handdator

Visa fullständig version : Fundering över upplägg


Iambear
2007-09-28, 21:05
tjosan!
kör styrketräning 3 ggr i vekcan och brukar lägga in 2 cardiopass emellanåt, och cirka en timme före varje styrketräningspass brukar jag käka nån frukt lr macka, sen direkt före träningen så tar jag en dos esapro.
Efteråt dricker jag en halv gainomax och en timme senare ytterligare en dos esapro och middag!
tar dock inte esapro före och efter cardiopassen då jag inte vet om det ger någonting..
vad tror ni om detta upplägg?
funderar på att köpa nån sorts återhämtningsdrink i pulverform som jag blandar själv istället för gaino som e så jäkla dyrt i längden.. Vilken rekommenderas? värt att nämnas är kanske att jag inte vill gå upp alltför mkt i vikt..
i och med att jag kanske sparar pengar genom att blanda min egen återhämtningsdrink funderar jag på nån prestationshöjare innan passet
vad tror ni om rage i samband med mackan lr frukten? asså ca. en timme innan passet.
tacksam för svar!

Koloftw
2007-09-28, 21:07
Ditt upplägg är mer opti än mitt, men om jag var du skulle jag:

Skippa gainomax.
Fortsätta som vanligt, med 12g EAA innan, 12g EAA 60 min efter passet, och mat 61 min efter passet.