Visa fullständig version : VasterNorrlands Journal
VasterNorrland
2007-10-01, 21:31
(Just nu är det användaren agazza som för den här journalen åt hans kompis.) *screwy*
Har just övertalat min rumskompis att börja skriva på detta forum för jag anser att det är eran rättighet att få läsa den.
Han är född 1988-05-27
och väger in på 77 feta sorkar och är 173 hästmyror hög.
PB är följande
Chins: 24
Pullups: 21
Dips: 30kg viktbälte X 16 reps
Hantelpress: 42,5kg X 10 Reps
benpress i maskin: fullmag x 15
Hans mål är 30 chins till jul just nu.
mått och bilder kommer när fegisen känner sig redo.
mera kommer väl senare antar jag
VasterNorrland
2007-10-02, 20:34
Tisdag 02-10
Körde bröst idag, med inriktning på "övre delen" (Jag vet att man inte kan träna övre delen av muskeln. Men ni vet vad jag menar.)
Snedliggande Hantelpress: 3 set på 36 kg (8-10 reps på varje set)
Pullovers med bäckenet lägre än axlarna (för att "sträcka ut bröstkorgen") 3 set på 40 kg 10 reps på varje set.
Snedliggande Hantelflyes: 3 set på 22,5 kg, 10 reps på varje set.
Gick rätt bra idag, hoppas att jag kan öka lite nästa gång. Tips på hur man kan forma om den här dagen för att få ett snyggare bröst är välkomna! Gillar inte kabelövningar dock =/ Kör bröst med "plana övningar" Nästa vecka.
VasterNorrland
2007-10-03, 20:55
Idag ons 3-10 körde jag biceps. Övningarna jag körde var följande.
Koncentrations-hantelcurl: 2 x 10 med ca 25 kg på hanteln.
Koncentrations-skivstångscurl 3x10 med ca 45 kg på stången.
Hammercurl 3x10 med 27,5 på varje hantel.
Gick kanon bra idag, ökade i allt utom hammercurlen. Nästa vecka kör jag omvända chins istället för koncentrations-skivstångscurl.
VasterNorrland
2007-10-04, 22:05
Torsdag 4-10 Axlar/Rygg & Triceps
Var tvungen att lägga ihop två dagar pga av resa över helgen. Det sög ganska stenhårt. Snacka om kukigt träningspass. Det jag körde var iaf förljande:
Chins: 2 x 14 med 15 kg i bältet. + 1 x 15 utan vikter i bältet (ynkligt, minst 20 innan jag är nöjd med ett tränings-set)
Millitärpress: 3 x 8-10 med med 60 kg
Shrugs: 1 x 10 med 41 kgs hantlar 2x10 med 46 kgs hantlar
Dips 2 x 14 med 30 kg i bältet (tungt, slut som fan efter axelpasset lite överallt)
Sen var jag tvungen att avsluta passet. Helt slut efter tidigare övningar och gårdagens killerpass på biceps. Har även ätit dålig mat idag. Det lär ju ha bidragit en hel del till det underbart, värdelösa passet.
Det jag ville köra på triceps var egentligen
3 set Dips
3 set Frenchpress
3 set Pushdowns alt 3 set hantelpressar bakom nacken.
Bara till att samla krafter till nästa vecka och vara mer noggran med vilka dagar jag kör de olika grupperna och även käka bättre. TRYCK !!:hbang:
VasterNorrland
2007-10-08, 17:51
Mån 8-10
Bröst - "plant"
Hantelpress: 1 x 10 på 41 kg 1 x 8-10 på 44 kg
Bröst i maskin: 3 x 10 med 50 kg på varje arm/bröst
Pullovers: 3 x 10 med 41kg hantel
Flyes: x_X
Hoppade över Flyesen, då jag hade lite ont i höger axel. Gick ganska trögt idag, en av de sämre träningsdagarna den här säsongen. Trots det ökade jag i hantelpressen. Jag vet i alla fall vad den tröga känslan i kroppen kom ifrån... Har bara sovit 5-6 h den här helgen. VÄRDELÖST! Måste skärpa mej nu!
