan du är uppe i samma vikter som Lönn. Grattis till guldet och till Svenska rekordet.

-AG-

2007-11-28, 21:51

Grattis! *flex*

Nossnahoj

2007-11-29, 15:50

Grymt SM! Dröjer inte länge innan du är uppe i samma vikter som Lönn. Grattis till guldet och till Svenska rekordet.

Tackar! Känns som jag satt ett rekord som jag kommer att få behålla länge,
det blir nog svår slaget för komande juniorer
Jag skall kämpa, men jag tror det dröjer ett tag innan jag gör 180;)
Får sikta till och börja med 150 till våren :)

Grattis! *flex*

Tackar:)

Klenmenren

2007-11-29, 23:16

Grattis! Du är ju jättestark! :rolleyes::thumbup:

Nossnahoj

2007-12-03, 20:51

Grattis! Du är ju jättestark! :rolleyes::thumbup:

Tack*flex*

Nossnahoj

2007-12-03, 20:56

Bänk
2*4@90
klossbänk 1*3@120, 0*120
smalbänk 2*4@80
smalarebänk 2*4@70
Dips med 10kg 2*6

+Rahab för axeln och lite andra smågrejer som biceps för att fördriva tiden på gymmet.

Känner mig duktig som klarade 2fyror på 90. Kände mig sjuk hela förra veckan,
men tänkte att jag skulle chansa och se hur det gick idag. Och det gick bra:)
Spännande att se hur det går på 95 nästa vecka:Virro
Klossbänken var jag inge duktig idag, fuskade på något sätt. Lyfte med axlarna
istället för med armarna. Tänkte för mycket till andra sett, nog därför jag inte klarade någon.
Sen har jag ont i mina handleder, måste komma på något sätt för att träna upp
dom. Jag tror jag är för överrörlig och därför smärtar det.

Börje H

2007-12-03, 21:01

Känner mig duktig som klarade 2fyror på 90.

Du är fördjävla duktig!
Jag tror absolut att du har förutsättningar att bli bland det bästa vi någonsin skådat inom svensk damlyftning inom ett par år. Du verkar dessutom lyhörd för de privata tips du få ang förebyggande träning :thumbup:

Nossnahoj

2007-12-09, 21:24

Glömde skriva den här veckan. Tränade två lätta pass
Tränade böj till bänk 2*6@90
Benspark 2*6@35
Hacklift 2*6@45
Mage

Mark 3*8@80
Mage
Dragövningar
smal 2*6@55
bred 2*6@45
bakom 2*6@45
rodd smal2*6@45
rodd bred 2*6@45

Sen kom jag inte på nått mer, har säkert glömt en del.....

Nossnahoj

2007-12-09, 21:29

Du är fördjävla duktig!
Jag tror absolut att du har förutsättningar att bli bland det bästa vi någonsin skådat inom svensk damlyftning inom ett par år. Du verkar dessutom lyhörd för de privata tips du få ang förebyggande träning :thumbup:

Tack Patrik:) Det var kul att höra att du tror på mig:D

Jag vet inte riktigt om jag lyssnar, hör det jag vill höra. Gör det som inte är
allt för jobbigt och känns bra. Jag måste nog lyssna på nån och höra hur jag ska rehaba min rygg.
Har du nått bra tipps hur jag ska träna upp ryggen så att jag
blir bra, disken sticker ut 4mm mellan S1 och L5

Nossnahoj

2007-12-10, 22:24

bänk
1*3@95
orkade inte en trea igen så det blev 1*2@95
smalbänk 2*4@60
smalarebänk 2*4@60
Dips med 10kg 2*6

+axelrehab

Pers igen *flex*
Jag trodde inte att jag skulle klara så många:)
Ska tävla i bänk på Lucialyftet, spännande om det blir mer vikt
som åker upp än på SM. Funderar på att gå in 146,
har ju tre försök på mig att klara det :Virro

Börje H

2007-12-10, 22:32

Har du nått bra tipps hur jag ska träna upp ryggen så att jag
blir bra, disken sticker ut 4mm mellan S1 och L5

Om disken buktar kan det vara en bra idé att lägga in McKenzie-övningar kontinuerligt. Be Lars kolla upp och visa dig. Sedan är ju min stora ländrygsfavorit koncentrerade ryggreningar. UTAN yttre belastning och möjligen med lätt rotation i toppen. Sedan är ju bålstabiliteten extremt väsentlig och där finns det ju oändligt många olika övningar att växla mellan.

Lucialyftet bli jäkligt sköj att se på *popcorn*

Klenmenren

2007-12-10, 23:30

Om disken buktar kan det vara en bra idé att lägga in McKenzie-övningar kontinuerligt. Be Lars kolla upp och visa dig. Sedan är ju min stora ländrygsfavorit koncentrerade ryggreningar. UTAN yttre belastning och möjligen med lätt rotation i toppen. Sedan är ju bålstabiliteten extremt väsentlig och där finns det ju oändligt många olika övningar att växla mellan.

Lucialyftet bli jäkligt sköj att se på *popcorn*

Ja då jag/vi fick veta röntgenresultatet så tänkte jag på McKenzie, har lånat kursboken till T6 (Behandla din egen rygg). Men jag behöver nog lite vägledning så jag vet vad som är ut och in i den metoden. Får läsa mer och höra med någon/några ute i världen/på skolan.

Bålstabilitet satte vi in direkt då smärtan inte var så outhärdlig och stegras nu. Rörlighet i höft och lite böj teknik kommer så smått. Hoppas sakta men säkert att det blir bättre. Ryggövningen blir att testa då :thumbup:

Tur att Maria är bäst i bänken så det inte blir tråkigt att gå å träna *rolleyes*

Nossnahoj

2008-02-12, 21:57

Bänk
Så var det dags att börja träna på riktigt igen.
Har inte kört ordentligt sedan innan jul. Först var
det mycket jobb, jul och utomlandsresa. Sen när jag var uppvilad
och taggad så blev jag förskyld, det höll i sig i 3v.
Tävlade i helgen utan tröja, kände mig svagast i sverige,
orkade bara ingången på 90kg.*grr*

Kändes bättre idag när jag fick träna utan stopp, är lite
starkare då tror jag :)
Bänk 2*4@80
smal 2*4@70
smalare 2*4@70
Dips 2*6

Körde biceps på skoj, ska börja träna det nu.......
Stång 2*6@25
Hantlar 2*12@10

MalaPala

2008-02-12, 23:36

Men nu ska vi ju köra hårt!! Träna som aldrig förr och slå pers så det ryker, även i biceps.... :)

SweLabs

2008-02-12, 23:37

Men nu ska vi ju köra hårt!! Träna som aldrig förr och slå pers så det ryker, även i biceps.... :)

Precis. Slut på slappandet. Nu är det full fart frammåt.*flex*

Damien Thorne

2008-02-13, 06:48

Roligt att du är igång igen :thumbup:

Varför ska du köra biceps?
Vill du också kunna göra en snygg dubbelbiceps-pose på prispallen? ;)

Jag tycker att 90kg med stopp är mycket starkt.
Vad har du gjort som mest? (Har för mig att det är en 4a på 90kg eller nåt sånt)

mini

2008-02-13, 07:48

Klenast i Sverige med 90 i bänk? *slap*

Damien Thorne

2008-02-13, 08:36

Vad har du gjort som mest? (Har för mig att det är en 4a på 90kg eller nåt sånt)

Ser nu att du gjort 3a på 95 som bäst :hbang:

Nossnahoj

2008-02-16, 21:07

2008-02-14
Tränade jag, trots att det var alllahjärtansdag. Sorry Lars*cupid*
Lutande bänk 2*4@45
Dragövningar smal 2*6@55
bred 2*6@45
bakom 2*6@45
och lite mage

2008-02-16
Bänk 2*4@70
smal 2*4@60
smalare 2*4@60
Korta bänkpressar i smith 2*4@90
Dips 2*6
och lite mage

Nossnahoj

2008-02-16, 21:13

Men nu ska vi ju köra hårt!! Träna som aldrig förr och slå pers så det ryker, även i biceps.... :)

Roligt att du är igång igen :thumbup:

Varför ska du köra biceps?
Vill du också kunna göra en snygg dubbelbiceps-pose på prispallen? ;)

Jag tycker att 90kg med stopp är mycket starkt.
Vad har du gjort som mest? (Har för mig att det är en 4a på 90kg eller nåt sånt)

Kul att träna något mer. Tävla mot Malin i biceps kanske *flex*

Ser nu att du gjort 3a på 95 som bäst :hbang:

Jag tror att det är två treor på 92,5 som jag gjort som mest.
Trodde att jag skulle göra mer på tävlingen. Men det är tyngre
när man kör med stopp.

Nossnahoj

2008-02-16, 21:16

Klenast i Sverige med 90 i bänk? *slap*

Ja det var ju lite klent :cool:
Har ökat 40kg sedan jag började.
Gjode en 1:a på 50 för 4år sedan.

