Visa fullständig version : En till 91:as Träningsdagbok
Crille666
2007-10-18, 19:55
Jag har varit medlem här ett tag nu och tänkte att det var dags att starta min första träningsjournal.
Träningsbakgrund: Tränat lite till från i 1 år nu men har precis börjat köra seriöst. Innan tränade jag hemma nu tränar jag på gym.
Ålder:1991 07 29
Vikt: 65
Längd:176
Lite stats: Marklyft: 110 kg Kör inte marklyft numera pga smärta jag fick en gång i njurarna när jag körde.
Bänkpress: 60 kg
Knäböj: 70 Kg
Program: Har inte något speciellt program än kör Måndag, Onsdag och fredag och då kör jag lite vad jag känner för ska snart utforma ett riktigt program när jag vet hur jag vill köra. Skiftar nu lite mellan Halvkropp, Helkroppspass och 3 split och det lutar åt ett 3 split nu.
Tänkte jag skulle skriva upp det senaste passet som var igår Onsdag.
Bänkpress:
3*8 40 kg
2*50kg Pb
1*55 kgPb
1*60 kgpb
Hantelpress
2*8 15 kg
2*8 18 kg
1*6 20 kgPb
StångCurl
1*10 22kg
3*8 27 kg
1*6 32 kgPb
Sittande Hantelpress
3*8 12,5 kg
Baksida Axlar i maskin
3*8 90 kg eller om det är pounds vet ej.
Vader i maskin
3*10 150 Kg
Mage i maskin
3*8
Nonamenoshame
2007-10-18, 19:58
Lycka till ! Alltid kul med fler 91:or.
Pusspåre!
En till 91a, denna får vi ta och följa. Lycka till!
Roobinw90
2007-10-18, 20:31
Försök organisera upp ett bra schema som passar dej.. ser bra ut vikterna kmr, kör hårt! :hbang:
Andy.da.wohoo
2007-10-18, 21:46
Denna kommer följas :) Eftersom du är ett år äldre än mig så kommer jag tävla lite halvt mot dig i mina egna pass. Mina resultat kommer i min kommande journal:)
Crille666
2007-10-18, 21:46
Tack för alla kommentarer det ger motivation. Imon så kommer nästa pass upp blir nog Rygg biceps triceps imorgon.
andreasson
2007-10-18, 21:59
nice en till 91 i skaran ska bli roligt följa när då ordnar upp lite bättre med pogram.
så kul att det flyger in massa 91:or haha :D
Lycka till med din träning... *Hugs*
Den här journalen ska följas :)
Crille666, det var inte igår ;).
Ska följa denna journal med stort intresse =). Ska själv fortsätta mitt journalskrivande senare i eftermiddag efter mitt pass, ska dra till gymmet om ca 30min.
Lycka till!
välkommen :) Alltid kul med nya 91 : or som börjar :)
Crille666
2007-10-19, 23:18
Träningspasset idag blev Biceps Rygg och mage.
Stångcurl
3*8 27 kg
Bicepscurl
3*8 12,5 kg
Latsdrag
1*10 40 kg
3*8 55 kg
1*8 60 kg
Sittande rodd
3*8 45 kg
Sen blev det mage i nån maskin.
3*20 60 kg
Var ganska trött idag så blev inget höjdar pass.
Crille666
2007-10-19, 23:19
Crille666, det var inte igår ;).
Ska följa denna journal med stort intresse =). Ska själv fortsätta mitt journalskrivande senare i eftermiddag efter mitt pass, ska dra till gymmet om ca 30min.
Lycka till!
Ne det var det inte får väl följa din journal nu me då och en massa andras också haha
Det var inte många set du körde :P Hur lång tid tar ett pass för dig ungefär ?
Crille666
2007-10-20, 14:38
Det var inte många set du körde :P Hur lång tid tar ett pass för dig ungefär ?
Körde inte så många set då för att jag var så satans trött. Normalt tar det väl ca 60 min. Fast 18 set e la inte så himmla lite??
Körde inte så många set då för att jag var så satans trött. Normalt tar det väl ca 60 min. Fast 18 set e la inte så himmla lite??
Nä det är det inte.
Ska bli kul att följa, kör hårt crille!
Crille666
2007-10-20, 17:11
Nä det är det inte.
