Visa fullständig version : Tyngdlyftning
Det ska hållas en kurs i tyngdlyftning på ungefär 10 lektioner på gymmet där jag tränar. Jag har aldrig testat tyngdlyftning, men tänkte höra vad som är bra och dåligt med det.
Är det bra även om man vill bygga mycket muskler? Är skaderisken hög? Är det krångligt att få till rätt teknik?
Fyll gärna på med info.
Är det bra även om man vill bygga mycket muskler?
Ja + att du får explosivitet och tränar hela kroppen.
Är skaderisken hög?
Inte om man får lära sig rätt vad jag vet. Mest utsatt är väl sådanfall rygg och knän
Är det krångligt att få till rätt teknik?
Det är lite små mysko i början men man kommer snabbt igång.
vilket gym är det på?
F&S Varberg
http://web.friskissvettis.se/varberg___1196.aspx?puffId=530
Arf Pingvin
2007-10-19, 12:02
Du ska absolut gå kursen om du har möjlighet. Du behöver inte fortsätta med det om du inte vill efteråt men om du idrottar så har du åtminstone nytta av att lära dig riktiga frivändningar. Tyngdlyftare är de snabbaste idrottarna över korta distanser och har grymma vertikala hopp.
Skaderisken är låg då man använder helkroppsövningar.
Jag tycker inte det är så svårt att få till en användbar teknik men det kräver att man har en viss rörlighet sedan tidigare. Men det är oändligt svårt att bli riktigt bra, därför ska du gå kursen!
F&S Varberg
http://web.friskissvettis.se/varberg___1196.aspx?puffId=530
Tack!
När jag såg sidan började jag fundera på hur pass kompetent läraren var, är det någon som har hållt på med tyngdlyftning som coach/tävlande eller har hon förvärvat kunskaperna i samband med något annat. För mig betyder det mycket att lära mig tävlingsformen av tyngdlyftning, men för de flesta är det nog bara bra öht att lära sig slänga upp vikter över huvudet.
Tack!
När jag såg sidan började jag fundera på hur pass kompetent läraren var, är det någon som har hållt på med tyngdlyftning som coach/tävlande eller har hon förvärvat kunskaperna i samband med något annat. För mig betyder det mycket att lära mig tävlingsformen av tyngdlyftning, men för de flesta är det nog bara bra öht att lära sig slänga upp vikter över huvudet.
Japp, det funderar jag med på.
Jag frågade sjukgymnasten på gymmet om detta och jag minns inte exakt vad han sa, men det var något i stil med att hon hade gått någon utbildning och hade rätt att lära ut eller lär ut, till internationella lyftare.
Det borde väl gå att fråga människan innan man pungar ut en tusing förstås.
Japp, det funderar jag med på.
Jag frågade sjukgymnasten på gymmet om detta och jag minns inte exakt vad han sa, men det var något i stil med att hon hade gått någon utbildning och hade rätt att lära ut eller lär ut, till internationella lyftare.
Det borde väl gå att fråga människan innan man pungar ut en tusing förstås.
Undrar hur det funkar, ha rätt att lära ut till internationella lyftare.
På söndag planerar jag att åka till mosseberg ak (där jag lär mig OL), kanske vore något för dig Halldin?
Undrar hur det funkar, ha rätt att lära ut till internationella lyftare.
På söndag planerar jag att åka till mosseberg ak (där jag lär mig OL), kanske vore något för dig Halldin?
Hm, vart fanken ligger det? :D
Hm, vart fanken ligger det? :D
Göteborg, Milkman här på forumet tränar där också.
Corpobal
2007-10-19, 14:26
Det ska hållas en kurs i tyngdlyftning på ungefär 10 lektioner på gymmet där jag tränar. Jag har aldrig testat tyngdlyftning, men tänkte höra vad som är bra och dåligt med det.
Är det bra även om man vill bygga mycket muskler? Är skaderisken hög? Är det krångligt att få till rätt teknik?
Fyll gärna på med info.
Roligt att höra att det kommer sådana här initiativ inom tyngdlyftning, som är lite en sport i periferin i Sverige tyvärr.