VasterNorrland
2007-10-09, 21:53
Tisdag 9-10
Axlar/Rygg
Ett bra pass, även fast jag hade lätt huvudvärk. Det jag körde var följande:
Chins: 1 x 13, 1 x 10, 1 x 9. Alla med 15 kg i bältet.
Millitärpress bakom nacken: 1 x 10 (50 kg), 1 x 5 (60kg), 1 x 9 (55kg)
Sidolyft: 3 x 10 med 15 kg på hantlarna.
Shrugs: 2 x 10 (41 kg/hantel) 1 x 10 (46 kg/hantel)
VasterNorrland
2007-10-11, 22:02
Torsdag 11-10
Lite mått
Tänkte slänga upp några mått så ni kan förstå hur jag är byggd osv. Måtten är ifrån 10-09. Så lite skiljer det väll sej idag.
Vikt - 77 kg
Vänsterarm - 35,5 cm
Högerarm - 35,2 cm
Spänd vänsterarm - 40 cm
Spänd högerarm - 39,5 cm
Bröstkorg - 93 cm
Underarmar - 31 cm
Benen skriver jag inte ned. Eftersom jag är så fruktansvärt lång ifrån att vara nöjd när det gäller dem. Men det kommer senare.
VasterNorrland
2007-10-11, 22:30
Tänkte att jag borde ta mej i kragen nu o lägga in lite bilder. Är så fruktansvärt feg :em: J*vla kärring som agazza skulle ha sagt :)
Tänkte att jag borde ta mej i kragen nu o lägga in lite bilder. Är så fruktansvärt feg :em: J*vla kärring som agazza skulle ha sagt :)
hahhaha shit, du ser verkligen skitstor ut i din skugga. förövrigt ser det väldigt bra ut
VasterNorrland
2007-10-11, 22:43
hahhaha shit, du ser verkligen skitstor ut i din skugga. förövrigt ser det väldigt bra ut
Haha, den skuggan blev riktigt cool. Haha! Men tackar ! Ska hålla på tills jag är lika stor som skuggan xD
synd att du är så ful.
:D
Skuggan blev faktiskt sjukt rolig. Kul att du skriver här fresten, kan inte du hämta chips åt mig?
VasterNorrland
2007-10-11, 22:46
synd att du är så ful.
:D
Skuggan blev faktiskt sjukt rolig. Kul att du skriver här fresten, kan inte du hämta chips åt mig?
Ska du säga ! Du är bara sur för att du väger 10 kg mindre än mej din kärring ! Haha, dina chips har jag redan käkat upp !
Ska du säga ! Du är bara sur för att du väger 10 kg mindre än mej din kärring ! Haha, dina chips har jag redan käkat upp !
Det beror nog på alla chips du tagit av mig,*slap*
nog spammat.
VasterNorrland
2007-10-12, 13:27
Suttit och studerat mina egna bilder. Det jag kom fram till var att jag borde satsa mer på nacken. Har någon något tips på vad man ska träna för att få bra resultat ?
Suttit och studerat mina egna bilder. Det jag kom fram till var att jag borde satsa mer på nacken. Har någon något tips på vad man ska träna för att få bra resultat ?
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071
VasterNorrland
2007-10-12, 13:33
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071
Tackar ! Grymt bra ! *flex*
VasterNorrland
2007-10-17, 18:39
Har varit lite inaktiv ett tag nu. Det beror på att jag har ont i leder och muskelfästen och känner mej allmänt sliten*cry* . Så jag har bestämt mej för att ta en viloperiod tills jag känner mej pigg och allert igen. Bara att käka Omega3 och glukosamin och ta det lite lugnt ett tag.
Har varit lite inaktiv ett tag nu. Det beror på att jag har ont i leder och muskelfästen och känner mej allmänt sliten*cry* . Så jag har bestämt mej för att ta en viloperiod tills jag känner mej pigg och allert igen. Bara att käka Omega3 och glukosamin och ta det lite lugnt ett tag.
ajdå, krya på dig!
VasterNorrland
2007-10-17, 18:51
ajdå, krya på dig!
Tackar ! Tränat länge utan uppehåll nu (långt över alla rekomendationer) Så jag får väll skylla mej själv. Det utgår tyvärr inte i min journal hur länge jag tränat. Men det är väll runt 2 månader nu.