Damien Thorne

2008-02-16, 21:22

Kul att träna något mer. Tävla mot Malin i biceps kanske

Ja, en bicepstävling skulle vara skoj att se :D

Jag tror att det är två treor på 92,5 som jag gjort som mest.
Trodde att jag skulle göra mer på tävlingen. Men det är tyngre
när man kör med stopp.

Ja, det är en hel del tyngre med stopp.
Jag har sett videos på raw-tävlingar från USA. Där kör dom utan stopp.

Nejnej...
Du har gjort en trea enligt din journal ;)

bänk
1*3@95
orkade inte en trea igen så det blev 1*2@95
smalbänk 2*4@60
smalarebänk 2*4@60
Dips med 10kg 2*6

+axelrehab

Pers igen *flex*
Jag trodde inte att jag skulle klara så många:)
Ska tävla i bänk på Lucialyftet, spännande om det blir mer vikt
som åker upp än på SM. Funderar på att gå in 146,
har ju tre försök på mig att klara det :Virro

Damien Thorne

2008-02-16, 21:24

2008-02-14
Tränade jag, trots att det var alllahjärtansdag. Sorry Lars*cupid*

Men träning ÄR kärlek *cupid*

reemaa

2008-02-18, 20:19

Nu får vi träna för våran biceps tävling :hbang:

MalaPala

2008-02-18, 20:25

Nu får vi träna för våran biceps tävling :hbang:

Ja, kan man inte träna benen får man träna biccarna, kommer att se ut som en kyckling lagom till påsk... :hbang:

Nossnahoj

2008-02-18, 21:30

Nu får vi träna för våran biceps tävling :hbang:

Jag ligger i lä mot dig, har ju hört att du är grym i biceps..........

Ja, kan man inte träna benen får man träna biccarna, kommer att se ut som en kyckling lagom till påsk... :hbang:

Det låter ju bra Malin, Vi kommer att kunna visa vart kiosken är på stranden
med en fin bicepspose:Virro

Nossnahoj

2008-02-18, 23:45

Bänk
Bänk 1*4@90, 1*2@90 (orkade inte en till fyra, vilade nog för lite)
smal 2*4@80
smalare 1*2@75, 1*4@60
Neråtlutande bänk 2*4@80
Dips 2*6

Rehab för axeln

Benspark 3*6@35
och lite mage och biceps träning -->Beachen *flex*

Kändes bra idag, kul att göra en 4a på 90.
Blev lite jobbigt i smalbänk, men tog nog ut mig i vanliga bänken........

Nossnahoj

2008-02-22, 23:27

Lutande bänk 2*4@45
Dragövningar smal 2*6@60
bred 2*6@50
bakom 2*6@50
Dips 2*6

Axel Rehab
Några olika magövningar
Biceps

Mark 3*8@60

Nossnahoj

2008-02-23, 21:51

Bänk

Bänk 2*4@80
smal 2*4@70
smalare 2*4@60
Korta bänkpressar i smith Skippade jag idag, hade bråttom hem*whistle*
Dips 2*8
Axel rehab övning

Gick lätt idag*flex*
Ska köra på 100 på måndag, det blir spännande:cool:

Damien Thorne

2008-02-24, 07:51

Ska köra på 100 på måndag, det blir spännande:cool:

Det ser jag fram emot att se.
Vilken tid är du där?

Nossnahoj

2008-02-25, 23:49

Damien Thorne

2008-02-26, 09:19

reemaa

2008-02-26, 09:34

Bänk
Det gick inte som jag tänkt mig idag. Jag bommade gränsen*gah!*
Får ta det till sommaren istället.......

Bänk 2*0@100, 2*4@55
smal 2*4@50
smalare 2*4@50
Hantelpress 2*6@15
Dips 2*6
och lite mage och axel rehab

Bicepscirls 2*6@30

hehe, de vatt lite biceps iaf :D

MalaPala

2008-02-26, 10:13

Nossnahoj

2008-02-26, 20:51

Synd att du inte fick upp 100kg.

Var det helt stumt eller känns det som du skulle kunna ta 97.5kg?

Det kommer att gå fortare än till sommaren.
Du får sikta på det igen efter Norrlands :thumbup:
97,5 borde jag nog klara. Kom en cm typ på lyftet, jag är försvag i
botten

hehe, de vatt lite biceps iaf :D
Smyger in lite biceps här och där:em:
Kul att vi bestämt tävlingen nu :)

Det kommer, det kommer, snart tar du 100 lätt!!! Ett tips är att du slutar träna biceps... *whistle*
Ja, jag får lägga ner bicepsträningen, så att du får nån chans......att komma ikapp....

Nossnahoj

2008-02-26, 20:56

Mark
2*6@70, 2*6@80
Mage
Benspark 2*@35

Kör dragövningarna imorn.

Kul att träna mark:) Kändes bra i ryggen när jag körde mark,
men körde några dips för skoj skull och då högg det till i ryggen när jag
hoppade ner. Hatar att det ska göra ont när jag inte gör något tungt*gah!*

MalaPala

2008-02-26, 20:56

Ja, jag får lägga ner bicepsträningen, så att du får nån chans......att komma ikapp....

:thefinger :)

Damien Thorne

2008-02-26, 20:58

Kul att vi bestämt tävlingen nu :)

Vad blir det för tävling?

Nossnahoj

2008-02-26, 21:06

Vad blir det för tävling?

Den blir i mitten av april. Bicepscirls med hantlar eller stång(inte bestämt ännu)
Stegvis öka, klara 3reps på varje vikt

Damien Thorne

2008-02-26, 21:10

Den blir i mitten av april. Bicepscirls med hantlar eller stång(inte bestämt ännu)
Stegvis öka, klara 3reps på varje vikt

Det får man inte missa *popcorn*

Nossnahoj

2008-02-27, 21:14

Överkropp
Lutande bänk 2*6@50
Dragövningar smal 2*6@60
bred 2*6@50
bakom 2*6@50
Rodd smal 2*6@45
Rodd bred 2*6@45
Axel utåtrotation 2*15@3kg

Prövade vad jag tog i Bicepscirls idag, klarade......
det avslöjar jag inte för dig Malin...:cool:

Nossnahoj

2008-02-27, 21:16

Det får man inte missa *popcorn*

Ja det får du inte missa:hbang:

Nossnahoj

2008-03-01, 00:46

Bänk
1*70,1*80 sen den röda tröjan på
1*2@100, 1*120,
Med kloss 3*2@130
Vanlig 2*4@55
smal 2*4@50
smalare 2*4@50
Dips 2*6

och lite mage

MalaPala

2008-03-01, 11:39

Överkropp

Prövade vad jag tog i Bicepscirls idag, klarade......
det avslöjar jag inte för dig Malin...:cool:

Jo, men kom igen nu, jag måste ju få en chans!! ;)

Nossnahoj

2008-03-02, 14:08

Jo, men kom igen nu, jag måste ju få en chans!! ;)

Nja, vet inte om jag vågar.......jag tog så lite:em:
Klarade bara en etta på 35

Nossnahoj

2008-03-03, 22:20

Bänk
Bänk 2*4@65
smal 2*4@55
smalare 2*4@55
Neråtlutande bänk 2*4@65
Hantelpress 2*6@15

axel rehab 2*4@10

Nossnahoj

2008-03-04, 22:05

Idag blev det ingen träning. Lirade hockey istället med några killar
Grymt skoj:) :) :)

Nossnahoj

2008-03-06, 14:31

Mark
2*8@50
1*8@60
1*8@70
1*15@80

Lutande bänk uppåt 2*4@50
Benspark 1*6@30, 1*6@35, 2*6@40

Drag smal 2*6@40
Drag bred 2*6@30
Drag bak 2*6@30
Rodd smal 2*6@30
Rodd Bred 2*6@30

Mage 2 övningar

Avslutade kvällen med 40min skridskor. Lirade Bandy med några tjejer.
Det känns idag att jag körde ben och rygg igår:)

Nossnahoj

2008-03-10, 11:45

Bänk
Bänk 2*4@65
smal 2*4@55
smalare 2*4@55

Så har man pröva på att träna uppe i Kiruna. Hade inte så mycket tid över till
att träna, så det det blev bara några få övningar.
Det var kul att se Juniorerna tävla. Jag blev lite sugen jag också på att få
köra tungt igen. Längtar till den dagen :Virro

reemaa

2008-03-10, 14:26

Nossnahoj

2008-03-11, 18:18

Bänk
Bänk 2*4@75
smal 2*4@65
smalare 2*4@65
Neråtlutande bänk 2*4@75

Passet gick bra igår, kändes lätt*flex*

Nossnahoj

2008-03-11, 18:19

Du kommer också kunna ta hååååårt i ståången! :D

:) Ja :laugh:

Nossnahoj

2008-03-12, 16:31

Mark
2*8@50
1*8@60
1*8@70
1*8@80
1*8@90

Drag smal 2*6@45
Drag bred 2*6@35
Drag bak 2*6@35
Rodd smal 2*6@35
Rodd Bred 2*6@35