Ska bli kul att följa, kör hårt crille!
Tack tack för följa din med och så är det ballt att vi är födda på samma dag:hbang:
Crille666
2007-10-20, 17:43
Har pysslat ihop ett schema nu som jag kommer köra efter på måndag.
Måndag: Bröst,Triceps,Vader
Bänkpress
Hantelpressar
Peckdeck
Dips
Pushdowns
Onsdag: Rygg, Biceps, mage
Marklyft
Latsdrag
Chins
Stångcurl
Hantelcurl
Situps
Fredag: Ben, Axlar, Vader
Knäböj
Benpress
Sittande Lårcurl
Hantelpressar
Baksida Axel i Maskin
Vader blir i en maskin på gymmet som jag inte vet vad den heter.
Ge Gärna synpunkter är ingen expert.
UGoFirst
2007-10-20, 18:11
Måndag: Bröst,Triceps,Vader
Bänkpress
Hantelpressar
Peckdeck
Dips
Pushdowns
Onsdag: Rygg, Biceps, mage
Marklyft
Latsdrag
Chins
Stångcurl
Hantelcurl
Situps
Pushdowns skulle möjligen skulle kunna bytas ut mot smalbänk, som är en grymt bra övning där du även kan hantera mer vikt.
Sen tycker jag att du ska ta bort förslagsvis latsdrag, eftersom du redan har chins. Lägg då till sittande rodd eller stångrodd.
-------------
Resten ser kanon ut. Kämpa på bara! :thumbup:
Har pysslat ihop ett schema nu som jag kommer köra efter på måndag.
Måndag: Bröst,Triceps,Vader
Bänkpress
Hantelpressar
Peckdeck
Dips
Pushdowns
Onsdag: Rygg, Biceps, mage
Marklyft
Latsdrag
Chins
Stångcurl
Hantelcurl
Situps
Fredag: Ben, Axlar, Vader
Knäböj
Benpress
Sittande Lårcurl
Hantelpressar
Baksida Axel i Maskin
Vader blir i en maskin på gymmet som jag inte vet vad den heter.
Ge Gärna synpunkter är ingen expert.
Måndag ser bra ut. Är det bardips du kör eller breda för bröst?
Skulle hellre se att onsdagen såg ut som följande precis som hugo sa.
Onsdag:
Marklyft
Latsdrag/Chins
Stångrodd/sittande rodd
Stångcurl
Hantelcurl
Situps
Sen att fredagen ändrades lite:
Fredag: Ben, Axlar, Vader
Knäböj/benpress
Raka marklyft
Hantelpressar
Sidolyft
Baksida Axel i Maskin
Men huvudsaken är att du är nöjd med programmet och har kul såklart.
Pushdowns skulle möjligen skulle kunna bytas ut mot smalbänk, som är en grymt bra övning där du även kan hantera mer vikt.
Sen tycker jag att du ska ta bort förslagsvis latsdrag, eftersom du redan har chins. Lägg då till sittande rodd eller stångrodd.
-------------
Resten ser kanon ut. Kämpa på bara! :thumbup:
Håller inte med, han har redan en tung övning för triceps, dips. Pushdowns passar ypperligt att avsluta med.
UGoFirst
2007-10-20, 18:34
Håller inte med, han har redan en tung övning för triceps, dips. Pushdowns passar ypperligt att avsluta med.
Mycket möjligt, men jag själv tycker att det är roligare att köra tyngre övningar än lätta fjuttövningar för armarna. Blir oftast så att man tappar motivationen när man ska hålla på att pressa ner ett jävla band istället för att pressa upp en skivstång med massor med vikt på.
Men det är väl en smaksak, och jag kör ju bara en tricepsövning i veckan, och då fungerar smalbänk utmärkt.
Crille666
2007-10-21, 20:04
Jag tänkte på att köra Smalbänk men tycker inte den övningen e skön alls så tänkte jag skulle köra pushdowns iställer men kanske går över till smalbänk senare fram. Testar att köra lite på detta schemat sen så kanske det blir lite ändringar, men som sagt så kommar jag nog köra sittande rodd istället för antingen chins eller latsdrag kommer nog variera lite mellan dom.