VasterNorrland
2007-10-21, 14:57
Söndag 21-10
Är hemma i Norrland nu, och inte i hudiksvall där jag vanligtvis tränar under det här året. Jag och några polare for till gymmet bara för att testa formen. Jag kände mej rätt pigg och kan nog börja träna imorgon. Det jag testade idag var: Chins & Dips. Vill även tillägga att jag inte tränat bänkpress på 2 år (då var jag 17) Men grabbarna ville att jag skulle testa lite, så vi kollade var min gräns låg.
Resultaten av testerna:
Chins: 13 reps med 15 kg i bältet
Dips: 40 regelrätta reps (maxade inte)
Bänkpress: 120 kg (första gången på 2 år, körde från 50 kg och upp)
Tror du att du tar fitnesstävlingen i hudik? ifall det nu blir någon?
Chins och dipsen känns ju överlägset hittills iaf.
VasterNorrland
2007-10-22, 14:30
Tror du att du tar fitnesstävlingen i hudik? ifall det nu blir någon?
Chins och dipsen känns ju överlägset hittills iaf.
Ja hoppas det blir av ! Hoppas på pallplats =)
VasterNorrland
2007-10-22, 21:42
Måndag 22-10
Fruktansvärd träningsvärk i bröstet och tvingas därför skyffla om lite i veckans schema.
Biceps:
Koncentrationscruls: 2 x 10 med 26 kgs hantel
Preachercurl: 2 x 10 med en skivstång vars totala vikt var 50 kg
Hammercurl: 2 x 10 med 31 kgs hantlar
VasterNorrland
2007-10-23, 17:40
Tisdag 23-10
Har fortfarande lite träningsvärk i bröstet, men ändå mest i axelpartiet, efter helgens tester. Bestämde mej att det som skulle passa bäst att träna idag var bröst.Avslutade med mage.
Bröst:
Hantelpress: 2 x 10 med 44 kg på varje hantel
Hantelpress i maskin: 3 x 10 med 55 kg per arm
Hantelflyes: 3 x 10 med enkla 21 kgs hantlar
Mage: 3 x 10 i maskin med 45 kgs motstånd
Ni som undrar vad orsaken till att inga benpass noteras i journalen kan läsa förklaringen som följer. Jag är en kortdistanslöpare (har dock inte tävlat på några år) De distanser jag tävlat i är 1,5 km, 2,5 km samt 5 km. Så därför väljer jag att träna benen genom löpning och inte på gymmet, eftersom jag upplever en viss stelhet efter gymträning. Jag tränar mycket explosiva övningar, så som tex. Intervaller i olika variationer & Korta distanser i högt tempo mm. Fungerar kanon för mej, + att jag får lite kondis på köpet :thumbup:
Grymt med 40 dips! Lycka till med träningen!
VasterNorrland
2007-10-23, 19:56
Grymt med 40 dips! Lycka till med träningen!
Tack, ska testa köra så många dips jag kan nu till helgen tror jag. Siktar på femtio =)
VasterNorrland
2007-12-02, 23:02
Har inte orkat anteckna på ett tag nu, men jag har tränat flitigt. Kan plinta ner lite resultat jag fått.
Har gjort följande:
3x10 - Hantelpress med 46kgs hantlar
50 Regelrätta Dips
15 chins med 20 kg i bältet
13 Dragonflags
trodde aldrig din feta mage skulle vara så stark
VasterNorrland
2007-12-02, 23:38
trodde aldrig din feta mage skulle vara så stark
Fet mage ! *mini* Focker ! Nu ska ja rulla av din tjej o slå dej i magen
innan du är nere har jag redan hunnit lägga mig
Arf Pingvin
2007-12-03, 00:56
Riktigt imponerande överkroppsstyrka. Så hur går det med knäböjen? :)
Kan ju inte undgå att notera att bilderna togs med byxor på hähä.
VasterNorrland
2007-12-03, 11:38
Riktigt imponerande överkroppsstyrka. Så hur går det med knäböjen? :)
Kan ju inte undgå att notera att bilderna togs med byxor på hähä.