Min erfarenhet av ett halvårs tyngdlyftningsträning och observation av andra lyftare är att benmuskulaturen blir mycket välutvecklad framför allt. Även korsryggen, axlarna och kappmuskeln får en stark tillväxt. Enda som behöver läggas till tyngdlyftningen och dess komplementövningar är egentligen bröstpressar och bicepsövningar om man är intresserad av att ha en jämnt utvecklad fysik.
Främsta anledningen till att folk borde vara intresserade av tyngdlyftning, förutom att det är kul, borde vara att man utvecklas mer åt en komplett styrkeatlet än vad exempelvis styrkelyft eller byggarträning gör. Man får en god spänst, mycket bra rörlighet och balans, men samtidigt ordentligt med råstyrka.
Angående skaderisken så är den låg jämfört med andra idrotter, knäskador är exempelvis mycket ovanligt jämfört med fotboll eller andra "ofarliga" idrotter.
Började med tyngdlyftning för ungefär en månad sen och tycker att det bygger bra, särskilt trapezius, tjocklek på ryggen, och givetvis lår utav bara helvete. Ang. skaderisken läste jag nånstans förut att det förra året skedde 8 skador inom tävling enligt International Weightlifting Federation, det gissar jag är en ganska låg skadefrekvens.
Arf Pingvin: Har du någon statistik ang. att OL-are är snabbast på korta sträckor och har bra vertikala hopp? Vore kul om man kunde ge referenser till andra när man skryter om sin sport ;)
panzerpig
2007-10-19, 15:36
Arf Pingvin: Har du någon statistik ang. att OL-are är snabbast på korta sträckor och har bra vertikala hopp? Vore kul om man kunde ge referenser till andra när man skryter om sin sport ;)
Hittar inte det nu men vad jag förstått så hade man stora tester där man jämförde olika idrottare (tror det var vid Mexico OS 1968?), då var tyngdltyftarna snabbare (på typ 20 meter) än sprinters och hade bättre spänsthopp än hoppspecialisterna.
Det är så jag minns det iaf, kanske har det gjorts nyare tester nån som har källor?
bubbe: Det finns ingenting i Falkenberg då?
Kan nog inte åka till Göteborg såpass ofta som krävs atm.
bubbe: Det finns ingenting i Falkenberg då?
Kan nog inte åka till Göteborg såpass ofta som krävs atm.
Vi har bara styrkelyft, tyvärr. Finns väl någon enstaka som har tävlat lite som fortfarande tränar men ingen som tycker det är intressant längre.
Jag har tänkt åka typ varannan var tredje vecka där jag helt enkelt försöker snappa upp vad som behövs för att kunna sköta träningen mellan besöken. Inte optimalt men nog enda lösningen för mig.
Började med tyngdlyftning för ungefär en månad sen och tycker att det bygger bra, särskilt trapezius, tjocklek på ryggen, och givetvis lår utav bara helvete.
Det kan du omöjligt avgöra på den korta tiden.
Fö är tyngdlyfting optimal för att det är bra helkroppsträning och för att det går utmärkt att kombinera med typ all annan träning.
Jag frågade sjukgymnasten på gymmet om detta och jag minns inte exakt vad han sa, men det var något i stil med att hon hade gått någon utbildning och hade rätt att lära ut eller lär ut, till internationella lyftare.
Det borde väl gå att fråga människan innan man pungar ut en tusing förstås.
Har man gått stegkurserna inom tyngdlyftningsförbundet så har man fått en grundkompetens att lära ut övningarna, det finns däremot de som gått kurserna utan att ha kört ett enda ryck innan så det garanterar inte att den som har gått kurserna faktiskt kan tyngdlyftning. Det borde iofs krävas för de svårare stegen och kommer jag ihåg det kan jag kolla nästa helgen vad som krävs (om ingen lyftare hinner svara innan dess).
Oavsett det så är det nog bättre än att pröva sig fram på egen hand då de som håller i stegkurserna oftast på väldigt kort tid kan pränta in det mest grundläggade i vem som helst. :smash: :D
Sen är inte 10 lektioner inte så mycket att komma med inom TL och jag skulle hellre se en hel termin eller liknande för att de som går kursen skulle ha en chans att ta till sig det men som prova på aktivitet verkar det bra, tänker de starta en klubb?
