Kommer jag få knäskador?

[C.E.J.]

När jag var sisådär 12 år gammal (är idag 22) råkade jag ut för en skidolycka där jag sträckte nån sena eller ligament i höger knä. Har aldrig haft problem med det, dock när jag var på hälsoundersökning för att få jobb som lastare på flygplats fick jag inte jobbet för de menade att knät skulle bli ett problem. (Ett år efter det var jag hos en sjukgymnast och hon sa inte så mycket, men nämnde att jag alltså är överflexibel i höger knä.) Ett halvår senare började jag styrketräna, och det har jag gjort i två år nu. Har sedan en månad börjat med tyngdlyftning, där intensiteten är mycket högre. Utöver detta är jag även plattfot så mina knän böjer sig inte över fötterna; vill jag ha knäna böjda framåt måste fötterna peka åt sidan, osv. Ibland har jag "känningar" i mitt högra knä, att det sträcker på insidan vid knävecket, det gör dock inte ont på något sätt, det sträcker bara.

Min fråga är då, innebär den sträckta senan/ligamentet och plattfotheten ökad risk för att skada sig? Vad för skador, och hur kan man undvika/förebygga dem? Tacksam för svar!

[Guddi]

Ta reda på vilket ligament/sena du har skadat och om skadan fortfarande finns kvar eller är fullt läkt. Översträck inte knäna när du tränar och se till att fixa inlägg eller träna upp din styrka så att du kan få knäna att gå ut över din andra och tredje tå.

Om du har en ökad risk för knäskada så kommer den bara att bli mindre av träning förutsatt att du tränar med bra teknik, stegrar långsamt och inte kör på för hårt.

[C.E.J.]

Tack för svaret. Har jag förstått bilderna på wikipedia rätt borde det vara "medial collateral ligament", eller åtminstone däromkring. Vågar nog säga att det är läkt, har som sagt ingen som helst smärta i området (inte ens när sjukgymnaster och liknande sliter och vrider runt och har sig).

Ang. inlägg, funkar det? Sjukgymnasten jag var hos sa att det var försent, att det var nåt man skulle ha börjat med i tidig ålder.

Har tänkt på det där med översträckning, hur gör jag då när jag ska stretcha baksida lår? Då lägger jag ju upp benet och knäet sträcks då, vare sig jag vill eller inte. Finns det nåt sätt att stretcha baksida lår utan att involvera knäleden?

[Eddie Vedder]

C.E.J.: Skulle du kunna förklara lite mer ingående hur dina "smärtor" känns? Utifrån det lilla jag kan utröna verkar det påminna mycket om mitt knä.

Jag bröt benet för ett par år sen och då bråkade dom en hel del i mitt knä, först opererade dom in en märgspik genom knät och satt tre skruvar. Sen tog skruvarna bort i en operation och slutligen drog dom ut märgspiken igen. Så benbrottet innebar alltså tre ingrepp i knät.
Sedan dess har det varit som en liten "bulle" under knäskålen, exakt på samma ställe som ärret. Det där har gett mig mindre knäkänningar enda sen dess och på Lidingöloppet kom det rejält.


Det är alltså inte någon direkt smärta för mig heller utan att det mer "drar" och irriterar i vissa lägen. Känner du också av det mer vid enkla saker som kräver böjda ben, typ gå i trappor och köra sit-ups, än vad det känns vid löpning?
Även att cykla känns eftersom benet böjs.

[C.E.J.]

Oj, jag kan verkligen inte förklara det faktiskt för inget känns som mitt knä. Om jag skulle försöka mig på en förklaring skulle det väl bli som att nåt resor(?)band ligger emot och kliar - fast det kliar ju inte heller. Alltså, jag kan verkligen inte förklara det.
Känslan verkar komma lite som det vill. Igår kändes det rejält och jag trodde det skulle bli värre under gårdagens träningspass, men istället kändes det inte alls och det känns inte idag heller. Den enda aktiviteten jag vet med säkerhet som "orsakar" känslan är att hoppa på tå på plats. Då kommer det garanterat. Att gå bara allmänt tycks inte utlösa det, dock kan jag inte säga om det gäller för trappor eller när jag gör sit-ups; vilket jag gjorde igår, och det kändes inget då och inget nu alltså.