Nä på gymmet tränar jag inte ben, tror jag har förklarat varför tidigare. Men hur som helst, så kör jag löpning. Intervaller och korta explosiva sträckor (upp till 2,5 km) som benträning. Så jag vet inte hur jag ska mäta benstyrkan på ett bra sätt :P
Nä på gymmet tränar jag inte ben, tror jag har förklarat varför tidigare. Men hur som helst, så kör jag löpning. Intervaller och korta explosiva sträckor (upp till 2,5 km) som benträning. Så jag vet inte hur jag ska mäta benstyrkan på ett bra sätt :P
Löpning bygger inte massa. Börja träna ben, såvida du inte har någon form av skada (har inte läst hela journalen). Du kommer bara ångra dig senare i livet.
Jäklar vilken överkroppsstyrka :thumbup:
(Extremt grym skugga me :D)
Löpning bygger inte massa. Börja träna ben, såvida du inte har någon form av skada (har inte läst hela journalen). Du kommer bara ångra dig senare i livet.
*slap* HIT benträning ger väl väldigt bra ben, dock inte moderna bodybuilder ben, men nästintill så det duger till classic...
http://www.elpais.com/recorte/20070407elpepudep_8/LCO340/Ies/Roberto_Carlos.jpg
VasterNorrland
2007-12-03, 18:14
Löpning bygger inte massa. Börja träna ben, såvida du inte har någon form av skada (har inte läst hela journalen). Du kommer bara ångra dig senare i livet.
Jag förstår din tankar, det är många som tror att det är så. Men du får grymt stora ben av korta distanser av löpning. Kolla på 100 meters löpare tex. Javisst, de har tränat på gymmen de med. Men deras massa kommer huvudsakligen ifrån deras explosiva löpning. Eller vad tror du ? Sen så spelar det mej ingen roll om det är så att du bygger massa nån procent bättre av övningarna du kör på gymmet. Jag upplever att man känner sej stel av att gymma benen. Sen så får man också enligt mej, snyggare o naturligare ben av explosiv löpning.
VasterNorrland
2007-12-03, 18:16
Jäklar vilken överkroppsstyrka :thumbup:
(Extremt grym skugga me :D)
Tack =) Roligt med lite beröm ! Haha, ja visst blev skuggan läcker ! xD
VasterNorrland
2007-12-13, 12:56
Har Datorproblem, så det är därför jag inte har uppdaterat min journal på sistone. Kommer att börja skriva här igen, efter Jul. Då jag lagat min dator vs.
VasterNorrland
2008-01-14, 17:31
Måndag 01-14
Ben & Mage
Knäböj:
1 x 10 med 100 kg
1 x 10 med 150 kg
1 x 8 med 200 kg
Bencurl:
3 x 10 med 40-50 kg, inte hundra % säker på vikten där.
Dragonflags:
1 x 25 (helt jävla utpumpad)
Situps i bänk med inriktning mer på sidorna:
1 x 50
Äntligen fått ordning på datorn !!
VasterNorrland
2008-01-15, 12:06
Löpning bygger inte massa. Börja träna ben, såvida du inte har någon form av skada (har inte läst hela journalen). Du kommer bara ångra dig senare i livet.
Vill bara förklara varför jag börjat köra ben helt plötsligt. Det är så att min sjukgymnast har förbjudit mej att löpträna, då jag tar ut mej så att jag kräks varje gång. Har även hänt att jag svimmat/kollapsat av utmattning. Konstigt att han förbjuder mej haha*screwy* Men, nu måste man ju träna det på gymmet för att inte benen ska bli efter. Det går faktiskt rätt bra och är jävligt skönt =)
Du hade mer krut i benen än vad jag trodde *screwy*
Du får börja anteckna alla pass tycker jag så vi kan se utvecklingen bättre:MrT:
VasterNorrland
2008-01-15, 21:30
Tisdag 01-15
Bröst
Hantelpress: 3 x 10 med 43 kg per hantel
Nån typ av maskin som liknar hantelpress, fast det blir mer statiskt:
3 x 10 med 60 kg per arm.
Lutande hantelflyes: 3 x 10 med 21 kgs hantlar
Vill bara förklara varför jag börjat köra ben helt plötsligt. Det är så att min sjukgymnast har förbjudit mej att löpträna, då jag tar ut mej så att jag kräks varje gång. Har även hänt att jag svimmat/kollapsat av utmattning. Konstigt att han förbjuder mej haha*screwy* Men, nu måste man ju träna det på gymmet för att inte benen ska bli efter. Det går faktiskt rätt bra och är jävligt skönt =)
hardcore :hbang: Synd att du inte kan fortsätta springa dock..
