Hälkudde i skon - ena skon, eller båda?

[Winternal]

Tänkte slänga in en dum fråga som jag inte hittar någon info om..

Jag har problem med en häl när jag springer, får lätt ont i den när jag springer och det känns som om hälsenan inte är lika "töjbar" på den foten om jag "drar tårna uppåt", som den är på den andra foten. Dvs, detta ger problem när jag springer och allra störst problem i uppförsbackar eftersom då fötterna just lutar med tåna uppåt mot knäna och hälarna belastas mycket. Har fått rådet att prova med ett inlägg i typ av en "hälkudde" man lägger under hälen i den aktuella skon.

Men är det verkligen tänkt att man i ett sånt läge ska köra med inlägg i bara ena skon, blir det inte snedbelastning då jämfört med andra foten? Tyckte det kändes knepigt när jag provade. Det fanns dock med 2st hälkuddar, så att köra med dem i båda skorna känns ju mest logiskt. *gah!*

[obesogen]

Tänkte slänga in en dum fråga som jag inte hittar någon info om..

Jag har problem med en häl när jag springer, får lätt ont i den när jag springer och det känns som om hälsenan inte är lika "töjbar" på den foten om jag "drar tårna uppåt", som den är på den andra foten. Dvs, detta ger problem när jag springer och allra störst problem i uppförsbackar eftersom då fötterna just lutar med tåna uppåt mot knäna och hälarna belastas mycket. Har fått rådet att prova med ett inlägg i typ av en "hälkudde" man lägger under hälen i den aktuella skon.

Men är det verkligen tänkt att man i ett sånt läge ska köra med inlägg i bara ena skon, blir det inte snedbelastning då jämfört med andra foten? Tyckte det kändes knepigt när jag provade. Det fanns dock med 2st hälkuddar, så att köra med dem i båda skorna känns ju mest logiskt. *gah!*

Vart får du ont?

[Winternal]

Ja, det är lite diffust var det gör ont men jag tror alltså det är hälsenan som är problemet. Jag är dålig på att lokalisera smärta...

[obesogen]

Ja, det är lite diffust var det gör ont men jag tror alltså det är hälsenan som är problemet. Jag är dålig på att lokalisera smärta...

Skulle mycket väl kunna vara ischemi i soleus, ett vanligt problem bland "tåspringare". När du har nedsatt dorsalflexion och springer mycket på framfoten uppstår lätt ischemi i m. soleus, dvs den inre vadmuskeln som ligger under gastrocnemicus. Smärta brukar då kännas långt ner i vaden omkring hälsenan. Ett tips kan vara att prova att stretcha soleus intensivt genom att stretcha vaden med böjt knä och ta det lite lugnt med att springa uppför ett tag.

[Winternal]

Provade jogga en sväng igår med hälinlägg i båda skorna, kanske 20 minuter eller så. Men det gjorde ändå ont. Jag gick i uppförsbackarna. Vet inte om man bara ska köra på, verkar inte blivit bättre av att jag tagit det lugnt. Det gör även lite ont på undersidan av foten, mot insidan liksom. Provar stretcha som du beskriver och ska försöka jogga då och då och se om det blir sämre eller rentav bättre.. Men jag tycker inte att jag är någon "tåspringare", känns som att jag belastar hela fötterna. Utom kanske i uppförsbackarna då men där är det ju svårt att sätta ner hälarna riktigt.

[obesogen]

Provade jogga en sväng igår med hälinlägg i båda skorna, kanske 20 minuter eller så. Men det gjorde ändå ont. Jag gick i uppförsbackarna. Vet inte om man bara ska köra på, verkar inte blivit bättre av att jag tagit det lugnt. Det gör även lite ont på undersidan av foten, mot insidan liksom. Provar stretcha som du beskriver och ska försöka jogga då och då och se om det blir sämre eller rentav bättre.. Men jag tycker inte att jag är någon "tåspringare", känns som att jag belastar hela fötterna. Utom kanske i uppförsbackarna då men där är det ju svårt att sätta ner hälarna riktigt.

Det behöver självklart inte vara som jag säger. Svårt att göra en "internetdiagnos" baserat på det du angivit. Man vill helst se och känna på foten. Ont på undersidan mot insidan låter spontant mer som hälsporre eller plantar fasciit:
http://netdoktor.passagen.se/default.ns?lngItemID=3386

[Winternal]

När jag läser länken om hälsporre tycker jag inte det stämmer in på mina symptom. Nu har jag inte provat springa alls på ett tag men ska göra ett försök i helgen om vädret är ok. Tack för dina råd så länge.