handdator

Visa fullständig version : Upp med händerna! -- Styrketräning och sojabönor

F=mxA
2007-10-15, 18:14
Ja, här kommer jag nu i framtiden att posta mina träningspass i syfte att ge mig själv mer disciplin. Det blir för många avbrott i min träning, av olika anledningar, men nu när ni alla tittar på så kan jag inte fega ur lika lätt.

Född -81, vegan sedan sex år, har tränat ca tre år nu. I stort sett hela tiden med fria vikter och på senare tid i stora drag efter dinosaurieträningsläran, alltså med fokus på funktionella, tunga helkroppsövningar. De allra senaste månaderna har det alltmer blivit nåt som liknar tyngdlyftning, med saker över huvudet. Det är verkligen kul!
F=mxA
2007-11-20, 18:31
Igång igen efter hundra års bortavaro från gymmet. Bra!
Körde allt lite lätt första gången för att väcka kroppen.

Frontböjar 5x60, 5x60, 5x70, 3x80.

Dips KVx5x3

Mark 5x90, 5x90, 3x110

Militärpress 5x30, 5x40. 5x40 pushpress. Usch vad tungt.

Frivändningar 5x40, 5x50, 5x50.

Situps 10x20, 10x20, 10x20.

Känner redan kroppens dom komma krypande... Men kanon att jag är igång igen! :)
F=mxA
2007-11-24, 19:34
Lite mer fart nu på andra passet. Träningsvärken gav sig
hyfsat fort tycker jag.

Frontböj 5x60, 5x80, 3x90, 3x90, 2x100

Frivändning 5x50, 5x60, 5x60, 3x65

Fripress 5x30, 5x40, 5x40, 3x45 (Mitt namn på frivändning med press i slutet)

Bänk 5x50, 5x60, 5x60

Stångrodd 5x40, 5x50, 5x50

Situps 10x20, 10x20 (Japp, missade två set)

På nutritionssidan dricker jag några dl glukossaft efter ca 30 min, och lika
mycket när jag är klar, blir nog 50 g sammanlagt. Dricker då också en proteindrink med ca 25-30 g sojaprotein.
F=mxA
2007-11-26, 21:14
Marklyft 5x60, 5x90, 5x120, 2x150, 1x150

Ryck (utan sitt) 5x30, 5x40, 5x45, 3x50

Bänk 5x50, 5x60, 5x60, 3x70

Curls 5x20, 5x30, 5x35, 5x35

Situps 10x20, 10x20, 10x20, 10x20
F=mxA
2007-11-28, 19:53
Frontböj 5x60, 5x90, 4x90 (Kändes lite i ljumsken, så det blev tre set)

Frivändning 5x50, 5x60, 5x65, 3x70, 3x70 (Hu)

Dips 5xKV, 5x5, 5x5, 4x5, 3x5

Fripress 5x30, 5x40, 4x40, 4x40

Stångrodd 5x40, 5x50, 5x50, 5x60

Situps 10x20, 10x20, 10x20, 10x20

Måste få ordning på dipsen, så jag ska köra dem innan pressen ett tag.
Har kört med 20 kg extravikt i dem förut.
F=mxA
2007-11-30, 21:12
Marklyft 5x60, 5x90, 5x120, 3x1x140

Ryck 5x30, 5x40, 5x45, 3x50

Bänk 5x50, 5x60, 5x65

Stångrodd 5x50, 5x60, 5x60, 5x65

Vadhäv m hantlar 10x60, 10x60, 10x60

Situps 10x20, 10x20, 10x20

Var seg idag, dålig drag. Men ett pass blev det.
C.E.J.
2007-11-30, 21:19
Du var ju stark du, kanske skulle börja med tyngdlyftning på "heltid"? ;)