Grymt med 50dips förresten!
VasterNorrland
2008-01-15, 22:09
hardcore :hbang: Synd att du inte kan fortsätta springa dock..
Grymt med 50dips förresten!
Ja, det är jävligt synd. Löpning is the shit ! Men tack o tack ! Man får bara fortsätta gnugga på. Hur går det med Malte & Henry på skolan då ?
Ja, det är jävligt synd. Löpning is the shit ! Men tack o tack ! Man får bara fortsätta gnugga på. Hur går det med Malte & Henry på skolan då ?
Jo det går bara fint. Vem är du föressten?
http://www.youtube.com/watch?v=3jZkj6j4pk8
VasterNorrland
2008-01-15, 22:22
Jo det går bara fint. Vem är du föressten?
http://www.youtube.com/watch?v=3jZkj6j4pk8
EC3 förra året. Du vet säkert vem jag är :thumbup:
VasterNorrland
2008-01-16, 21:26
Onsdag 16-01
Biceps
Hade även planerat att träna triceps, men träningsvärken i brösten var för stor för att kunna köra min dips-övningar.Vill även lägga till att jag körde väldigt lätt idag då jag kände mej lite krasslig
Koncentrationscurls med hantel: 2 x 10 med 21 kgs hantel
Preachercurls: 3 x 10 med 45 kg
Kabelcurls: 1 x 10 med 40 kg, 1 x 10 med 50 kg och 1 x 10 med 60 kg (fullt magg.)
VasterNorrland
2008-01-21, 23:25
Alltså, jag är sämst på att komma ihåg att skriva i jornalen. Glömt att anteckna flera pass nu :S Men här kommer ett Ben-pass iaf.
Ben
Knäböj: 1 x 10 med 100 kg, 1 x 10 med 150 kg, 1 x 10 med 180 kg (hoppade över sista 200 kgs settet då jag blev näst intill förlamad sist :P)
Bencurl: 3 x 41 kg tror jag det blev
Mage
Dragonflags: 2 x 10 jättefina reps
Lutande bänk: 1 x 50 "sidositups", 1 x 40 "sidositups"
VasterNorrland
2008-01-24, 19:06
Onsdag 01-34
Bröst/Mage
Bänkpress: 3 x 10 med 80 kg. Lätta. Gillar inte bänkpress dock. Men allt annat var upptaget.
Lutande Hantelpressar: 3 x 10 med 40 kgs hantlar
Pullovers: 3 x 10 med 40 kgs hantel. Riktigt mysiga sett
Hantelflyes: 3 x 10 med 21 kgs hantlar. Lätt,strikt med bra "töj"
Dragonflags: 2 x 10
Situps i bänk, med inriktning på sidan av magen: 2 x 50
VasterNorrland
2008-01-24, 19:10
Torsdag 01-24
Axlar/Rygg & Mage
Chins: 2 x 20 reps. Lätta, varav 5 reps på det sista setet var bakom nacken.
Lastdrag bakom nacken: 3 x 10 med 32 brickor (vet inte vad de väger)
Shrugs: 3 x 10 med 46 kgs hantlar
Dragonflags: 2 x 10
VasterNorrland
2008-02-11, 15:15
Jag har kommit fram till att jag inte har tid o disciplin till att anteckna alla mina pass. Så i fortsättningen blir det bara PB-resultat och dylikt.
Har ett nytt PB att anteckna:
Gjorde 30 dragonflags häromdagen.
Har ett nytt PB att anteckna:
Gjorde 30 dragonflags häromdagen.
Jävlar! Stark bål!
Men jag vet fortfarande inte vem du är ^^ :Virro
VasterNorrland
2008-02-24, 23:32
Jävlar! Stark bål!
Men jag vet fortfarande inte vem du är ^^ :Virro
Tackar =)
Det fanns ju 2 Mattias i förra årets EL 3or och jag är INTE den fule av dem..Haha ! Neee, jag gick Installation medans agazza gick data.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.