frågor angående mitt schema

[teddynalle]

För det första undrar jag om övningen "drag till hakan" tränar både axlar + baksida axlar, eller är det nödvändigt att lägga till en övning för basksida axlar?

För det andra undrar jag hur många övningar som är nödvändigt för att biceps ska utvecklas bra? som det ser ut nu har jag bara en övning på biceps respektive triceps eftersom dessa tränas sekundärt under andra övningar, rygg, hantelpress exempelvis. Räcker det?

vad säger folket?

[Nimille]

Hur ser övriga axelträningen ut?
Vad kör du för split?

[teddynalle]

har bara en axelövning. 2-splittrat

[Nimille]

Jag hade lagt till en övning för baksida axlar. Kan inte motivera det dock.
En övning för små muskelgrupper som biceps/triceps låter rimligt i halvkroppspass.

[teddynalle]

så "drag till hakan" tränar inte baksida axlar?

[Nimille]

Drag till hakan tränar:

Target

* Deltoid, Lateral

Synergists

* Deltoid, Anterior
* Supraspinatus
* Brachialis
* Brachioradialis
* Biceps Brachii
* Trapezius, Middle
* Trapezius, Lower
* Serratus Anterior, Inferior Digitations
* Infraspinatus
* Teres Minor

Stabilizers

* Trapezius, Upper
* Levator Scapulae

[teddynalle]

ok.. inte för att det hjälpte mig något ;)

[pragmatist]

Jag skulle säga att det beror lite på vad du kör för ryggövningar. Många av dem tränar baksida axlar en hel del (eller kan modifieras så de aktiverar axlarna mer).

[Sheogorath]

ok.. inte för att det hjälpte mig något ;)

Den tränar helt enkelt inte baksidan. :)