Mage 2 övningar

Nossnahoj

2008-03-14, 16:27

MalaPala

2008-03-14, 16:34

Bänk
Bänk 2*4@65
smal 2*4@55
smalare 2*4@55
Sne bänk 2*4@50
Hantelpress 2*6@17,5
Triceps övning 2*8@15
Axelrotation 2*15@5 på vardera sida

Ben
Benpress 3*15@50 Väldigt korta, är rädd om ryggen
Benspark 1*12@25, 1*10@30, 1*8@35

Biceps
Biceps cirls 2*6@25
Prövade att köra biceps till brädan, det var hur tungt som hellst.
Klarade bara 2st på 25kg i den:em: Jag känner att jag förlorat mot
Rebecka och Malin innan tävlingen börjat. Jag har låga ods :em:

Ja, oh my god vad svag du är.... *flex* Du vinner ju i alla fall i tävlingen omkrets!! :)

reemaa

2008-03-14, 16:34

Bänk
Bänk 2*4@65
smal 2*4@55
smalare 2*4@55
Sne bänk 2*4@50
Hantelpress 2*6@17,5
Triceps övning 2*8@15
Axelrotation 2*15@5 på vardera sida

Ben
Benpress 3*15@50 Väldigt korta, är rädd om ryggen
Benspark 1*12@25, 1*10@30, 1*8@35

Biceps
Biceps cirls 2*6@25
Prövade att köra biceps till brädan, det var hur tungt som hellst.
Klarade bara 2st på 25kg i den:em: Jag känner att jag förlorat mot
Rebecka och Malin innan tävlingen börjat. Jag har låga ods :em:

Nejdå, tror jag inte alls. Har faktiskt inte kört mot brädan.. så än vet du inte :)
Men vi får nog snart komma på HUR allt ska gå till, om vi ska räkna med kroppsvikt osv... så alla har samma utgångsmöjligheter..

Nossnahoj

2008-03-17, 22:39

Nejdå, tror jag inte alls. Har faktiskt inte kört mot brädan.. så än vet du inte :)
Men vi får nog snart komma på HUR allt ska gå till, om vi ska räkna med kroppsvikt osv... så alla har samma utgångsmöjligheter..

Jag tror vi inte behöver gå på kroppsvikt. Jag sätter mina pengar på att
jag ändå kommer sist. Jag får kolla på istället*popcorn*

Nossnahoj

2008-03-17, 22:44

Började med en promenad till gymet. Kände mig hurtig. Fick sällskap med
Rebecka både dit och hem, så det var skoj att gå idag. Roligare att gå
när man är två.

Bänk
Bänk 2*4@85
smal 2*4@75
smalare 2*4@65
Till kloss 3@100, 2@100 körde nog till en för låg kloss
Dips 2*6

:) Fick idag veta att jag blev uttagen till Bänk VM :)
Det känns grymt kul:)

Damien Thorne

2008-03-17, 23:30

:) Fick idag veta att jag blev uttagen till Bänk VM :)
Det känns grymt kul:)

Så där ja :naughty:

Grattis :D

SweLabs

2008-03-17, 23:32

Stort grattis. Många landslagsuttagningar inom klubben nu :hbang: :thumbup:

Damien Thorne

2008-03-17, 23:34

Stort grattis. Många landslagsuttagningar inom klubben nu :hbang: :thumbup:

Vilka?

SweLabs

2008-03-17, 23:36

Vilka?

Kim Raino Rölvåg - EM
Emil Johansson - EM
Maria Johansson - Bänk VM
Mattias Westberg - Nordiska och EM om det går bra där.

Damien Thorne

2008-03-17, 23:39

Kim Raino Rölvåg - EM
Emil Johansson - EM
Maria Johansson - Bänk VM
Mattias Westberg - Nordiska och EM om det går bra där.

Så det går så bra för Kim-Raino att han blivit uttagen till EM. :)

SweLabs

2008-03-18, 00:00

Så det går så bra för Kim-Raino att han blivit uttagen till EM. :)

Jepp och han kör ju i dina viktklasser så det är bara att börja köra på med utrustning nu :whipped:

pe11e

2008-03-18, 00:09

Kul Maria. Tänk att du är så stark! man fick fel uppsättning kromosomer tror jag...

mini

2008-03-18, 00:15

:) Fick idag veta att jag blev uttagen till Bänk VM :)
Det känns grymt kul:)

Grattis, så roligt!

Damien Thorne

2008-03-18, 00:23

Jepp och han kör ju i dina viktklasser så det är bara att börja köra på med utrustning nu :whipped:

Men jag ska ju upp i din viktklass ;)

Nossnahoj

2008-03-18, 15:36

Så där ja :naughty:

Grattis :D
Tackar, känns roligt. Det har varit ett mål sen jag gjorde illa mig i ryggen,
kul att jag kan fortsätta att köra nån övning där det inte gör så ont.

Stort grattis. Många landslagsuttagningar inom klubben nu :hbang: :thumbup:
Ja, det är skoj att Vi är duktiga och starka i Umeå

Så det går så bra för Kim-Raino att han blivit uttagen till EM. :)
Han är en grym kille, snacka om att han gjort en bra utveckling

Nossnahoj

2008-03-18, 15:42

Grattis, så roligt!
Tackar:)

Kul Maria. Tänk att du är så stark! man fick fel uppsättning kromosomer tror jag...
Tack:) Jag har min mamma att tacka för min styrka. Hade jag haft pappas
gener hade jag barat orkat max 70kg i bänken.
Morsan är helt otränad, lika stor som mig ungefär (jag lite större). Hon har
synlig triceps och lika stora biceps som mig. Jag brukar bli avis på hennes
armar*flex*

Nossnahoj

2008-03-18, 21:33

Mark
2*8@50
1*8@60
1*8@70
1*8@80
1*8@90

Drag smal 2*6@45
Drag bred 2*6@35
Drag bak 2*6@35
Rodd smal, Rodd Bred råkade jag glömma bort idag:em:

Mage 2 övningar

Ben
Benspark 1*12@25, 1*10@30, 1*8@35, 1*6@40
Benpress 1*15@50, 1*15@75 Kör väldigt korta

Idag avslutade jag passet med cykling. Körde 25min.
Tur att jag hade min Sudoku, annars hade jag dött på cykeln av tråkighet.
Grymt jobbigt var det för benen, tungt att gå i trappor efteråt. Undrar
om benen kommer att vara tunga när jag ska lira Badminton imorn?

Ska försöka gå ner lite i vikt, får se om det går. Ska röra mig lite mer
och sluta äta massor med mackor till fikat på jobbet. Hoppas det kan ge lite
resultat på vågen.....

SweLabs

2008-03-18, 21:42

Nossnahoj

2008-03-18, 22:51

Bara köra hårt. Genom att dra ned på dessa mackor och samtidigt lägga in några extra pass cardio i veckan så kommer du nå målet utan problem. Viktigt dock att inte kompensera de indragna mackorna med mer mat i övrigt.

Tack för tipsen. Jag ska försöka så gott jag kan. Jag tror mycket att viktuppgången beror på att jag slutat idrotta. Tränade innebandy 2-3 ggr i veckan förra året och styrketränade mer. Har blivit lat nu, Men det ska jag ändra på nu ;)

Nossnahoj

2008-03-20, 22:09

Bänk
Bänk 2*4@75
smal 2*4@65
smalare 2*4@606
Lutande bänk 2*4@50
Hantelpress 2*6@20
Tricpesövning 1*6@15, 1*6@20

Biceps
2*6@25
1*6@30

Gick till gymmet och hem idag, känner mig duktig. (Var tvungen för jag hade ingen bil)
Lirade Badminton igår, det kändes idag i bena och armarna. Det var skoj att lira
badminton igår, så det ska jag fotsätta att göra på onsdagar nu :)

Damien Thorne

2008-03-20, 23:02

Gick till gymmet och hem idag, känner mig duktig. (Var tvungen för jag hade ingen bil)

Du ÄR duktig :)

Var bor du?
Hur långt har du till gymmet?

pe11e

2008-03-21, 00:19

606kg i smalbänk e inte dåligt. Ska vara lite tungt ibland :)

Nossnahoj

2008-03-24, 22:13

2008-03-22
Orkade inte träna riktigt denna dag, lekte bara lite grann
Mark
2*8@50
1*8@60
1*8@70
1*8@80

2 Magövningar

2008-03-24
Bänk
Bänk 2*4@95
smal 2*4@85
smalare 2*4@75
Dips 1*6
Axelrehab

Cyklade 25min efter passet +att jag gått en 40 min promenad idag

Perssade idag ialla bänk övningar :)
Känner mig i bra bänkform, Trodde aldrig att jag skulle klara 2 4or på 95,
med det gjorde jag :hbang:

Nossnahoj

2008-03-24, 22:14

Du ÄR duktig :)

Var bor du?
Hur långt har du till gymmet?

Bor i slummen, Ålidhem.
Vet inte hur långt det är, längre än ett stenkast.....