Andy.da.wohoo
2007-10-22, 14:29
Jag tänkte på att köra Smalbänk men tycker inte den övningen e skön alls så tänkte jag skulle köra pushdowns iställer men kanske går över till smalbänk senare fram. Testar att köra lite på detta schemat sen så kanske det blir lite ändringar, men som sagt så kommar jag nog köra sittande rodd istället för antingen chins eller latsdrag kommer nog variera lite mellan dom.
Hur utövar man en pushdown?:confused:
Bra övningsval.:thumbup:
Speciellt gillar jag att du har med marklyft i programmet, det är en övning som kommer bygga massa, kan jag ju säga. :)
Vi 91:or kommer att ta över hela kollo, ser det ut som. *flex*
Såhär ser utförandet ut i en pushdown:
http://www.ironworkout.com/pushdown.jpg
Själv tycker jag att kablar utstrålar lite för mycket disco. Smalbänk, klossbänk och dipps är det ända rätta. :D
Crille666
2007-10-22, 17:58
Såhär ser utförandet ut i en pushdown:
http://www.ironworkout.com/pushdown.jpg
Själv tycker jag att kablar utstrålar lite för mycket disco. Smalbänk, klossbänk och dipps är det ända rätta. :D
Haha jo det är möjligt men Tycker inte om Smalbänk och har aldrig testat Klossbänk får väl testa det någon gång.
Dagens Pass: Måndag
Bröst, Triceps
Dagens pass blev lite improviserat Pga att min vanliga gym hade stängt idag så gymmade på ett annat Gym där dom saknar många viktiga maskiner och har tex ingen skivstångsbänk.
Hantelpressar
1*20 10 Kg
4*8 18 kg
Pushdowns
1*10 40 kg
1*10 50 kg
1*6 60 kg
2*8 55 kg
Stående tricepsextention i cable
3*8 40 kg
1*6 45 kg
1*8 40 kg
Bröstpress i Maskin
3*8 60kg
Peckdeck
3*8 80 kg
Detta blev dagens pass som sagt så kunde jag inte köra som jag skulle. Men i helhet ett ganska bra pass.
Crille666
2007-10-24, 17:22
Dagens pass
Rygg Biceps och vader
Latsdrag
1*15 40 kg
1*10 50 kg
2*8 55 kg
2*8 60 kg
Sittande Rodd
1*10 35 kg
2*8 40 kg
2*8 45 kg
StångCurl
3*8 27 kg
Hantelcurl
1*8 12 kg
2*8 14,5 kg
Sittande Vadpress
3*15 20 kg
Körde aldrig marklyft idag för att det var så fullt på gymmet men nästa vecka så ska jag byta gym då blir det efter Schemat.
Andy.da.wohoo
2007-10-25, 19:23
Dagens pass
Rygg Biceps och vader
Latsdrag
1*15 40 kg
1*10 50 kg
2*8 55 kg
2*8 60 kg
Sittande Rodd
1*10 35 kg
2*8 40 kg
2*8 45 kg
StångCurl
3*8 27 kg
Hantelcurl
1*8 12 kg
2*8 14,5 kg
Sittande Vadpress
3*15 20 kg
Körde aldrig marklyft idag för att det var så fullt på gymmet men nästa vecka så ska jag byta gym då blir det efter Schemat.
Fina tyngder på latsdragen där!:thumbup:
Hur gör du på dina pass? kör du t ex latsdrag en omgång och byter till rodden till stångcurl osv. osv eller kör du alla latsdrag på en gång och på de sättet?
Crille666
2007-10-28, 13:00
Fina tyngder på latsdragen där!:thumbup:
Hur gör du på dina pass? kör du t ex latsdrag en omgång och byter till rodden till stångcurl osv. osv eller kör du alla latsdrag på en gång och på de sättet?
jag Kör Alla latsdrag set i en omgång.
Ser bra ut det här du ;)
Det är bara att fortsätta att träna :)
Funkar schemat bra för dig?
Alltid kul med flera 91:or på det här forumet :)
Lycka till i fortsättningen :thumbup:
Crille666
2007-10-28, 13:14
Ser bra ut det här du ;)
Det är bara att fortsätta att träna :)
Funkar schemat bra för dig?