Har du nånsin blivit begränsad i din vardag av din skada Eddie?

[Eddie Vedder]

Har du nånsin blivit begränsad i din vardag av din skada Eddie?

Inte före Lidingöloppet. Jag har som sagt känt av det lite smått då och då enda sen märgspiken opererades bort, det var väl hösten 2005 om jag inte minns fel.
Men det har inte varit något som känts som ett problem. varken under den perioden jag fortsatte spela fotboll efter benbrottet eller innan jag börjat löpa på allvar.

Men efter Lidingöloppet gjorde det alltså för första gången ONT, och att känna en smärta när man går i trappan eller om jag "dinglar med benen" är ju ganska störande. Så det är framför allt i dom mest konstiga lägena det kan göra mer ont än andra.

Att dingla med benen känns som det "drar" i knäna, att cykla kan kännas likadant. Men idag körde jag cross-trainer i 50 minuter förljt av 20 minuter spinningcykel, och det gjorde inte ont. Konstigt är det iaf, jag gissar på brosk i mitt fall eftersom jag har en liten bulle precis på ärret som sagt. En bulle som jag inte har på det högra knät.

[Guddi]

Ang. inlägg, funkar det? Sjukgymnasten jag var hos sa att det var försent, att det var nåt man skulle ha börjat med i tidig ålder.

Har tänkt på det där med översträckning, hur gör jag då när jag ska stretcha baksida lår? Då lägger jag ju upp benet och knäet sträcks då, vare sig jag vill eller inte. Finns det nåt sätt att stretcha baksida lår utan att involvera knäleden?För att motverka plattfot är väl väldigt tveksamt men för att hjälpa till att motverka att knäna faller innåt när du styrketränar borde det nog kunna hjälpa lite. Testa genom lägga in ett extra pronationsstöd i dina skor när du tränar.

Du kan stretcha alla musklerna på baksidan utom det korta huvudet på biceps femoris även om du har knät lite böjt eller i neutralt läge. Det korta huvudet är i stort sett aldrig för kort så det är inget du behöver stretcha ändå. Nästa gång du stretchar så håll knät lite böjt eller neutralt (rakt, inte översträckt) och böj mer i höften (inte ländryggen) så ska du se att du får en bra stretch ändå.

[Eddie Vedder]

Förlåt om du känner att jag "stjäl" tråden C.E.J. (om så är fallet kan jag plocka bort mina inlägg) men våra problem känns såpass snarlika att en ny tråd bara känns överflödig.

Men hursomhelst, Guddi vad vet du om broskbildningar till följd av operationer och dess eventuella påverkan på skador? Det är trots allt ett faktum att mitt vänstra knä är marginellt sämre än det högra och jag kan bara komma på anledningen att det skulle vara en svit av benbrottet.
Och är såna här diffusa små smärtsymptom som kan komma lite då och då men bara i extremare fall kännas "på riktigt" värda att söka vård för eller är det bara att acceptera?

För vad skulle man egentligen göra mot en liten bulle under knäskålen från sjukvårdens sida?

[Guddi]

Förlåt om du känner att jag "stjäl" tråden C.E.J. (om så är fallet kan jag plocka bort mina inlägg) men våra problem känns såpass snarlika att en ny tråd bara känns överflödig.

Men hursomhelst, Guddi vad vet du om broskbildningar till följd av operationer och dess eventuella påverkan på skador? Det är trots allt ett faktum att mitt vänstra knä är marginellt sämre än det högra och jag kan bara komma på anledningen att det skulle vara en svit av benbrottet.
Och är såna här diffusa små smärtsymptom som kan komma lite då och då men bara i extremare fall kännas "på riktigt" värda att söka vård för eller är det bara att acceptera?

För vad skulle man egentligen göra mot en liten bulle under knäskålen från sjukvårdens sida?Om det verkligen är hårt som du beskriver det är det antagligen någon benpålagring eller brosk. Det kan också vara så att det är ärrvävnad där huden "sitter fast", testa och se om du kan röra och förflytta ärret lite. Var skadan och operationerna inne i själva knäleden eller runt knät?

