Visa fullständig version : Går inte!
mariaaoo
2007-10-14, 10:17
Hejsan!
Behöver råd och tips, för jag blir galen snart!
Börjar tro att det är nåt fel på mig.
My Story: ;)
Är 28 år, 164 cm lång och väger 76 kg, alldeles för mycket tycker jag.
Har som mest varit uppe i 88 kg (för ca. 5 år sen), men har gått ner till 76, som jag då väger nu. Min hjärna är fullpräntad med allt vad fett, kolhydrater, protein och kalorier heter, har kunskapen mao.
Har sen i Augusti (med startvikt 79, 4 kg) gått på "diet" genom ett program, vilket är ovesäntligt, men bara gått ner 3 kg. De 3 första veckorna gick jag ner 6 kg, (åt bara ersättning), sen har jag gått upp 3 kg, trots kaloriintag på 1500-1700 kcal/dag. Har tappat 10 cm i midjan, men kilona STÅR STILL!
Tränar inte på gym, men rör mig mycket (har hund).
Tänkte att jag stannat på en platå, men tycker inte det verkar rimligt.
Äter bra, 5-6 ggr/dag, små mål och mellanmål. Mycket kyckling, ägg och grönsaker. Dricker mycket vatten.
Har allvarligt börjat fundera på om det är nåt fel på mig, tycker jag borde tappa nåt kg iallafall. Har beställt tid på VårdCentral för blodprov ang. Hypotyeros (pga andra symtom oxå, inte bara vikten). Är det nån som har liknande erfarenheter som kan tipsa/hjälpa?
MVH/Maria
Hur vet du att du får i dig 1500-1700 kcal per dag? väger du allt? Någonstans brister det i vad du får i dig.
skriv allt vad du äter en dag så är det lättare att se var bristen finns.
mariaaoo
2007-10-14, 10:49
Hejsan!
Jag vet det för att jag äter enligt programmet (1500-1700 kcal/dag).
Jag använder mig av vikt, antal osv. på maten och kaloriräknare.
Kan diffa något, därav 1500-1700 kcal.
Jag VET att jag äter rätt.
Tog upp det här med min "programledare", som sa att jag måste äta mer fett, vilket jag nu gjort i ca 2 veckor...men inget händer.
MVH/Maria
Handcuff
2007-10-14, 10:52
Hejsan!
Jag vet det för att jag äter enligt programmet (1500-1700 kcal/dag).
Jag använder mig av vikt, antal osv. på maten och kaloriräknare.
Kan diffa något, därav 1500-1700 kcal.
Jag VET att jag äter rätt.
Tog upp det här med min "programledare", som sa att jag måste äta mer fett, vilket jag nu gjort i ca 2 veckor...men inget händer.
MVH/Maria
Fettet kommer inte hjälpa dig att gå ner i vikt...
Problemet för dig ä = Energi in > energi ut.
Du förbrukar mindre energi än vad du stoppar i dig.
mariaaoo
2007-10-14, 10:56
Men om jag ska äta ca. 2200 kcal för att bibehålla min vikt, och nu ligger på ca. 600 kcal underskott...borde inte vikten minska då?
Du förbrukar mindre energi än vad du stoppar i dig.
+1. det är inte svårare än så, och som sagt så beror inte din uteblivna viktnedgång på att du äter för lite fett, man går ner av kaloriunderskott oavsett vad kalorierna kommer från.
Ät mindre, rör dig mer. simple as that :thumbup:
Handcuff
2007-10-14, 10:59
Men om jag ska äta ca. 2200 kcal för att bibehålla min vikt, och nu ligger på ca. 600 kcal underskott...borde inte vikten minska då?
Ja då borde du gå ner i vikt. Men du kan ju inte veta säkert om ditt underskott är just 600kcal. Kroppen anpassar sig delvis, du äter mer än vad du tror, du förbrukar lite mindre än vad du tror, du räknar fel, gör fel uppskattning osv osv osv. Osäkerhetsfaktorn är större än vad man tror. Lite inte på siffrorna utan på verkligheten. Förbruka mer eller tillför mindre energi så kommer det att ge med sig.