SweLabs

2008-03-24, 22:16

Bänk
Bänk 2*4@95
smal 2*4@85
smalare 2*4@75

Grymt bänkpass. Impressive :thumbup:

Nossnahoj

2008-03-24, 22:16

Grymt bänkpass. Impressive :thumbup:

Tackar, japp jag blir impad av mig själv:cool:

Nossnahoj

2008-03-26, 22:14

2008-03-25
Mark
2*8@50
1*8@60
1*8@70
1*8@80
1*10@90

Drag smal 2*6@60
Drag bred 2*6@50
Drag bak 2*6@50
Rodd smal 2*6@50

Mage 3 olika övningar

Gick till gymet, ca 30min

2008-03-26
Idag lirade jag Badminton. Grymt skoj. Spelade i över 2h.
Det var grymt jobbigt och svettigt ;)

Nossnahoj

2008-03-26, 22:27

Glömde bort att skriva att jag tränade ben igår också, inte konstigt att jag var lite död i bena idag. Undra hur det kommer att kännas imorn efter kvällens bravader.

Benpress (korta) 15@70, 2*15@90
Benspark 12@25, 10@30, 8@35, 6@40, 4@45

Det var kul att se att jag klarade 45 i benspark nu när jag inte tränat ben på jätte länge.

Damien Thorne

2008-03-27, 10:20

Jävligt bra med en 4a på 95kg. Nu tar du garanterat 100kg :hbang:

Nossnahoj

2008-03-28, 23:03

Jävligt bra med en 4a på 95kg. Nu tar du garanterat 100kg :hbang:

Tackar! och japp det gjorde jag ikväll*flex*

Nossnahoj

2008-03-28, 23:08

Äntligen, idag klarade jag gränsen. Klarade 100kg ibänken *flex*
och det gick så bra så jag gjorde till och med 2*100kg. Tänk att jag bomma för 5v sedan på samma vikt.

Bänk
Bänk 1*2@100*flex*

Körde med tröja (den röda):
2*3@130 till 9cm kloss
1*2@130 till 4cm kloss
smal 2*4@70
smalare 2*4@60
Axelrehab

Damien Thorne

2008-03-29, 06:31

Nu är du ju stark på riktigt :D

Grattis :hbang:

reemaa

2008-03-31, 15:50

[QUOTE=Nossnahoj;2900794]Äntligen, idag klarade jag gränsen. Klarade 100kg ibänken *flex*
och det gick så bra så jag gjorde till och med 2*100kg. Tänk att jag bomma för 5v sedan på samma vikt.

Bänk
Bänk 1*2@100*flex*

GRATTIS MARYYYY! :hbang:

Nossnahoj

2008-03-31, 15:55

GRATTIS MARYYYY! :hbang:

Tack :)

Nossnahoj

2008-03-31, 22:19

Bänk
Idag tänkte jag att det var dags att köra med min katana tröja, det är ju snart
dags för Norrlands. När jag kom ner på gymet så hade jag glömt bort hur jag brukar sätta den i armarna.
Efter ett tag kom jag på det och tröjan satte sig perfekt. Den är mycket skönare att ha på sig än Furyn.

1@130 kom ingenstans ner och lätt upp
1@145 kom halvvägs ner och lätt upp
1@150 kom nästan ner och lätt upp
1@155 kom ner på bröstet bra och fick snedpress i slutpressen så de fick ta stången.
1@160 lätt ner men inte upp. En fet bom.
1@150 Ett perfekt lyft med bra stopp. Skönt att klara :cool:

Bänk 2*4@50
smal 2*4@40
smalare 2*4@40
Hantelpress 2*6@17,5

Cyklade 30 min efter passet

MalaPala

2008-03-31, 22:24

1@150 Ett perfekt lyft med bra stopp. Skönt att klara :cool:

God damn girl!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :hbang:

jebu

2008-03-31, 22:28

BRUTALT Maria!! Kul att se det går bra för dig.

Du får ut mycket av tröjan, men det är bara att tacka och ta emot.

/Martin

Damien Thorne

2008-03-31, 23:19

BRUTALT Maria!! Kul att se det går bra för dig.

Du får ut mycket av tröjan, men det är bara att tacka och ta emot.

/Martin

Ja, jag vet ingen annan som får ut lika mycket procentuellt av tröjan.
50% är imponernande bra. :naughty:

De som ligger på topp brukar få ut 30-40%

Tex Fredrik Svensson som tar 250-260kg utan tröja och 345 med tröja. Det blir 32-38%

När David Öhman var på topp tog han 162,5kg/220kg = 35%

Vet ej hur mycket Marcus Olofsson tog raw när han tog 245kg. Men om det var 170-180kg så är det 36-44%

Emil Johansson 18%, 160kg/190kg.

pe11e

2008-03-31, 23:33

Mycket fin press. Jag tror tröjan e placebo, det är ren Johansson power! *flex*

SweLabs

2008-03-31, 23:51

Ja, jag vet ingen annan som får ut lika mycket procentuellt av tröjan.
50% är imponernande bra. :naughty:

De som ligger på topp brukar få ut 30-40%

Tex Fredrik Svensson som tar 250-260kg utan tröja och 345 med tröja. Det blir 32-38%

När David Öhman var på topp tog han 162,5kg/220kg = 35%

Vet ej hur mycket Marcus Olofsson tog raw när han tog 245kg. Men om det var 170-180kg så är det 36-44%

Emil Johansson 18%, 160kg/190kg.

50% ?

Hon kör ju tvåor på 100 raw? Vilket borde ge ca 36%

Får själv ca 21% :(

Damien Thorne

2008-04-01, 00:01

50% ?

Hon kör ju tvåor på 100 raw? Vilket borde ge ca 36%

Får själv ca 21% :(

Ah, jag tänkte fel :em:

Om hon gör 110kg nu så blir det 36%
Gör hon 105kg så ger det 43% (tycker jag låter troligt om man gör en 2a på 100kg)

Nossnahoj

2008-04-01, 09:56

Oj nu började det diskuteras mycket vad tröjan ger.....
Jag håller med Pelle:
Mycket fin press. Jag tror tröjan e placebo, det är ren Johansson power! *flex*

Självklart får jag ut en hel del av tröjan, men samtidigt gäller det ändå att vara stark, jag måste ju ändå orka räta ut vikten i slutet när inte tröjan ger något. Om jag ser på hur mycket jag ökat utan tröja sen jag började träna så har jag ökat lika mycket i procent med tröja.

Nossnahoj

2008-04-01, 09:59

God damn girl!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :hbang:
Tackar, det var fränt

BRUTALT Maria!! Kul att se det går bra för dig.

Du får ut mycket av tröjan, men det är bara att tacka och ta emot.

/Martin
Tackar, ja tröjan ger en del, men det är nog mina triceps som är starka*flex*
och dom har lite ont idag, fick nog ta i lite igår.....;)

Börje H

2008-04-02, 07:53

Tex Fredrik Svensson som tar 250-260kg utan tröja och 345 med tröja. Det blir 32-38%

När David Öhman var på topp tog han 162,5kg/220kg = 35%

Vet ej hur mycket Marcus Olofsson tog raw när han tog 245kg. Men om det var 170-180kg så är det 36-44%

Emil Johansson 18%, 160kg/190kg.

Fasiken Magnus, jag vet ingen som funderar och räknar och står i med program och materialprocent som du :D

Kanoners med dubbla reps på 100 kg och sedan klämma 150 kg. Du är riktigt på G nu Maria :bow:

Damien Thorne

2008-04-02, 09:11

Fasiken Magnus, jag vet ingen som funderar och räknar och står i med program och materialprocent som du :D

Ja, tänk om jag kunde träna lika mycket som jag funderar... Då skulle jag vara riktigt stor och stark :D

Jag har tyvärr blivit helt besatt av excel, formler och mattematik :em:

Nossnahoj

2008-04-04, 09:28

Kanoners med dubbla reps på 100 kg och sedan klämma 150 kg. Du är riktigt på G nu Maria :bow:

Det är kul att jag bänkar så mycket, Hoppas jag får ut det på Norrlänskan och på VM. Tror att jag ska gå in på 150 på Norrlands, så får jag ju 3försök att klara det ;)

Nossnahoj

2008-04-04, 09:32

monstermatte

2008-04-04, 11:43

Idag var jag inge sugen på att träna. Det blev en lång dag på jobbet och det fanns ingen stans jag kunde äta. Så det blev ingen lunch utan bara en korv vid 4tiden. Snacka om att jag var trött och hungrig när jag kom hem. Efter middan bestämde jag att det är bäst att jag for till gymet, det var ett så lätt pass.

Bänk
Bänk 2*4@50
Smal 2*4@40
Smalae 2*4@40
Neråt lutande bänk 2*4@50

Cyklade efter passet 30 min

LÄTT! :thumbup: Bra gjort att du gjorde ett pass ivarjefall! Det finns ju dagar då man bara vill somna in i soffan för gott å det är ju då det gäller å visa framfötterna å ta sig ner! Vi syns!

Nossnahoj

2008-04-07, 11:57

Var nere i Eskilstuna på årsmöte och distriktskonferans i helgen.
Väldigt givande och intressant och se vad det är för några människor som sitter och bestämmer.
Passade på att träna på lördag morgon. Det var länge sen jag tränade på morgon så det kändes tungt.

