91ans lilla bulk och deff [Arkiv] - Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

groddddaan

2007-10-08, 02:11

Mina damer och herrar, här är min första journal som jag ska lägga upp inte allt för seriöst kan jag lova dig.

Lite om mig: Född:91
Längd: vet ej kommer skriva upp de såfort jag mätt mig haha :P
vikt: vet ej heller sist jag vägde mig för 2,5 månad typ så låg jag runt 73 kg

Har tränat i ca snart 3 år varav snart 2 år har väl varit sisådär seriöst iaf de sista året har jag lagt ner ganska bra på.

Mitt mål är att göra en liten bulk på 5 kg ungefär. jag slutar när jag anser att jag blivit för fet och rutorna inte längre existerar.

hade tänkt bulka framtill mars och sedan börja en långsam deff till sommarn och behöver gärna tips på hur jag ska lägga upp en sådan för att inte tappa alltför mycket muskelmassa.

för övrigt så är jag skitslö nu och ids inte vara så noga med beskrivningen och journalen men jag återkommer strax kan jag lova och då kommer ni få se min seriösa sida som jag ibland kan ta till.

kl är nu 03:08 och jag kan fan inte sova. jag somnade kl halv ett typ och vaknade för ett tag sen av att jag var pissnödig och de går ej att somna om vilket ochså är en anledning till att jag ej orkar skriva så mycket nu. men jag återkommer med bilder och fakta om hur träningen ser ut och vad jag äter under dagen. och nu hade jag tänkte försöka somna om vilket inte blir lätt. men ha ett bra liv. godnatt

Nonamenoshame

2007-10-08, 06:29

Lycka till. Har du några stats att bjuda på?

groddddaan

2007-10-08, 15:49

Lycka till. Har du några stats att bjuda på?

tyvärr inte just nu. anledning att jag ids fan inte :D haha jag har varit vaken ganska exakt 24 timmar varav 11 av dessa timmar stått åå skruvat trall i spöregn och är gansla slut just nu. de var dagens träning jag skiter i thaiboxningspasset ikv och åter kommer imorrn.:thumbup:

ha en bra dag

groddddaan

2007-10-10, 14:07

jaa nu är jag tillbaka för att uppdatera lite. kan komma med lite uppgifter om mig själv nu. vägde mig igår. jag väger 74 kg befinner mig just nu i det fetaste tillståndet i mitt liv fast jag ändå inte är fet. min längd är runt 175-176 ska mäta mig hos skolsyster snart.

Körde ett lätt pass igår bröst axlar och triceps kände att jag förlorat lite styrka i bröst när jag gått ner från 27 kilo i hantelpress till 25. efter en månads sjukdom ;/ men de tar jag igen! jobbar ganska mycket nu på min morbrors byggföretag och sliter och drar mycke plankor under dagarna så det är väl ochså en sorts träning. om inte annat iaf för underarmarna känner de tar bra på greppet att vara snickare haha :P

men som jag skrivit så är min mål en liten bulk. min första bulk i mitt liv då jag aldrig haft direkt fett på kroppen men har ändå byggt ganska kvalitativt.

dagens käk än så länge :P

frukost 6:30 pyttipanna rödbetor stekt ägg och citronvatten 2 matskedar rapsolja och 2 kapslar omega-3

fika kl 9 en macka och citronvatten

lunch kl 11 ett skrovmål från korvgubben med extra dressing.

de håller så länge aptiten är igång =) vet inte men vissa dagar kan jag plötsligt inte känna nå hunger alls och bara vilja spy av mat. andra dagar kan jag vara hur hungrig somhelst hela tiden och käka som ett svin.

ska träna thaiboxning ikv återkommer med lite mera fakta ikv då skriver jag ut mitt tränings schema. adjöss!

groddddaan

2007-10-10, 20:21

ja här kommer jag med schemat.

sön: rygg-triceps.

mån: thaiboxning

tis: bröst-axlar-biceps.

ons: thaiboxning

tors:lår-korsrygg-baksidalår-vader. ibland kan jag slänga in traps

sådär. min journal är lite slarvigt skriven nu och så. men jag kommer bli noggrannare med den såfort jag fått nå bilder och kommit igång. adjöss!