Alltid kul med flera 91:or på det här forumet :)
Lycka till i fortsättningen :thumbup:
Nja svårt att säga vad jag tycker om schemat än så länge har bara kört en vecka. Men än så länge så tycker jag det är ett shitbra schema.
Lycka till själv. Ingen Journal?
Har glömt att skriva upp fredagens pass. Blev inget bra pass för att jag sträckte mig i Innerlåret på Knäböjen. Men hann köra lite ändå.
Knäböj
1*10 50 kg
1*8 50 kg
1*8 50 kg
1*8 50 kg
1*8 50 kg
Sträckte mig i sista seten så det blev ingen mer benträning för mig.
Sittande Hantelpressar
1*10 12,5 kg
1*8 12.5 kg
1*8 12,5 kg
1*8 15 kg Pb
Baksida axel i maskin
1*15 70 kg
2*8 90 kg
2*8 110 kg Pb
1*8 90 kg
Sidolyft
3*8 7 kg Ny övning
Det blev dagens pass ganska nöjd ändå blev några Pbs men tråkigt med sträckning får hoppas det går över snabbt.
Andy.da.wohoo
2007-10-28, 17:08
Nja svårt att säga vad jag tycker om schemat än så länge har bara kört en vecka. Men än så länge så tycker jag det är ett shitbra schema.
Lycka till själv. Ingen Journal?
Har glömt att skriva upp fredagens pass. Blev inget bra pass för att jag sträckte mig i Innerlåret på Knäböjen. Men hann köra lite ändå.
Knäböj
1*10 50 kg
1*8 50 kg
1*8 50 kg
1*8 50 kg
1*8 50 kg
Sträckte mig i sista seten så det blev ingen mer benträning för mig.
Sittande Hantelpressar
1*10 12,5 kg
1*8 12.5 kg
1*8 12,5 kg
1*8 15 kg Pb
Baksida axel i maskin
1*15 70 kg
2*8 90 kg
2*8 110 kg Pb
1*8 90 kg
Sidolyft
3*8 7 kg Ny övning
Det blev dagens pass ganska nöjd ändå blev några Pbs men tråkigt med sträckning får hoppas det går över snabbt.
:hbang:
Du verkar vara en stark jäkel
Fina hantelpressar :thumbup:
Kul att du hittat ett bra schema :thumbup:
Du pumpar på bra alltid ;)
Jo jag har en journal, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=102907
Bara att gå in, kika och komentera så mycket du vill :)
Crille666
2007-10-31, 12:48
Fina hantelpressar :thumbup:
Tack tack inte så dåliga själv heller.
Kul att du hittat ett bra schema :thumbup:
Du pumpar på bra alltid ;)
Jo jag har en journal, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=102907
Bara att gå in, kika och komentera så mycket du vill :)
Ojdå :P det missade jag.
Crille666
2007-10-31, 13:32
Har haft ont i handleden så har inte blivit så mycket gymmande denna veckan också är det lov så tar det lite lugnt.
Men körde lite idag ändå.
Bröst:
Bänkpress
1*10 32 kg
1*8 42 kg
1*6 42 kg
1*6 42 kg
1*4 48 kg
1*4 48 kg
Hantelpressar
1*8 16,5 kg
1*8 16,5 kg
1*8 18 kg
1*8 18 kg
efter detta var jag helt slut och hade lite känningar i handleden så pallade inte köra tricpes haha.
Andy.da.wohoo
2007-10-31, 18:09
Du tar fina vikter på hantelpressarna!
Crille666
2007-11-02, 23:40
Du tar fina vikter på hantelpressarna!
Tackar :D
Crille666
2007-11-02, 23:50
Dagens pass
Rygg, Biceps, Mage och vader
Stående Bicepscurl
1*8 12,5 kg
1*8 12,5 kg
1*8 12.5 kg
1*4 15 kgPB Lite väl tungt
Latsdrag
1*15 40 kg
1*10 55 kg
1*8 60 kg
1*8 65 kgPB
1*8 65 kg
Stångcurl
1*8 27 kg
1*8 27 kg
1*8 27 kg
Marklyft
1*8 60 kg
1*8 60 kg
1*8 60 kg
1*5 80 kg
1*100 kg
1*110 kg Fail
Vader i Maskin
3*15 170 kg/Pounds
Mage i maskin
3*15*5 plattor vet inte hur mycket dom väger
Passet blev ganska bra i helhet. Pb på latsdragen vilket var skönt. Blir kanske ett pass imorgon eller på söndag för att jag missade ett pass i måndags då blir det Ben och axlar.