Mark
*8@50
1*8@60
1*8@70
1*8@80
1*5@90

Drag smal 2*6@50
Drag bred 2*6@40
Drag bakom 2*6@40
Rodd 1*6@40, 2*6@50

2 Magövningar

Det var ett bra gym de hade där nere. Men mest imponerad är jag av hela Arenan. Jag hoppas att de bygger något sånt liknande i Umeå. Kul att så mycket är samlat under ett och samma tak.

Nossnahoj

2008-04-08, 13:43

pe11e

2008-04-08, 14:24

Äh gräv inte ner sej. Bara bryta ihop å komma igen.

Är det pga. överträning?

monstermatte

2008-04-09, 11:25

Idag gick det inge bra*gah!*
Bänk
Med tröja
2@140 kom ingen stans
1@160 för att töja, tryckte ej
3*1@150 Bom på alla :furious:

vanlig bänk 2*4@60
smal 2*6@50
smalare 2*6@50
Axel rehab
Dips 2*6
Hantelpress 1*6@20

Alla har vi sådana dagar! :cryout: Det är bara att vila upp dig å ladda till nästa pass! :thumbup:

Nossnahoj

2008-04-09, 14:27

Äh gräv inte ner sej. Bara bryta ihop å komma igen.

Är det pga. överträning?
Jag tror det inte var överträning, jag var helt enkelt för svag i måndags. Känner dock mig lite sliten i triceps. Får ont på vänster arm av sömen i tröjan.

Alla har vi sådana dagar! :cryout: Det är bara att vila upp dig å ladda till nästa pass! :thumbup:
Började med att köpa en pringels rör i måndas och deppade ihop lite*popcorn* Jag ska ladda till nästa pass, det lovar jag

Nossnahoj

2008-04-09, 14:31

Började passet med en promenad till gymet. Tack Rebecka för att jag får gå med dig:)

Mark
1*8@50
1*8@60
1*8@70
1*8@80
1*8@90
1*4@100

Drag smal 2*6@60
Bred 2*6@50
bak 2*6@50
Rodd smal 2*6@50
rodd bred 2*6@50

2 Magövningar

monstermatte

2008-04-09, 20:42

Jag tror det inte var överträning, jag var helt enkelt för svag i måndags. Känner dock mig lite sliten i triceps. Får ont på vänster arm av sömen i tröjan.

Började med att köpa en pringels rör i måndas och deppade ihop lite*popcorn* Jag ska ladda till nästa pass, det lovar jag

hahaha tröst ätning funkar alltid! :)

Nossnahoj

2008-04-14, 14:53

Har glömt att skriva på et tag
2008-04-09 Tränade Badminton
2008-04-10 Ben och Mage
2008-04-11 Bänk, prövade min nya tröja, Katana SS. Den kändes liten. Tog samma storlek som min AS men den här känns som 2 storlekar mindre.
2008-04-12 Axlar och cyklade 35 min

Damien Thorne

2008-04-14, 16:40

Vad är det för skillnad på SS och AS?

Nossnahoj

2008-04-15, 15:07

Vad är det för skillnad på SS och AS?
AS är som F6:an och SS som Furry tröjan.

Nossnahoj

2008-04-15, 15:12

Bänk
Värmde upp till 2@80
Körde ingång till Norrlänskan. Har sprättat upp och sytt in lite mindre. Det var bra sytt, tröjan satt väldigt bra.
2@135 kom halv vägs
1@147,5 kom ned bra på bröstet, men gled lite med vänster hand, så det blev snepress. ( Får använda magnesium nästa gång :em:) Men det kändes bra, får hoppas att det känns lika bra till helgen.

bänk 2*4@70
smal 2*4@60
smalare 2*4@60
Hantel press 2*6@20

Avslutade med att cykla 30 min

Nossnahoj

2008-04-17, 10:51

Mark
1*8@50
1*8@60
1*8@70
1*8@80
1*8@90
1*4@100
1*4@110
Körde inga dragövningar för att det är tävling i helgen
2 magövningar
Cyklade 25 min

Nossnahoj

2008-04-21, 13:34

Det gick grymt bra i helgen :)
Jag bänkade 150kg*flex*
Fick en liten fel träff på 3e på 155 och orkade inte pressa upp det hela vägen.
Jag får ta den vikten nästa gång ;)
Film kommer inom kort....

monstermatte

2008-04-21, 15:50

pe11e

2008-04-21, 16:00

Kul att du fick 150! synd att du blev lite ensamen där på Lördan, hoppas det var bra publiktryck ändå :)

Nossnahoj

2008-04-22, 13:58

Bänk
bänk 2*4@80
smal 2*4@70
smalare 2*4@70
Dips 2*6
Axel rehab

Passet idag var lite tungt, hade väldigt ont i vänstra axel och handled.
Måste ha sovit väldigt konstigt för det kommer inte från tävlingen.

Cyklade 20min efter passet.

Nossnahoj

2008-04-24, 11:53

Mark
1*8@60
1*8@70
1*8@80
1*8@90
1*4@100
1*4@110
1*4@120

Drag smal 2*6@55
Bred 2*6@45
bak 2*6@45
Rodd smal 2*6@45
rodd bred 2*6@45

2 Magövningar

Nossnahoj

2008-04-24, 16:54

Film på lyften från norrlands

QuKDycahoYA

Damien Thorne

2008-04-24, 18:51

monstermatte

2008-04-24, 19:50

Riktigt bra! 150 sköt du ju upp! :hbang: :thumbup: Imponerande!

champion

2008-04-24, 19:59

WOW!! Det var nära att du klarade 155kg. Nära skjuter ingen hare ;) Kämpa på.
Vad va det för låt du hade med?

O.W.

2008-04-24, 21:07

Ja 150 såg lätt ut och du hade en fin utlyftare som trippade fram:D

Nossnahoj

2008-04-25, 13:28

Mycket starkt med 150kg :hbang:
155kg var mycket nära. Du hade garanterat fått upp det om inte stången hamnat snett på bröstet.
Men 155kg såg ändå inte ut att vara max. Nästa gång sätter du 160kg :D För 2 år sedan satte jag ett mål att göra 150 år 2008. Och det har jag nu klarat, 160 får vara ett nytt mål för året. För det är ju många månader kvar.

Riktigt bra! 150 sköt du ju upp! :hbang: Imponerande! Tack, hade bra tryck.

WOW!! Det var nära att du klarade 155kg. Nära skjuter ingen hare ;) Kämpa på.
Vad va det för låt du hade med? Jag vet inte vad låten heter, men kul är den. Vi diggade den i minibussen förra året när vi åkte till en tävling.

Ja 150 såg lätt ut och du hade en fin utlyftare som trippade fram:D Utlyftaren var en starken kar. Vi får hoppas att han kliver upp och tävlar på podiet igen.

jebu

2008-04-26, 11:11

WOW!! Det var nära att du klarade 155kg. Nära skjuter ingen hare ;) Kämpa på.
Vad va det för låt du hade med?

Anita Hegerland - Trollkarlen Lurifix

/Martin

Nossnahoj

2008-05-02, 11:37

Igår var Caroline från Köping och tränade i Umeå.:)
Så jag tränade trots att jag fortfarande var lite förskyld
Det kändes bra när jag tränade med sen när jag kom hem var jag helt död.

Bänk
Bänk 2*4@70
smal 2*4@60
smalare 2*4@50
Korta bänkar 2*4@90

Rehab axel *2

O.W.

2008-05-02, 11:41

För 2 år sedan satte jag ett mål att göra 150 år 2008. Och det har jag nu klarat, 160 får vara ett nytt mål för året. För det är ju många månader kvar.

Tack, hade bra tryck.

Jag vet inte vad låten heter, men kul är den. Vi diggade den i minibussen förra året när vi åkte till en tävling.

Utlyftaren var en starken kar. Vi får hoppas att han kliver upp och tävlar på podiet igen.

Japp det får vi hoppas.

Nossnahoj

2008-05-07, 12:41

2008-05-05
Bänk 2*4@80
smal 2*4@70
smalare 2*4@70
Korta bänkar 2*4@100
Hantelpress 2*6@20
Inga dips idag, gjorde för ont i min vänstra axel
Axel rehab 2 övningar

Emil testade min nya tröja, ett tappertförsök men stången rörde sig inte mer än 1 cm ner. Blir spännande och se om jag kan använda den, ska nog testa den i slutet av veckan. Den gick nog ut sig lite efter Emil körde med den, får jag hoppas iallafall.

2008-05-06
Testade att spela fotboll, det var 4 år sedan jag stod i målet. Det var skoj. :) Men jag var bättre på att använda mina fötter än mina händer. Kändes kul att det inte gjorde ont i ryggen när jag slängde mig.

Damien Thorne

2008-05-09, 07:41

Nossnahoj

2008-05-09, 12:33

Mark
1*8@50
1*8@60
1*8@70
1*4@80
1*4@90
1*4@100
1*4@110

Drag smal 2*6@55
Bred 2*6@45
bak 2*6@45

2 Magövningar

Det var tungt på 110 i marken, beror nog på att jag varit sjuk en vecka.

