Sinclear
2007-10-16, 23:38
Nu har jag kört mitt första helkroppspass, kändes mycket bra! Även om jag inte fick den där känslan av att armarna är så slut att man knappt kan få av sig linnet när man kommer hem..
Såhär gick det:
Benpress/böj 90 kg x 15 reps x 2 set
Stela mark 20 x 20 x 2
Chins 6 st
Tryndrag 20 x 20 x 2
Militärpress 10 (+stång) x 20 x 2
Dips Körde mellan 2 bänkar istället, 10 x 2
Bicepscurl 20 kg (+stång) x 9 x 2
Omvänd handledscurl 9 x 10 x 2
Vadpress 90 x 15 x 2
Sammanfattningsvis kan man nog säga att jag behöver öka på lite vikter tills nästa pass för att komma ner till 10-12 reps. Men annars ska det räcka med 2 set för att få bra resultat eller?
Såhär gick det:
Benpress/böj 90 kg x 15 reps x 2 set
Stela mark 20 x 20 x 2
Chins 6 st
Tryndrag 20 x 20 x 2
Militärpress 10 (+stång) x 20 x 2
Dips Körde mellan 2 bänkar istället, 10 x 2
Bicepscurl 20 kg (+stång) x 9 x 2
Omvänd handledscurl 9 x 10 x 2
Vadpress 90 x 15 x 2
Sammanfattningsvis kan man nog säga att jag behöver öka på lite vikter tills nästa pass för att komma ner till 10-12 reps. Men annars ska det räcka med 2 set för att få bra resultat eller?