UGoFirst

2007-10-10, 20:36

frukost 6:30 pyttipanna rödbetor stekt ägg och citronvatten 2 matskedar rapsolja och 2 kapslar omega-3

Pyttipanna till frukost :D
Ser iaf. ut som du äter bra, så det är bara att djura på i gymmet då.
Lycka till :thumbup:

groddddaan

2007-10-10, 20:40

Pyttipanna till frukost :D
Ser iaf. ut som du äter bra, så det är bara att djura på i gymmet då.
Lycka till :thumbup:

jaa jag har nyss börjat :P har alltid haft problem med aptiten annars men nu ska jag köra på så länge jag är hungrig, nästa vecka kan vara nå annat då har jag ingen aptit alls :/ men men :P

groddddaan

2007-10-11, 17:22

idag är inte aptiten nåt vidare :/ men de är bara kämpa på. ska åå träna ben och korsrygg snart. hejs!

UGoFirst

2007-10-11, 17:24

Lycka till!

David-Tajik

2007-10-11, 18:15

groddddaan

2007-10-11, 18:19

Har du tränat 3 år och är 91:a så har du börjat för tidigt, ja är 91:a och har tränat 1 år men började men <8 reppare typ oktober/november och juni <5 reps.. innan de 12 reps ! men vad vet jag :D

hemmagym ftw! :D men jag har inte tränat spec seriöst i 3 år kan jag lova dig haha :P tillochfrån har de varit. först på senare tid jag börjat köra seriösare och nu ska jag gå in i min första bulk och har börjat med kreatin så just nu är jag iaf seriösare än nånsin haha =)

groddddaan

2007-10-11, 20:37

passet idag sög getpung. började med att värma upp med marklyft på 40 kg 20 reps. gick sen över och började träna stela marklyft med 100 kg plötsligt kände jag mig yr och illamående men slutförde alla seten och gick över till vader och körde igenom dom ganska lätt. pallade knappt köra benböj i smith när jag mådde så jävla illa och var illamående och allmänt sänkt. detta inträffade förra benpasset jag hade ochså då jag nästan fick en känsla av att jag skulle svimma. nu sitter jag här och mår helt fucked up och ska ta mig en gainer och låta livet gå vidare. hoppas nästa pass går bättre. gokväll mina damer och herrar!

groddddaan

2007-10-12, 13:55

okej nu är de vila fredag och lördag som gäller och på söndag blir de rygg och triceps. tog nåra bilder med skitkameran för 600 spänn från teknik magasinet innan batteriet tog slut. kommer slänga upp lite fler i framtiden får ni se hur min bulk går vägen. funderar på att dra upp till 80 kg och se hur fet jag är då sen börja deffa.

groddddaan

2007-10-12, 14:02

men vadfan de går ju inte ladda upp bilderna!!!!!*grr*

zeusden1

2007-10-12, 14:03

men vadfan de går ju inte ladda upp bilderna!!!!!*grr*

Vad är det som inte går? Gå in på imageshack.us och lägg upp dom där!

groddddaan

2007-10-12, 14:07

Vad är det som inte går? Gå in på imageshack.us och lägg upp dom där!

och sen länkar jag till den sidan eller? jag kan inget om dehär sry. kan man inte göra så att bilden syns direkt i tråden i ganska stort format?

groddddaan

2007-10-12, 14:30

jag har klickat på attachments och letat bilderna från hårddisken och sen klickat på upload. men när den nästan har laddat klart kommer de fram att sidan inte kan visas.

groddddaan

2007-10-14, 17:14

http://tinypic.com/view.php?pic=2rdzuvd&s=2

Zotriq

2007-10-14, 17:18

Kul med en till 91:a, inga stats som du vill säga?:) Titta tll i min :)

groddddaan

2007-10-14, 17:20

jag kommer att komma med stats under denhär veckans träningspass dag efter dag. :D okej bra ska kolla in din snart såfort jag fixat denhär skiten ;/ verkar som att bara 1 bild blev uppladdad*gah!*

groddddaan

2007-10-14, 17:21

http://tinypic.com/view.php?pic=21bn22q&s=2

groddddaan

2007-10-14, 17:22

hoppas man är anonym på denhär tinypic sidan. jag gjorde bara som tipset jag fick. gick bara in ladda upp och länkade sedan.

Nimille

2007-10-14, 17:24

http://i20.tinypic.com/21bn22q.jpg
Ser bra ut, lite svårt att se när det är så nära bara..

groddddaan

2007-10-14, 17:28

haha sådär syns de inte där jag lagt länken där står bara länken inte hela bilden trodda jag syntes över tråden haha. hur gör man den mindre då?

