handdator

Visa fullständig version : Hjälp!


tgustafsson
2007-10-17, 19:25
Hallå!

Nu är det såhär att jag ska ta tag i mitt liv hade jag tänkt, efter 4år av skräpmat, ingen träning och allmän lathet så är det dags.

Till och börja med kan jag ju säga att jag är 18år, 1.75 lång och väger 57kg.

Vikten har alltid varit ett stort problem, jag har träning och tävlingssimmat en längre tid när jag var i 13års åldern. Efter det så har jag aldrig lyckats gå upp i vikt, jag är i princip som en pinne med ett bröstparti som är större (lungorna)

Över till träning: Eftersom jag iallafall kan bli grundtränad någorlunda fort så vill jag åtminstonde träna 3 gånger i veckan (2 gympass och 1konditionspass, löpning)
Har surfat runt och letat efter träningsscheman, guider på hur man tränar rätt och vad man ska göra för att få ut mest av sin träning, jag har dock inte hittat så mycket som jag kan säga att jag tar åt mig. Sen är ju alla termer och alla olika övningar (benpress, curls och allt vad det heter) ett stort frågetecken för mig, OK visst, endel är ju logiska så man förstår och endel är ju helt ologiska att tänka ut själv. Hur ska jag lägga upp min träning, vad ska jag träna och när? vilka delar och hur lägger jag upp det? finns det några färdiga träningsscheman?

Sen är ju den andra frågan: KOST, äta rätt kan jag lära mig, men det är ju fan en hej djungel full av kosttillskott och såna saker. Jag vill gå upp i vikt samtidigt som jag blir starkare. (inte värsta bodybuildern nu, utan mer "strand-tränad") ;) Är det nödvändigt med kosttillskott? Kreatin, hur funkar det?

Hoppas ni förstår vad jag menar och hur jag tänker, jag är som sagt väldigt ny här och jag har inte riktigt hittat något som jag verkligen kan läsa igenom och få ut något ifrån. Och ursäkta för att jag slår ihop allt i 1 tråd, blir lite krångligt att göra 1 tråd i kosttillskotts-forumet och 1 tråd i tränings-forumet.

Ugh
2007-10-17, 20:52
Börja med att läsa dessa trådar:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9554
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9145

Sen om du vill lära dig ännu mera är det bara att rota runt ännu mera i den otroligt hjälpsamma Best Of (http://kolozzeum.com/kolozzeum/forumdisplay.php?f=19) delen.

Här hittar du övningar:

http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071

Kosttillskott är verkligen inte något nödvändigt. Men om du vill gå upp i vikt är det självklart så att en gainer kan hjälpa dig få upp kaloriintaget. Mer info om gainer kan du söka dig fram till i kosttillskottdelen.

//Ugh

Betar
2007-10-27, 15:02
Med vilja och lite kunskap så kommer du lyckas! Ge det lite tid =)

Har inga tips för tillfället men jag åter kommer. (skriver för att hitta tillbaka)

Betar
2007-10-27, 19:54
Jag skulle säga att kosten är oerhört viktig. Nu menar jag inte om att äta nyttigt utan att äta mkt. Om du inteår upp i vikt kommer du troligtvis inte märka nån utveckling. Försök att få i dig ca 5 mål per dag. De kanske är svårt till en början men kämpa på.

Schema kan du hitta i best-of delen. Sen behöver du inte tänka på hur du vill ha din kropp än då det ändå inte går att få en bodybuillder kropp över ett år.

Än en gång, lycka till med träningen och kom ihåg att du inte misslyckats förrens du gett upp.