Träning för 15åring

[Andy.da.wohoo]

Har en/ett par fråga/frågor om min träning jag ska börja med i veckan som kommer.

Hur ofta kan jag träna i per vecka utan jag stoppar utvecklingen?
Hade tänkt köra 3 helkroppspass i veckan i ett gym + gympan i skolan.

Måndag: Idrott i skolan, helkroppspass + kondition i ungdomsgym med instruktör

Tisdag: Idrott i skolan

Torsdag: Helkroppspass + kondition i gym

Lördag: Helkroppspass + kondition i gym

Undrar alltså om jag kan köra på detta eller det finns förbättringar som kan göras.

Följdfråga: Hur lång vila måste musklerna ha innan man ska träna dom igen? Och hur lång för optimal muskeltillväxt?

Vill gärna ha era åsikter om detta med. Tack på förhand.

EDIT: Har även tränat i 3 år en gång om veckan med instruktör

[Nimille]

Idrott i skolan är ju inte speciellt ansträngande, går ju fortfarande fint att träna på dem dagarna och de stör inte vilan heller.
Så gympass:
Måndag
Torsdag
Lördag
...är logiskt utspridet över veckan och bra skulle jag tro.

[Andy.da.wohoo]

Låter bra :) Men undrar fortfarande hur lång vila musklerna behöver:s

[Nimille]

Låter bra :) Men undrar fortfarande hur lång vila musklerna behöver:s
Beror på hur hårt man tränar dem.
Om du ska köra 3 helkroppspass i veckan får du helt enkelt träna lagom hårt på de passen för att du ska kunna träna de andra två passen. :)
Edit: Vilan och kosten spelar såklart med in.

[Andy.da.wohoo]

Alltså bör jag bara köra så mycket så jag pallar med allt eller? Snabbt och enkelt?

[Koloftw]

Finns massa olika slags träningsprogram ...

Testa dig fram, om du aldrig gymmat förut :).