UGoFirst

2007-10-14, 18:58

vaquin

2007-10-14, 20:18

Killen på "g", najs altså :D

groddddaan

2007-10-14, 20:33

Ser jävligt bra ut, grodis. Finns inte så mycket att klaga på utifrån vad man kan se på den där bilen. Nu väntar vi dock spänt på helkroppsbilder så man kan se benen!

PS. Snygg tatuering :naughty:

thanks trevligt med komplimanger. tyvärr inga benbilder föränn efter nyår då ska jag smälla upp en benbild på nyårsafton de lovar jag! håller på att fila på dom nu har ju varit ett discobygge som svammlat framochtillbaka i gymmet en längre tid först senare år jag börjat köra allvarligt :P tack men jag ska fylla i tattueringen nu i vinter den blev skadad för jag skötte tyvärr inte läkningsprocessen så noga. inte så de syns så mycke om man inte kollar nära men de stör mig ändå *mini*

groddddaan

2007-10-14, 20:33

Killen på "g", najs altså :D

tack! ska kolla in din journal ochså om ett tag :thumbup:

groddddaan

2007-10-14, 20:54

okej dagens pass var iaf inte heller så bra. garanterat för att jag steg upp kö 8 och drog åå fiska med farsan! fick åtminstone min största regnbåge hittills! den kändes svag fast den var ganska stor. eller så är de jag som blivit starkare :naughty: har iaf slarvat med maten idag ;/ började med att jag steg upp 8 drack 2 glas cola och tachosallad :P sen for vi åå fiska kom hem runt 2-3 och käkade pyttipanna och ett ägg plus 3 glas cola haha. sen kom jag hem till morsan och käkade 2 bananer och lite över halvlitern med juice. rätt mycke snabba kolisar. sen drog jag åå träna med 0 motivation.

har inte idats räkna nå vikter idag så jag skriver fan inte upp de. körde iaf på fullt paket med vikter när jag körde triceps pushdown. jag är så slöö med min journal jag ber om ursäkt hahaha de är komiskt. men jag ska sätta igång åå skriva seriöst när jag kommit igång med seriöst träningspass. började träna förra veckan efter 1 månads uppehåll pga sjukdom ;/ men men snart kommer jag igen :thumbup:

Nonamenoshame

2007-10-14, 20:58

Ser bra ut gröööödan , men förminska den :)
Du kan ju titta in i min :D alltid kul med nya ansikten.!

groddddaan

2007-10-14, 21:00

jadå förfan! syns bara 1 av bilderna? jag har lagt upp 2 en från sidan och en på ryggen. de är bara de att jag vet icke hur man förminskar haha jag är inte korkad bara jävligt oteknisk och slö gällande datorer :D

Nonamenoshame

2007-10-14, 21:10

Du ser ut att ha bred midja , mätt ?

groddddaan

2007-10-14, 21:16

nee så jävla jättebred är den inte bilden är tagen så högt upp och kallingarna sitter lite högt :P men de kommer snart mer bilder såfort jag köpt min digitalkamera. använde min plastfarsas nu. däremot så är bilden färsk från igår och jag är fetare nu än nånsin fast jag ska bli fetare. inte så jag mår illa av åå se mig själv i spegeln men lite till ska på. vill helst ha kvar rutorna hela vintern men dom är påväg bort helt nu ser man på bilden ;/

groddddaan

2007-10-15, 16:04

dagens tränings än så länge. 11 timmars golvläggning! 5 timmars sömn inatt! och var vaken 13 timmar igår. fyfan säger jag bara. är jävligt trött. ska på thai om 2 timmar. kanske upptaterar sen.

groddddaan

2007-10-15, 16:04

fel skrivet. 10 timmar!

UGoFirst

2007-10-15, 18:07

groddddaan

2007-10-15, 18:26

Går du inte i skolan? :confused:

jodå förfan. torsdag och fredag är de vanlig skolläsning typ rövmatte svenska engelska och sånt. sen jobbar jag hos min morbror på byggföretag måndag och onsdag åså går jag bygg på tisdagar då vi är i verkstad och bygger skoterstugor.

groddddaan

2007-10-15, 18:27

sen så missa jag bussen till passet idag. men de är int hela världen de är bra åå vila ibland ochså spec när jag sovit och käkat dåligt nu och jobbat.

UGoFirst

2007-10-15, 18:42

jodå förfan. torsdag och fredag är de vanlig skolläsning typ rövmatte svenska engelska och sånt. sen jobbar jag hos min morbror på byggföretag måndag och onsdag åså går jag bygg på tisdagar då vi är i verkstad och bygger skoterstugor.