Nossnahoj

2008-05-12, 15:18

Har glömt att skriva fredagens pass
2008-05-09 Bänk
Bänk 2*4@80
smal 2*4@70
smalare 2*4@50
Nedåt lutande bänk 2*4@80

Rehab axel *2

Nossnahoj

2008-05-12, 15:20

Vad har du för axelskada?
Var i axeln har du ont?
Verkar axelrehabövningarna fungera?
Vilka övningar kör du? (Jag har sett en du brukar köra, den där du kör sakta negativ sidolyft (med hjälp för lyftet) med hantel.)
Anledningen till att jag frågar är att jag också har ont i vänster axel.
Naprapaten säger att jag har inklämningssyndrom.
Jag var och röntgade den, men dom hittade inget fel.
Men jag blir glad av att se att bänken går bra för dig även fast du har ont i axeln :)

Det är lite inklämt i axeln. Min rehab övning har fungerat bra, det har blivit bättre i axeln. Jag känner inget när jag ska bänka som tur är. Det gör bara ont när jag sover (har armen ovanför huvudet) och när jag lyfter saker över huvudet. Har inte tränat axlar med tunga vikter på över 1 år nu.
Jag rekomenderar övningen om du lider av samma.

Damien Thorne

2008-05-12, 16:09

Det är lite inklämt i axeln. Min rehab övning har fungerat bra, det har blivit bättre i axeln. Jag känner inget när jag ska bänka som tur är. Det gör bara ont när jag sover (har armen ovanför huvudet) och när jag lyfter saker över huvudet. Har inte tränat axlar med tunga vikter på över 1 år nu.
Jag rekomenderar övningen om du lider av samma.

Tack

Det låter som samma som jag har.

Är det bara en rehabövning du kör?

Nossnahoj

2008-05-13, 12:45

Tack
Det låter som samma som jag har.
Är det bara en rehabövning du kör?

Jag har bara hitills bara kört 1 övning. Har fått två nya som jag prövade i veckan. Jag får berätta sen om jag blir bättre av dom när jag kört ett tag.

Damien Thorne

2008-05-13, 12:56

Jag har bara hitills bara kört 1 övning. Har fått två nya som jag prövade i veckan. Jag får berätta sen om jag blir bättre av dom när jag kört ett tag.

Bra, det får du göra :thumbup:

Nossnahoj

2008-05-13, 13:21

Bänk
Värmde upp till 1*90
sen var det den nya tröjan jag ville testa. Den har gått ut sig lite så det gick bättre att köra med den nu.
Till kloss 1*2@140, 1*2@150, 1*1@160
Skulle köra till brösten på 160 men då sprack bältet. Så jag är nöjd med dagens pass. Skönt att bältet gick av nu och inte på VM.

Bänk 2*4@90 Skönt att jag klarade 2 fyror när jag kört med tröja innan*flex*
smal 2*4@80
smalare 1*2@80, 1*4@70

Rehab axel 2 övningar

Damien Thorne

2008-05-13, 13:28

Du är jävligt stark Maria :)

Nossnahoj

2008-05-17, 13:07

Mark
1*8@50
1*8@60
1*4@70
3*8@80

Drag smal 2*6@60
Bred 2*6@50
bak 2*6@50
rod smal 2*6@50
rodd bred 2*6@50

2 Magövningar
Tog det lungt i marken för det skulle bli en tuff dag på jobbet på torsdag.

Nossnahoj

2008-05-17, 13:09

Du är jävligt stark Maria :)

Tackar*flex*

Nossnahoj

2008-05-17, 13:13

Bänk
Det kändes tungt att fara och träna. Är aldelens stel i underarmarna. På jobbet i torsdags flyttade jag 4 pallar för hand. De var 30 kart på varje pall och de vägde 26kg st. Fick flytta om varje kart ca 3ggr. Vilket innebär att jag lyfte omkring 9ton. Ibland är det inte bra att vara stark, för då hade jag sluppit den där tunga arbetsdagen.

Bänk 2*4@90
smal 2*4@80
smalare 1*2@80, 1*4@70
Hantelpress 2*6@22,5
Korta bänkar 2*4@100

Helt otroligt att jag orkade två 4or, det såg till och med lätt ut:)

Rehab axel 2 övningar

jebu

2008-05-17, 13:37

Bänk
Bänk 2*4@90
smal 2*4@80
smalare 1*2@80, 1*4@70
Hantelpress 2*6@22,5
Korta bänkar 2*4@100

Helt otroligt att jag orkade två 4or, det såg till och med lätt ut:)

Det gjorde det, vikten flög juh upp.

pe11e

2008-05-17, 14:10

Ibland är det inte bra att vara stark, för då hade jag sluppit den där tunga arbetsdagen.
inte bra å va stark?

hehe, nä jag förstår hur det kan vara för dig som är stark ;)

Nossnahoj

2008-05-17, 21:52

inte bra å va stark?

hehe, nä jag förstår hur det kan vara för dig som är stark ;)

Jag menade mer som att det är inte bra att vara stark och vara tjej. En vanlig tjej hade sluppit göra det där. Det var ett mer grabb göra:Virro

Nossnahoj

2008-05-17, 21:55

Idag var det skoj att träna. Kunde köra knäböj och det gjorde inte ont i ryggen:)
Körde på hela 40kg *flex* ;)

Ben
3*8@40
Bara stång 2*6
Benpress 2*15@70
Benspark 10*25, 10*30, 8*35
Exentriska övning för mina ljumskar 2*ca10@50
Mage 2 övningar

Nossnahoj

2008-05-19, 22:29

jebu

2008-05-19, 22:56

Bänk

Bänk 1*3@100, 1*2@100 Pers*flex*
smal 2*2@90 Pers
smalare 1*4@70, 1*4@70
Neråt lutande bänk 2*4@50
Hantelpress 1*5@25, 1*4@25 (orkade inte 6:or var lite död i armarna)

2 axel rehab övningar

SHOUT IT OUT LOUD!!! Det är bra att skrika lite ibland!

Bra jobbat Maria! Du fullständigt äger de flesta killarna som tränar på sporthallen! :hbang: Kul att se deras miner då du bänkar :thumbup:

/Han som inte skriker lika coolt som dig

Nossnahoj

2008-05-20, 12:18

SHOUT IT OUT LOUD!!! Det är bra att skrika lite ibland!

Bra jobbat Maria! Du fullständigt äger de flesta killarna som tränar på sporthallen! :hbang: Kul att se deras miner då du bänkar :thumbup:

/Han som inte skriker lika coolt som dig

Skrattar, det var kul att höra :)
En dalen kille kom fram till mig på krogen en gång och sa att han inte vill köra bänk när jag är där, han tycker det var tungt att bli ägd av en tjej. *flex*

reemaa

2008-05-20, 13:48

Damien Thorne

2008-05-20, 19:53

Skrattar, det var kul att höra :)
En dalen kille kom fram till mig på krogen en gång och sa att han inte vill köra bänk när jag är där, han tycker det var tungt att bli ägd av en tjej. *flex*

Du är imponerande stark.
110kg lär du ta innan semestern.

Många killars mål här i livet är att ta 100kg i bänken.

Nossnahoj

2008-05-22, 09:19

2008-05-20
Mark
1*8@50
1*8@60
1*8@70
1*4@80
2*8@90

2 Magövningar
Uppdragningar, har tänkt att försöka klara några st, mitt rekord är 2st. Körde 5st med hjälp, och 5st negativa

2008-05-21
Sittande bän 35 grader 2*4@40
Drag smal 2*8@50
Bred 2*8@40
bak 2*8@40
rod smal 2*8@40
rodd bred 2*8@40

Bicepscirls 2*6@25

Nossnahoj

2008-05-26, 22:33

Bänk
Körde med min nya tröja, ett bra pass idag. Kommer kanske kunna bänka med den till hösten eller nått.
1*2@140 kom inte långt
3*1@160 kom nästan ner till bröstet. Kom upp med det;) , så det blev ett bra klossbänkpass med tröja utan kloss:Virro

Bänk 2*4@65
smal 2*4@55
smalare 2*4@,55
Hantelpress 2*6@12,5

axelrehab

Damien Thorne

2008-05-27, 10:14

Bra där Maria på 160kg :naughty:

Vad är det för ny tröja du har?

Nossnahoj

2008-05-27, 13:38

Bra där Maria på 160kg :naughty:

Vad är det för ny tröja du har?
Jag har köpt en Katana ss. Den andra som jag har tävlat med är en katana as.
Från börjar kunde jag knapt få på mig den, trodde att det var på tok för liten. Om jag inte klarar av att bänka med den så får det bli en träningströja som jag får köra med istället för en kloss;)

Damien Thorne

2008-05-27, 14:08

Jag har köpt en Katana ss. Den andra som jag har tävlat med är en katana as.
Från börjar kunde jag knapt få på mig den, trodde att det var på tok för liten. Om jag inte klarar av att bänka med den så får det bli en träningströja som jag får köra med istället för en kloss;)

Hehe.. Perfekt med en klosströja :D

reemaa

2008-05-28, 18:36

Du är så duktig Mary!!! :hbang:

Nossnahoj

2008-06-01, 20:18

Fredagens pass. Körde med tröja igen :)
1*2@140
2*1@160 Första gick bra, gick relativt lätt upp, 2a gången så ville jag få stången ända ner på bröstet. Den landade på magen så jag kunde inte lyfta upp.
1*1@170 Kom ned bra på bröstet och passarna fick lyfta upp det.