Ingen klubb vad jag vet. Dom kommer expandera delen av gymmet med fria vikter snart, skaffa riktiga viktskivor inkl. små vikter (0,5kg) och flera böjställningar. Möjligen ett powerrack också.
Samtidigt ville dom inte ha för många tyngdlyftare dit eftersom passen tar så lång tid och man ockuperar platsen, menade han.
Hur kan ett tyngdlyftarupplägg se ut om man ska testa själv?
Om man vill träna böj, bänk och mark men även tyngdlyftsträning?
Jag kör max 3 gånger i veckan, gärna 2.
Jag tränar 3 dagar/v och det tar mellan 45-120min beroende på om jag tränar själv eller med "gruppen" (vi är inte en grupp i sig men tynglyftarna brukar träna tillsammans, då snackar man och det tar läääängre tid).
Hmm, nu är jag precis färsk på TL.
Det första jag tänker på är i vilket syfte du tränar TL, är det för att bli explosivare, lära dig träningsmoment för att nyttja på andra sätt, att kliva upp på tävlingsflaket, lära dig tävlingsmomenten mm.
Om du tänkt hålla på med TL så bör du träna för att lära dig korrekt teknik för att få maximalt antal kg godkänt på tävling, medans om du bara tänker dig explosiv träning så borde det räcka med tex styrkevändningar och kickstötar.
Jag själv har ett schema som just nu ser ut så här,
Mån
Frivändning + överstöt
Stötdrag
Frontböj
Tis
Tung bänk, tröja, kloss, kätting etc
Tors
Ryckböj
Ryck (tränar även teknik med sitt, men oftast styrkeryck)
Ryckdrag
Rumänska mark
Lör (inte alltid det är träning på lördagar)
Lätt bänk
Ryckböj
Överstöt/kickstöt bakom nacke
Iron claw
2007-10-21, 15:55
Någon som känner till TL-klubb i Sthlm? Gärna en klubb där man även kan vara med även när man har passerat 35-års sträcket samtidigt som man är nybörjare.......
Krokodil
2007-10-21, 16:20
Någon som känner till TL-klubb i Sthlm? Gärna en klubb där man även kan vara med även när man har passerat 35-års sträcket samtidigt som man är nybörjare.......
Det finns flera. T.ex Stockholms Ak (http://www.stockholmsak.com/), Haninge AK (http://www.haningeak.net)för att nämna några.
Någon som känner till TL-klubb i Sthlm? Gärna en klubb där man även kan vara med även när man har passerat 35-års sträcket samtidigt som man är nybörjare.......
http://www.tyngdlyftning.com/forbund/klubb_al.shtml
Alla klubbarna kanske inte är aktiva men det går ju att kolla upp.
ramagoen
2007-10-21, 20:26
jag tränar ensam, i princip helt självlärd. Vet inte riktigt vad folk säger om min teknik men fått höra mycket bra från min tränare, som ej bor här, samt flera andra både på FAK(som inte är OL-klubb längre utan bara vanligt gym) och på tävlnigen jag var på för 4 veckor sen, att jag är otroligt duktig fastän jag tränat själv. Tränat OL sen maj ungefär.
mina pass tar 2-3 timmar, jag följer ett 4dagars schema, väldgt olika belastning och övningar varje pass så inget man kan skriva ut, finns på HAK's hemsida. + att jag e lat så jag vilar mycket, märkt att jag presterar bäst så också. :D
Nitrometan
2007-10-21, 21:05
Inte för att roida loss totalt för ingenting... *mini*
Men... Vaffan är TL? :confused:
Jag känner till två sorters lyftning som man tävlar i SL och OL.