Du går IV eller? Tjänar du inte en massa pengar om du jobbar 3 dagar i veckan? Själv är man helt inkomstfri...*cry* Men så går jag också NV, där alla pluggar typ 2-3h om dan :(
Kommer typ bli helt cp jobbigt sen med matte d,e,g,z,s,ss,sdsa och sånt lagg.

groddddaan

2007-10-15, 18:50

Du går IV eller? Tjänar du inte en massa pengar om du jobbar 3 dagar i veckan? Själv är man helt inkomstfri...*cry* Men så går jag också NV, där alla pluggar typ 2-3h om dan :(
Kommer typ bli helt cp jobbigt sen med matte d,e,g,z,s,ss,sdsa och sånt lagg.

njaa alltså jag går egentligen inte iv pårikt om man säger så :P jag går bygg 1 dag i veckan. åså jobbar jag 2 dar i veckan på min morbrors byggföretag och där lär jag mig mer än jag kan göra på nån jävla skola. men redan i nian bestämde vi att jag skulle utbilda mig via min morbror och bara läsa lite vanlig skola för att underhålla ämnena i huvvet. och då var iv den enda skolan som kunde lägga upp ett spec schema för mig som skulle jobba 2 dar i veckan och bara gå 1 dag i veckan bygg så jag ändå kunde läsa vanlig skola 2 dar i veckan så jag inte blir helt jävla obildad :P men jag var godkänd i alla ämnena när jag gick ut nian de var tattueringen som var belöningen från morsan när jag gick ut med g i ämnena i nian :P för jag varit stökig i hela sjuan och åttan.

groddddaan

2007-10-15, 18:51

jag tjänar inte pengar just nu men snart kommer jag börja tjäna pengar.

UGoFirst

2007-10-15, 19:09

njaa alltså jag går egentligen inte iv pårikt om man säger så :P jag går bygg 1 dag i veckan. åså jobbar jag 2 dar i veckan på min morbrors byggföretag och där lär jag mig mer än jag kan göra på nån jävla skola. men redan i nian bestämde vi att jag skulle utbilda mig via min morbror och bara läsa lite vanlig skola för att underhålla ämnena i huvvet. och då var iv den enda skolan som kunde lägga upp ett spec schema för mig som skulle jobba 2 dar i veckan och bara gå 1 dag i veckan bygg så jag ändå kunde läsa vanlig skola 2 dar i veckan så jag inte blir helt jävla obildad :P men jag var godkänd i alla ämnena när jag gick ut nian de var tattueringen som var belöningen från morsan när jag gick ut med g i ämnena i nian :P för jag varit stökig i hela sjuan och åttan.

Ok, förstår. Låter jävligt soft, och du specialiserar ju dig verkligen på yrkeslivet istället för att hålla på med kemi och fysik och sånt som du ändå aldrig kommer använda efter skolan :smash:

:thumbup:

groddddaan

2007-10-15, 19:15

Ok, förstår. Låter jävligt soft, och du specialiserar ju dig verkligen på yrkeslivet istället för att hålla på med kemi och fysik och sånt som du ändå aldrig kommer använda efter skolan :smash:

:thumbup:

jo de är jävligt soft men vissa dagar kan man vara skitless :P

UGoFirst

2007-10-15, 19:18

jo de är jävligt soft men vissa dagar kan man vara skitless :P

Är väl likadant vad man än gör? Skulle säkert vara tråkigt att vara rockstjärna hela tiden...eller kanske inte.
Eller kanske den gamla klassiska Arnold-kombon: Bodybuilder-->Skådis-->Politiker :D

groddddaan

2007-10-15, 19:22

haha visst är de så. men man ska ändå vara glad. snickare är ändå ett ganska varierande jobb. åtminstone när man renoverar mindre saker hus lägenheter bygger bastu och såna saker. de är nog inte så jävla kul att hamna på ett storbygge och stå i ett år och gjuta betong hela dagarna :P

vaquin

2007-10-15, 19:31

Det är så kul att det finns så många 91:or :D

groddddaan

2007-10-15, 20:15

Det är så kul att det finns så många 91:or :D

absolut:thumbup:

Thurre

2007-10-15, 20:25

Ah, svinkul med 91or :D

Ser bra ut, jävligt snygg tatuering faktiskt! :)

Kämpa på!

groddddaan

2007-10-16, 14:03

Ah, svinkul med 91or :D

Ser bra ut, jävligt snygg tatuering faktiskt! :)

Kämpa på!