Andy.da.wohoo
2007-11-04, 12:48
Mkt pra mkt pra.. Men lite noob som man är så undrar jag vad marklyft är :smash: *whistle*
UGoFirst
2007-11-04, 13:22
Marklyft (http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html)
Crille666
2007-11-04, 17:45
Har tänkt att skriva upp lite mål så man har någonting att sträva för.
Mål till slutet av detta året:
Vikt:Väger nu 66 målet blir att nå 70 kg.
Marklyft: 100-120 kg
Bänkpress: 60-75 kg
Knäböj: Vet inte hundra var jag ligger nu men vill öka iallfall ca 10 kg så att ta ca 90 kg är nog ett lagom mål.
Det är väl dom målen jag nu sen är ju också målen att öka i alla andra övningar jag kör.
Sen är målet att väga 75 till Februari. Efter det får jag se hur det ser ut kanske blir en deff till sommaren. Men om det går bra i vikter och så. Så kanske jag fortsätter till iallafall 80 kg.
Verkar vara en trevlig journal detta :) Skall följas! Ta gärna en kik in i min journal också, av vad jag har sett så verkar vi vara ganska lika du och jag :)
Crille666
2007-11-04, 18:17
Verkar vara en trevlig journal detta :) Skall följas! Ta gärna en kik in i min journal också, av vad jag har sett så verkar vi vara ganska lika du och jag :)
Tack Tack det ska jag göra.
Andy.da.wohoo
2007-11-04, 21:32
Har tänkt att skriva upp lite mål så man har någonting att sträva för.
Mål till slutet av detta året:
Vikt:Väger nu 66 målet blir att nå 70 kg.
Marklyft: 100-120 kg
Bänkpress: 60-75 kg
Knäböj: Vet inte hundra var jag ligger nu men vill öka iallfall ca 10 kg så att ta ca 90 kg är nog ett lagom mål.
Det är väl dom målen jag nu sen är ju också målen att öka i alla andra övningar jag kör.
Sen är målet att väga 75 till Februari. Efter det får jag se hur det ser ut kanske blir en deff till sommaren. Men om det går bra i vikter och så. Så kanske jag fortsätter till iallafall 80 kg.
Lycka till! Även om du inte skulle behöva det ;)
jojjep91
2007-11-05, 12:36
Bra biceps curls tycker jag :)
fin mark där med ;) 100kg känns ju alltid mycket :thumbup:!
Ser bra ut Crille, lycka till med målen :)
Crille666
2007-11-06, 18:17
Gårdagens pass:
Bröst, triceps, Mage,Vader
Bänkpress:
1*20 20 kg
1*8 40 kg
1*8 40 kg
1*3 50 kg
1*60 kg Fail
1*60 kg Fail
Hantelpressar
1*10 15 kg
1*8 17,5 kg
1*8 17,5 kg
1*6 20 kg
1*6 20 kg
Bröstpress ( maskin )
1*10 50
1*10 70
1*8 90
1*4 105
Smalbänk
1*8 32 kg
1*8 32 kg
1*8 32 kg
1*8 38 kg
1*8 38 kg
Vader i maskin
3*15 170
Mage i Maskin
3*15 5 plattor
Hade Boxersize precis innan i skolan som var shitjobbig så var ganska trött på gymmet hade nog kunnat göra bättre resultat i bänken annars men men. Tar det nästa gång.
Bra progress :thumbup: Kör på Crille och lycka till med målen!
Crille666
2007-11-07, 17:25
Dagens Pass:
Ben, Vader , Axlar
Sittande Hantelpress
1*10 12,5 kg
1*8 12,5 kg
1*8 12.5 kg
1*8 15 kg PB
1*8 15 kg
Baksida Axlar i Maskin
1*15 70 kg
1*8 90 kg
1*8 110 kg
1*8 110 kg
1*8 110 kg
1*8 90 kg
Knäböj
1*20 20 kg
1*8 40 kg
1*8 50 kg
1*8 50 kg
1*5 60 kg
1*4 70 kg Inte så Djupa Ska Gå djupare nästa gång.