SL = styrkelyft
OL = Olympisk lyftning
Men TL??? *mini* :confused:
Vaffan är det? *slap*
panzerpig
2007-10-21, 22:49
TL är väl lite "svenskare" än OL. tyngdlyftning säger vi oftast när vi menar tyngdlyftning. På engelska är Weight lifting helt enkelt styrketräning, Olympic lifting är Tyngdlyftning. Jag tror att OL har kommit lite via internet, att vi svenskar kör med den förkortningen, har faktiskt aldrig sett förkortningen TL förut men reagerade inte över den :)
Inte för att roida loss totalt för ingenting... *mini*
Men... Vaffan är TL? :confused:
Jag känner till två sorters lyftning som man tävlar i SL och OL.
SL = styrkelyft
OL = Olympisk lyftning
Men TL??? *mini* :confused:
Vaffan är det? *slap*
Det borde iofs vara WL internationellt om man ska gå på de korrekta termerna, OL är amerikaniserat för att de inte kan skilja på sporten och att bara lyfta vikter.
TL har länge varit den gängse förkortningen i Sverige.
ramagoen
2007-10-22, 14:20
Det borde iofs vara WL internationellt om man ska gå på de korrekta termerna, OL är amerikaniserat för att de inte kan skilja på sporten och att bara lyfta vikter.
TL har länge varit den gängse förkortningen i Sverige.
Borde det inte var OWL? Olympic Weight Lifting. Som det faktiskt heter.
Borde det inte var OWL? Olympic Weight Lifting. Som det faktiskt heter.
http://www.iwf.net/
panzerpig
2007-10-22, 16:01
se där! då är det amerikanarna som kör med "OL" fast det ska heta WL och TL :)
Nitrometan
2007-10-22, 17:46
TL har länge varit den gängse förkortningen i Sverige.
Säger du det så. Jag har bara varit med i 13 år ungefär. Jag har gått en utbildning för lyftledare innan förbundet delades. Jag har bara hört benämningen OL.
Under några år på 90-talet så umgicks jag med en massör som var gammal O-lyftare. Han sade bara OL och SL.
Seså, inte tjafsa om petitesser.
http://www.ebsqart.com/Art/844/36555/CleanandJerk_275_275.jpg
Undrar hur det funkar, ha rätt att lära ut till internationella lyftare.
På söndag planerar jag att åka till mosseberg ak (där jag lär mig OL), kanske vore något för dig Halldin?
Vilka fler tränar på Mosseberg AK? Finns det andra klubbar i Göteborg som tränar tyngdlyftning?
Det verkar ge väldigt allsidig träning och dessutom ganska kul. Skulle vilja prova på det någon gång.
Turbo Rico
2009-08-23, 17:53
Någon som känner till TL-klubb i Sthlm? Gärna en klubb där man även kan vara med även när man har passerat 35-års sträcket samtidigt som man är nybörjare.......
STK i Sumpan.
STK i Sumpan.
Notera dock att tråden är typ 2 år gammal :)
Vilka fler tränar på Mosseberg AK? Finns det andra klubbar i Göteborg som tränar tyngdlyftning?
Det verkar ge väldigt allsidig träning och dessutom ganska kul. Skulle vilja prova på det någon gång.
Grymt kul ställe att träna på, gammalt, trångt och slitet med riktigt gammal utrustning. Men skivstänger av toppklass och golvet är i princip ett stort flak. Staffan som är tränare är riktigt bra.
Iofs var det ett tag sen jag var där, lokalen ska ha varit utsatt för brand sen sist.
En hemsida verkar ha kommit upp, ingen direkt information men ett telnr till staffan fanns där.
http://www.svenskidrott.se/Organisation.asp?WCI=wiOrgInfo&OrgElementId=39483
bubbe: Kör du tyngdlyftning något nu då, eller är det SL för fulla muggar?
Turbo Rico
2009-08-23, 20:18
Notera dock att tråden är typ 2 år gammal :)
Och STK finns kvar..;)
bubbe: Kör du tyngdlyftning något nu då, eller är det SL för fulla muggar?
Nej inget alls. Avståndet till klubben, skador och en stor besvikelse över styrelsen i förbundet gjorde att jag förpassade alla tävlingsplaner inom TL....
Fast i bland kan jag inte låta bli att köra ett par lyft när det "rycker" i baguetten....
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.