Men om jag ska äta ca. 2200 kcal för att bibehålla min vikt, och nu ligger på ca. 600 kcal underskott...borde inte vikten minska då?
jo visst borde den det, men då är det så enkelt att du inte får i dig så lite kalorier som du tror, eller att du gör av med mindre kalorier än vad du tror. Skaffa en matvåg och räkna på ALLT, minsta lilla sak spelar roll.
Hur mycket motionerar du? 2200 kcal per dag är väl lite mycket för en tjej av din vikt och längd att ligga +- på.. jag är 163 och väger ca 55, brukar räkna på att jag gör av med 1700-1800 kcal per dag om jag bara sitter på sofflocket. Vid diet äter jag ca 1300 kcal per dag.
mariaaoo
2007-10-14, 11:00
Okej...
Så då ska jag minska kcal/dag till ännu mindre? Testar väl att ligga på 1000 kcal/dag och rör mig ännu mer då, och ser vad som händer.
mariaaoo
2007-10-14, 11:05
Enligt uträkning (på klinik, inte jag som räknat ut) ska jag ligga på 2200 kcal/dygn för att stanna på min vikt. Och ett underskott på 600 kcal/dag borde ge mig en viktminskning på ca. 0,5/vecka, enligt dem.
Men har ätit bra sen i augusti, och ingeting händer...annat än -3 kg och 10 cm i midjan.
Sänk matintaget, eller rör på dig mera.
Jag tror att din kropp har vant sig vid det låga intaget och det är därför du står still. Har du någon form av ätardag?
King Grub
2007-10-14, 13:37
Skulle också kunna gissa på att din ämnesomsättning inte är vad den borde/kunde vara, varför det, om du beräknar ditt intag korrekt, är på förbrukningen det felar.
Men har ätit bra sen i augusti, och ingeting händer...annat än -3 kg och 10 cm i midjan.
Det är dock faktiskt inte ingenting. Det är rätt bra.
schabo-labo
2007-10-14, 14:32
Men har ätit bra sen i augusti, och ingeting händer...annat än -3 kg och 10 cm i midjan.
Det är ok siffror, med tanke på din ursprungsvikt. Lycka till i fortsättningen :)
Vore jag du skulle jag nog uppsöka läkare. Man ska gå ner i vikt på 1700 kcal om man väger 76kg och är ute med hunden några vändor om dagen.
Fat tony
2007-10-14, 20:43
Hur vet du att du får i dig 1500-1700 kcal per dag? väger du allt? Någonstans brister det i vad du får i dig.
skriv allt vad du äter en dag så är det lättare att se var bristen finns.
han kanske ha komit i ett svält läge
smürfpücko
2007-10-14, 23:15
han kanske ha komit i ett svält läge
"Svältläge" innebär ju inte att man slutar gå ner i vikt.
mariaaoo
2007-10-15, 06:21
Det är ok siffror, med tanke på din ursprungsvikt. Lycka till i fortsättningen :)
Tack...ska rucka lite i intaget iallfall, och se vad som händer :)
mariaaoo
2007-10-15, 06:21
han kanske ha komit i ett svält läge
"Han" är en hon ;)
mariaaoo
2007-10-15, 06:23
Jag tror att din kropp har vant sig vid det låga intaget och det är därför du står still. Har du någon form av ätardag?
Njaee, kan jag inte påstå...kanske borde lägga in en planerad ätardag då?
mariaaoo
2007-10-15, 06:24
Vore jag du skulle jag nog uppsöka läkare. Man ska gå ner i vikt på 1700 kcal om man väger 76kg och är ute med hunden några vändor om dagen.
Tack :)
Har beställt tid, om inte annat för att utesluta att nåt är fel :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.