Om du går till vården och beskriver dina problem som du har gjort här i tråden kommer du troligen inte att få någon hjälp. Om man som aktiv bara har problem under själv aktiviteten måste man få en doktor som kan relatera till det. De flesta bryr sig bara om du klarar av det dagliga livet. Jag har själv råkat ut för detta med mina hand, går just nu runt med en fraktur på båtbenet (16veckor nu) och får ingen hjälp trots att det hindrar mig från att göra i stort sett alla sorts pressövningar och stå på alla fyra. Och jag ska börja jobba som sjukgymnast i januari är det tänkt *screwy*

Om du däremot överdriver dina problem lite så kan du nog få en doktor att skrapa bort brosket. Detta är min plan nästa gång jag ska besöka läkare med min hand.

[Eddie Vedder]

Om det verkligen är hårt som du beskriver det är det antagligen någon benpålagring eller brosk. Det kan också vara så att det är ärrvävnad där huden "sitter fast", testa och se om du kan röra och förflytta ärret lite. Var skadan och operationerna inne i själva knäleden eller runt knät?

Inne i knät får man väl säga. Dom skar upp under knäskålen och sedan flyttade dom på knäskålen för att spika ner spiken genom benmärgen. Dessutom tre skurvar genom knät från olika håll.

Därefter en operation där skruvarna drogs ut och en där spiken avlägsnades igen. Den sista ställde nog till mest, vaknade upp i en pöl av blod och så mycket var det inte meningen att det sulle blöda sa dom så kanske blev något lite fel?

Om du däremot överdriver dina problem lite så kan du nog få en doktor att skrapa bort brosket. Detta är min plan nästa gång jag ska besöka läkare med min hand.

Ja så får det nog bli. Det är ju dessutom sant nuförtiden skulle jag påstå. Efter Lidingöloppet känns det ju när jag går och cyklar som sagt, inte för att jag är invalidiserad men det lär ju inte "krävas" för att man skall få hjälp.

[machine gun]

Jag har, liksom Guddi, fått lära mig den hårda vägen att man måste överdriva för att få hjälp. Att höra av sig till en idrottsklinik i första hand är därför att rekommendera, då de sällan ger rådet "sluta träna", vilket man fått mer ofta från läkare på VC och liknande. Men även där brukar man få överdriva lite för att få hjälp, eftersom de ofta är överbelamrade och kanske inte prioriterar motionärer i första hand. Att det kostar mer får man räkna med, men å andra sidan är jag beredd att lägga ner ganska mtk pengar på att ha en fungerande kropp eftersom det är kroppen som är mitt verktyg i mitt främsta intresse.

[C.E.J.]

Ska passa på att fråga hur det är med varningssignaler. När man skadar sig, brukar det finnas varningssignaler, typ smärta, eller kommer skadan plötsligt och oväntat? Just nu har jag nån slags smärta i "lateral collateral ligament", boven i dramat är tyngre knäböj fram än jag nånsin kört. Vet inte om detta är normalt efter ett tungt pass eller om jag ska oroa mig?

[C.E.J.]

Ännu en fråga (det här får bli min egen skadetråd), om jag ska köpa inlägg pga. min plattfot, hur vet jag att den som säljer vet vad han snackar om? Ska jag köpa inlägg ska det vara ett riktigt bra sådant, så vart går man egentligen? Vilken sport-/skoaffär som helst, eller nån slags specialist?

[machine gun]

Ännu en fråga (det här får bli min egen skadetråd), om jag ska köpa inlägg pga. min plattfot, hur vet jag att den som säljer vet vad han snackar om? Ska jag köpa inlägg ska det vara ett riktigt bra sådant, så vart går man egentligen? Vilken sport-/skoaffär som helst, eller nån slags specialist?

En ortopedtekniker.

[C.E.J.]

En ortopedtekniker.

I see, och hur hittar man rätt på såna?

[PiNG.]

I see, och hur hittar man rätt på såna?

telefonkatalogen ;)

Eller eniro.se