Benpress
1*8 100 kg
1*8 100 kg
1*8 100 kg
1*8 100 kg
Vader i Maskin
3*15 170 Kg
Blev ett väldigt bra pass idag Pb på hantelpressarna var shitskönt, och benen är helt döda efter passet. Kommer antagligen inte kunna stå imon.
Crille666
2007-11-11, 15:21
Glömde skriva upp fredagens pass men det var Biceps, Rygg, Vader
Stång Curl
1*10 27 kg
1*8 27 kg
1*8 27 kg
1*8 27 kg
Stående Bicepscurl
1*8 12,5
1*8 12,5
1*8 12,5
Latsdrag
1*15 40 kg
1*10 55 kg
1*8 65 kg
1*8 65 kg
1*8 65 kg
1*8 60 kg
Sittande Rodd
1*8 7 plattor
1*8 8 plattor
1*8 8 plattor
1*8 8 plattor
Marklyft
1*10 50 kg
1*6 70 kg
1*6 70 kg
1*5 80 kg
1*5 80 kg
1*5 80 kg
Vader I maskin
3*15 170 kg
Blev ett hyffsat pass ska köra teknikträning nästa ryggpass på Marklyft så jag inte skadar mig.
Är det 20plattor i sittande rodden totalt?
Gillar dina latsdrag, bra styrka där!
Andy.da.wohoo
2007-11-11, 21:10
Grattis till PB i förra passet.
Crille666
2007-11-11, 21:32
Är det 20plattor i sittande rodden totalt?
Gillar dina latsdrag, bra styrka där!
Hm vet inte tror det är 20 st ska kolla imorgon. Är nog antagligen 5 kg per platta ska fråga dom.
Grattis till PB i förra passet.
Tack tack :D
Bra att du kör på :) Målen blir nog inga problem du :D
Crille666
2007-11-14, 20:11
Dagens pass Blev Ben axlar och vader.
Knäböj
1*10 20 kg
1*8 40 kg
1*8 40 kg
1*8 50 kg
1*8 50 kg
Övar på tekniken hör och att gå ner längre och djupare.
Benpress
1*8 90kg
1*8 100 kg
1*8 100 kg
1*8 100 kg
1*6 120 kg
Vader i maskin stående
3*10 50 kg
Sittande Hantelpressar Axlar
1*10 12,5 kg
1*8 15 kg
1*7 15 kg
1*6 15 kg
Tungt som fan så orkade inte köra åttor i dom sista seten.
Baksida Axlar i Maskin
1*10 70 kg
1*8 110 kg
1*8 110 kg
1*8 110 kg
1*8 90 kg
Kommentar: Kändes ganska bra idag är ganska sliten och har inte sovit så mycket dom sista nätterna men är ganska nöjd.
Andy.da.wohoo
2007-11-16, 23:43
Ser bra ut Crille!!
Fortsätt såhär och sov ordentligt ;)
Nonamenoshame
2007-11-17, 00:26
Vad är det för axelmaskin ni har ?
110 kg låter mycket i en maskin :)
Sparven från Minsk
2007-11-17, 09:28
Vad är det för axelmaskin ni har ?
110 kg låter mycket i en maskin :)
Måste hålla med där! 110 kg kg baksida axlar...tungt asså haha *flex*
Emil_Larsson
2007-11-17, 09:44
Du snålar inte med setten inte, nice work man!
Ser bra ut men undrar ocks¨vad för maskin det är ?:P
Crille666
2007-11-17, 15:10
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/LVRearLateralRaise.html
Så ser Maskinen ut. Kör inte riktigt samma utförande som han utan drar rakt mot mig istället. Ska byta ut den övningen för tror inte den tar så mycket på baksida axlar. Är antagligen inte Kilo är nog pounds eller nåt ska fråga på gymmet. Känns bättre att tro att det är kilo xD*whistle*
Crille666
2007-11-17, 15:11
Ser bra ut Crille!!
Fortsätt såhär och sov ordentligt ;)
Ska försöka:P
Du snålar inte med setten inte, nice work man!
Tack tack:)
Andy.da.wohoo
2007-12-01, 01:33
Vill se lite skrivning i journalen nu!!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.