jajamen=) thanks

groddddaan

2007-10-16, 20:08

idag blir de inge styrketräning. alldeles för sliten. Har jobbat för mycke och för lite sömn :/ var på bygg idag i verkstaden och sket att använda öronmuffar så när jag kom hem hade jag sprängande huvudvärk :P tänkte köra mitt pass imorgon ist kl 7 på morgonen med tanke på att jag börjar kl 9 så hinner jag ju. sen thaiboxning kl 6 på kvällen :D

groddddaan

2007-10-17, 15:32

jajamen kom just hem har jobbat från kl 8 i morse med att lacka och måla väggar tak och golv känner mig allmänt yr i bollen pga av kemikalierna :D och brutalt hungrig! blir nog bara ett skrovmål eller nå sånt gott idag sen styrke! uppdaterar ikv hur passet gick. är ganska sliten nu så får se :P

Nonamenoshame

2007-10-17, 15:33

Lycka till !, la in lite mer bilder i min journal nyss btw ;D

ZyphoX

2007-10-17, 18:35

Ska börja att aktivt fylla i min journal nu igen på kolo. Varit medlem sedan tidigare men gått inaktiv gällande skrivandet i journalen. Nu när jag startar upp igen måste jag ju skriva till alla "nya" 91or som tillkommit på sidan sedan jag var aktiv här.

Du jobbar på bra, har jag sett ;). Lycka till med fortsatt träning! :thumbup:

groddddaan

2007-10-18, 20:41

igår var jag så trött så jag sköt fram träningen till idag. vilket jag inte ångrar för när jag kom hem la jag mig åå sov 2 timmar och vaknade och känner mig jävligt utvilad har inte kännt såhär på en very long time :D iaf passet gick ganska bra tycker jag hade kunnat köra mer men ska ändå festa imorrn och kommer inte vara så noga föränn efter höstlovet.

hantelpress 30 kg i vardera hand 6 reps och 4 set

bänk 80 kg 6 reps och 4 set

snedbänk i smith 70 kg 8 reps och 4 set.

sen över till axlar då gjorde jag sidolyft 6 reps och 4 set med 8 kg hantlar

körde sen i kabelmaskinen men räknade aldrig vikterna körde bara

sen biceps hantelkurl 15 kg i vardera hand 8 reps och 4 set

stångkurl 28 kg 6 reps och 4 set.

inte världens fetaste pass där jag gav järnet men de kändes bra att träna när man är något klar i huvudet och utvilad för engångs skull. kommer börja köra mycke hårdare nu efter höstlovet och mindre slarv med käk och sånt.

groddddaan

2007-10-18, 20:49

groddddaan

2007-10-18, 20:49

Lycka till !, la in lite mer bilder i min journal nyss btw ;D

tackar! ska checka in:D

groddddaan

2007-10-21, 10:50

dagens pass:mage! övning: spy! har spytt 3 gånger och de tar förjävla bra på magen känner jag kommer ha träningsverk om nåra timmar.

groddddaan

2007-10-21, 15:19

okej nu är magpasset över. nu spyr jag inte nåmer. blev för många öl igår och för lite salt åå vätska när jag kom hem utan jag gick bara och la mig i sängen och slaggade. men om ett tag blir de en promenad till sibylla och käka ett supermeal :naughty: promenaden är inte för fettförbränning, mera för att få lite luft till lungorna och motion haha :D sen ett enklare ryggpass ikv. kom ihåg att jag håller på att skriva ett schema nu när de gäller träningen och de ska jag starta med efter höstlovet så då blir de mycke mera seriös träning och journal skriverier då. skriver ut schemat nån dag!

groddddaan

2007-10-22, 13:40

schemat jag ska börja köra efter höstlovet ser ut så att jag ska i 6 veckor köra tungt med få reps 6-8 reps 3-4 set per övning ibland 2. sen efter domhär 6 veckor ska jag köra 2 veckor med många reps dvs 10-12 sen efter dessa 2 veckor 1 hel veckas vila från styrketräning. så de blir

6 veckor tungt
2 veckor lätt
1 vecka vila

sen funderar jag på att köra max-ot schemat i 12 veckor som jag har hört ska vara jävligt bra och efter dom 12 veckorna börja om med mitt egna. men jag vet inte hur max-ot schemat ser ut och problemet är ju att jag inte längre tränar 5 gånger i veckan styrke som jag förr gjort utan trappat ner de till 3 gånger i veckan och 2 gånger thaiboxning. finns de nåt max-ot schema för 3 dagar i veckan?