Bänk 2*4@65
smal 2*4@55
smalare 2*4@55
Axel rehab

Känns bra att jag kört på tunga vikter nu. Så nu borde jag ha tappat respekten mot 150.

Damien Thorne

2008-06-02, 09:03

Mycket bra och tunga vikter :hbang:

Jag skulle också vilja tappa respekten mot 150kg :em:

Men det är inte bra att du kör så tungt... Då kan ju råka bli stark :D

Nossnahoj

2008-06-03, 09:26

Bänk
Körde med Katana som jag tävlar i.
1@150 Godkänt med lite segt
2*1@155 Bom 2ggr*gah!*

Jag blev lite arg att jag inte klarade 155. Men är nog sliten efter 2tunga bäkpass förra veckan. Lars tröstade mig igår och sa: -Bra att du gör 150 när du inte är i form, en bra lägsta nivå. Tagg gubben för ditt stöd och tröj dragning :)

Bänk 2*4@55
smal 2*4@45
smalare 2*4@45
axelrehab

Nossnahoj

2008-06-05, 09:03

Mark
1*8@50
1*8@60
1*8@70
1*8@80
1*4@90
1*4@100
1*1@120 120 kändes väldigt lätt, det gick även bra för ryggen.

Rodd
2*8@45
Uppdragningar med hjälp 4st.
2 Magövningar

Nossnahoj

2008-06-07, 12:16

Bänk
Bänk 2*4@55
smal 2*4@45
smalare 2*4@45
Hantelpress 2*6@15
Dips 2*6
axelrehab

Ben
Benspark
1*12@25
1*10@30
1*8@35
1*6@40
1*4@45

Knäböj 2*8@20

Mage 2 övningar

Klenmenren

2008-06-07, 15:29

Bra jobbat :thumbup:

reemaa

2008-06-20, 10:40

Hur går det för dig min älskade Mary? :cool:

Nossnahoj

2008-06-21, 16:10

Hur går det för dig min älskade Mary? :cool:

Det har inte gått så bra den senaste veckorna. Jobbade lite mycket ena veckan, så jag tränade bara bänk. Och den här veckan så blev jag sjuk, har varit hemma från jobbet 2dagar. Så jag vilar mig i form ;) Nu över midsommar är jag och hälsar på Lars i Sollefteå, vilar och får god mat av hans föräldrar :)

Ska köra ingången på mån eller tisdag och sen åker jag på onsdag morgon. Då får du hålla tummarna för mig på lördag*flex*

monstermatte

2008-06-21, 16:21

JUUUUUUUUICE! Det blir spännande nästa vecka :)

reemaa

2008-06-21, 17:47

gummsan, jag håller alltid tummarna för dig ! du är ju min förebild :cool:

Damien Thorne

2008-06-21, 18:04

Ska köra ingången på mån eller tisdag och sen åker jag på onsdag morgon. Då får du hålla tummarna för mig på lördag*flex*

Det blir mycket spännande. Jag ska hålla tummarna för dig :thumbup:

Nu tar du i ordentligt :whipped:

Hur ser konkurensen ut?

Var finns deltagarlistan?

Damien Thorne

2008-06-21, 18:08

Hur ser konkurensen ut?

Var finns deltagarlistan?

Svar: På Kolozzeum :D

http://results.powerlifting.org/?eventid=2008CZE2

Nossnahoj

2008-06-24, 22:12

Nu bär det av, har packat klart nu :)
Det kommer att bli spännande att tävla. Är väldigt nervös, både för tävlingen och träffa många nya människor. Nervöst att tävla med seniorerna, det ska nog gå bra:cool:
Har varit sjuk en vecka så jag har fått vila och tagit det lungt.
Men som min journal heter, "vila sig i form" ;) så det går nog bra

Körde ingången igår. Kände kraft i triceps och bröst. Men det var tungt uppe i skallen, fick ett enormt tryck mot öron och ögon.
Gjorde en 1a på 147.5kg. Fick vänta ett tag innan jag fick press signal, så det tog lite mycket kraft. Fick inte upp vikten hela vägen, men jag vet att det hade gått upp om jag hade tagit i. Tänkte bäst jag spar på krafterna eftersom jag var sjuk.

Jag har ju 3 försök på 147,5 och det är en skaplig bra vikt så jag är nöjd om jag får ingången*flex*

Glöm inte att hålla tummarna för mig på lördag kl 10 Tjekisk tid.
Ni kan se mig tävla på www.powerlifting-ipf.com

Nu ska jag sova och drömma om fina och tunga bänkar*flex*

Damien Thorne

2008-06-24, 22:26

Lycka till. Det kommer att gå bra för dig.

Vilken tid är det svensk tid?

SweLabs

2008-06-24, 23:08

Ja lycka till Maria :hbang:

jebu

2008-06-24, 23:17

Lycka till. Det kommer att gå bra för dig.

Vilken tid är det svensk tid?

10 Tjeckisk är 10 Svensk tid :D Samma tidszon som oss dvs CET+1

Så det är inga större svårigheter denna gången :)

Och lycka till nu Maria!! :hbang: *flex*

monstermatte

2008-06-24, 23:42

Lycka till!

Damien Thorne

2008-06-25, 07:44

10 Tjeckisk är 10 Svensk tid :D Samma tidszon som oss dvs CET+1

Så det är inga större svårigheter denna gången :)

Och lycka till nu Maria!! :hbang: *flex*

Det var en bra och enkel matematik. Då behöver jag inte tänka så mycket :D

Nossnahoj

2008-07-01, 20:19

VM gick inte som jag tänkt mig :cryout:
Uppvärmningen så gjorde passarna inte som jag hade sagt åt dom, blev liggande med 150kg utan att de tog stången (brände nog mycket kraft där). Har ju också varit sjuk innan tävlingen och känner mig forfarande lite snuvig. Hade tänkt att ha ingång på 147,5. Kom inte ned så lång på 145, hade tänkt att köra på 147,5 på uppvärmningen bara ner till brösten men det fanns inga små vikter. Så därför höjde jag ingången till 150. Jag trodde att det skulle gå bra. Det finns många ursäkter jag kan komma med, men i slut ändan är det nog att jag inte var i form helt enkelt. Känner mig väldigt nere, det var inge kul att bomma ut sig.
Nu är det bara att rycka upp sig och träna till EM, ska köra bara teknik med tröjan.

Bänk 2*3@75
smal 2*3@65
smalare 1*3@65
Hantelpress 2*6@12,5

Mark
1*8@60
1*8@70
1*8@80
1*4@90
1*4@100
Mage

Var skönt att träna ryggen, har haft ont i ryggen nu när jag inte kört det på ett tag. Så vila är inge bra för min stackars rygg.

SweLabs

2008-07-01, 20:36

Du kommer igen :whipped: Vi vet alla att det är vikter du normalt leker med och alla kan ha en dålig dag.

Nossnahoj

2008-07-02, 21:55

Du kommer igen :whipped: Vi vet alla att det är vikter du normalt leker med och alla kan ha en dålig dag.

Tack, jag får se till att fixa det lätt på EM *flex*

Nossnahoj

2008-07-02, 21:59

Idag fylde pappa år. Så det blev ett pass med tårta i magen. Tårta var nog bra, kunde köra knäböj idag utan att det gjorde ont i ryggen*drool*

Sittande bänk 2*6@40

Drag smal 2*6@60
Drag bred 2*6@50
Drag bak 2*6@50
Rodd smal 2*6@45
Rodd bred 2*6@45

Knäböj 3*5@50
Benpress 2*8@75
2 mag övningar

Damien Thorne

2008-07-03, 10:54

Tårta är bra, mera tårta :D

Nossnahoj

2008-07-05, 16:56

Mark
1*8@60
1*8@70
1*8@80
1*4@90
1*4@100
1*1@110
1*1@120
1*1@130
1*1@140

2 Magövningar

140 gick bra, det är nog det mesta som jag gjort utan bälte. Har en bra serie nu om jag skulle tävla i SL 50-150-140 :Virro Är tillbaka på samma total som jag gjorde när jag började tävla.

Nossnahoj

2008-07-06, 20:33

Har grym träningsverk i magen idag :cool:

Bänk
Bänk 2*3@75
smal 2*3@65
smalare 1*3@65

Hade tänkt köra med tröja, men efter att kört hoj till Lars (20 mil) så kände jag mig lite sliten i armarna. Tror jag kör med tröja på måndag eller tisdag istället.

Nossnahoj

2008-07-09, 11:48

Bänk
Körde med tröja trots att jag kände mig lite sliten i armarna efter all mc körning. Insåg efter passet att köra hoj är jobbigt för triceps.

1*2@135 halv vägs
2*1@145 kom ned bra på andra och krångligt upp
1*1@147,5 drog ner tröjan, men orkade inte pressa ut det med triceps :(

Bänk 2*3@85
smal 2*3@75
smalare 2*3@75
Hantelpress 2*6@15

sweetkarolina

2008-07-09, 13:24

Nossnahoj

2008-07-10, 09:10

Tjaba bruden! Tänk att du har en journal här som jag missat helt...

Tråkigt med VM, men du får ta revansch nu på EM istället o visa din norrländska tjurskalle ;)
Verkar som ja å blir med där så det blir pisk på banketten om du inte tar medalj :P

Förresten, skummade genom och kan infoga i debatten om procentuell tröjutdelning, att jag får 30 kg och gör (har gjort iaf) 77,5 kg utan och det blir 39%, kanske något vi kan tävla om på EM :naughty:

Jag är och smyger på kollo, jag skriver inte så mycket.
Jag får hoppas det går bättre på EM, ser ut som samma starfält som på EM.
Gu vad roligt att du ska med till EM :) :)
Då paxar jag att sova med dig

Anett_LS

2008-07-13, 15:47

Som Karro allerede vet er jeg også en slik som smyger rundt her inne. Håper virkelig det går bra for deg på EM. Mario hilser og lover at han skal heie på deg her hjemmenfra.:hbang:

Nossnahoj

2008-07-21, 19:53

Som Karro allerede vet er jeg også en slik som smyger rundt her inne. Håper virkelig det går bra for deg på EM. Mario hilser og lover at han skal heie på deg her hjemmenfra.:hbang:

Det låter bra att ni håller tummarna för mig :)
Men hitills har det inte gått så bra, har varit sjuk i nästan 2v nu.
Hälsa tillbaka till Mario från mig

Nossnahoj

2008-07-21, 19:58

reemaa

2008-07-22, 09:17

Nu var det 2v sen jag tränade, har haft oturen och vara förskyld och väldigt snuvig:cryout: . Jag känner mig fortfarande lite hängig, men är rastlös och ser att det itne är länge kvar till EM så jag pallrade mig till gymmet i spöregnet.

Bänk
bänk 2*4@60
smal 2*4@50
smalare 2*4@50
Korta bänkar 2*5@80
Hantelpress 2*6@17,5

Mark
1*8@50
2*8@60
1*4@70
1*4@80

2magövningar

Jag håller på dig Mary! Du är ju min största förbild :cool:
Räknar ner till december nu när man är tillbaka och får ge dig en bamse kram.
Håller alla mina tummar & tår för dig på EM.

Nossnahoj

2008-07-23, 20:04

Jag håller på dig Mary! Du är ju min största förbild :cool:
Räknar ner till december nu när man är tillbaka och får ge dig en bamse kram.
Håller alla mina tummar & tår för dig på EM.

Tackar :)
Det blir fort december, tiden går fort, den springer nu för tiden.
Sommaren är snart över och jag tycker den nyss började.

Nossnahoj

2008-07-23, 20:17

Idag gick det bra att köra knböj. Klarade 60 utan problem med ryggen *flex*

Sittande bänk 2*6@40
Drag smal 2*6@50
Drag bak 2*6@40
Drag fram 2*6@40

2 magövingar

Knäböj 1*8@40, 2*5@50, 1*4@60
Benpress 10@50, 2*10@75
Benspark 6@40, 10@35, 12@30

Nossnahoj

2008-07-25, 16:30

Bänk
Bänk 2*3@70
smal 2*3@60
smalare 1*3@60
Neråt Lutande bänk 2*3@70
Dips 2*6

Mage

Nossnahoj

2008-07-28, 22:12

Idag gick det inge bra, jag var svag. Det märks att jag varit förskyld hela sommaren*gah!*
Orkade knapt en 1a på uppvärmningen på 90. Kändes då tungt att ta på sig tröjan och köra.

1*2@135
2*1@145 Gick bättre på 2a, men det var tungt. Kom nästan ned på bröste, så det var ju bra iallfall. Nått posetivt i det hela.

Bänk 2*3@80
smal 2*3@70
smalare 1*3@60
Dips 2*4

Nossnahoj

2008-07-30, 20:05

Mark
1*8@50
1*8@60
1*8@70
1*4@80
1*4@90
1*3@100
1*3@110
1*2@130 Blev en 2a orkade inte spänna magen , så jag släppte +att jag hade klovat fel. Skulle ha kört på 120. Så det var bra att klara en 2a på 130 utan bälte tycker jag ;)

2 Magövningar

Nossnahoj

2008-08-01, 11:16

Äntligen lossnade det lite. Känndes bra för skallen efter passet:)
Körde med tröja med målsättning att komma ned med lite vikt.
2*2@135
3*1@140 Kom ned till bröstet bra på 3e försöket och det gick lätt upp :)

Så jag får töja tröjan länge så tar jag mig ned till slut.

Bänk 2*4@60
smal 2*4@50

Nossnahoj

2008-08-18, 22:18

Jag har tappat motivationen nu för ett tag. Kommer nog att träna lite bänk för att inte tappa de stackars bröst muskler jag har om jag får lust att fortsätta.

Ska bara träna för att få min rygg bra nu så jag kan leva ett vardagligt liv utan smärta.

Men kommer nog inte att skriva så mycket mer i kollo på ett tag.......

SweLabs

2008-08-18, 22:29

Nossnahoj

2009-02-16, 23:54

Nu har jag vaknat till liv igen :)
Jag har tränat på och kört rehab för rygg, axlar och handleder.
Idag var första gången sen Bänk SM som det inte smärtade i min vänstra axel när jag bänkade.
Min rygg mår nu lite bättre också, men det är långt ifrån bra :(
Min rehab går ut på att köra mycke mage, snacka om att jag kommer få hård mage ;)

Åter till dagens träning
Bänk med stopp 2*3@77,5
Bänk med stopp 2*2@82,5
Bänk till kloss 3*5@100
Smal bänk 2*6@60
Omvänd bänkpress 2*6
Stående pullower i dragmaskin 2*8@25

Sen tränade jag hockey på kvällen, grymt roligt.

monstermatte

2009-02-16, 23:58

Välkommen tillbaka! :thumbup:

Nossnahoj

2009-02-17, 00:02

Välkommen tillbaka! :thumbup:
Tackar;)

Nossnahoj

2009-02-17, 23:55

Inleder kvällen med smörgåstårta, tårta och massor med kakor *popcorn*
Mycket gott :) Passade på att köra ett pass på Nolia hallen innan jag
skulle döma korpen innebandy. Där träffade jag en grabb som höll på med diskus
och kula. Han erbjöd att hjälpa mig. Så jag måste ta mig i kragen och fara dit
och pröva på den sporten.

Mark
2*6@90
2*6@70 bromsa ner
2*4@50 bromsa ner med raka ben och rak rygg

Handleder Plate curl 3*6@5kg
Axlar Hand walks*2, axel rotation *2
Mage Plankan *2, Liggande benlyft

Kände av mig rygg idag, det var inge kul :(

Damien Thorne

2009-02-19, 21:57

Roligt att du är tillbaka :D

Nossnahoj

2009-02-20, 22:34

Idag fick jag ett litet infall när jag skulle packa träningsväskan.
Så jag tog med mig min bänk tröja. Sist jag körde var på Bänk SM.
Det gick väldigt bra för att vara första gången på väldigt länge.
Är nog i samma form*flex*
Det var skönt att min axel överlevde att köra med tröja.

värmde upp till en singel på 90
Bänk med tröja 2@110 kom halva vägen
1@125 kom bra ner och bra upp
1@130 kom bra ner och hyfsat bra upp.
sen var jag nöjd. Fick lite väl ont i handleden. Vänstra handen fick nog lite
chock när vikten nästan dubblades från vad jag brukar träna på

Bänk med fötterna på bänken - bromsa ner (skulle göra en 2*4@72,5 men orkade inte) 2@72,5
Bänk bromsa ner 4@72,5, 2@77,5
smalbänk 2*6@57,5
Hantel press 2*6@30 svårt med balansen, tur jag hade passare (Tack Patrik:) )

Axlar
2*6@30 Sittande rodd
2*8@30 Stående pullover i dragmaskin
2*15@2,5 Rotation
Handleder
2*6@10 Hålla vikt + flippa vikten
2*20@20, 2*15@12,5 "Snurra stång i handen"

SweLabs

2009-02-20, 23:10

Tröjbänkarna såg mycket lätta ut.

Nossnahoj

2009-02-22, 00:07

Mark
6@50,60,70
4@80,90
2@100
1@110,120
2*4@90
2*4@50 bromsa ner med raka ben och rak rygg

Sittande rodd 2*6@30
smala latsdrag med stopp 2*5@55

Mage
Plankan *2, Liggande benlyft, Hängande knälyft

Knäböj
2*6@50
1*6@60
2*5@70 till bänk

Dumt att träna bena idag:em:. Det var nog 1 månad sen sista jag körde böj.
Det var dumt för att jag har 3 hockey matcher imorn.