Medtagbart träningsredskap!

[aron]

Hej! Jag har nu fått jobb i Norge som säljare. Reser runt mycket och har varken råd eller tid till engångspass på gymmen. Jag tänkte höra om ni har tips på något träningsredskap "ala tv-shop" man kan ta med sig överallt och i allafall kan hålla mina muskler vid liv.

Just nu tränar jag med matkassar, armhävningar och andra kroppsövningar men jag känner att jag vill ha ett redskap! Tack på förhand! /Aron

[jeppe på berget]

Gummiband?

[aron]

Jo, någon som har erfarenhet av sånna där gummiband?

[Degpekka]

dörrtrapets och ett par byggbara hantlar hade jag skaffat.

[Arnoldski]

Byggbara hantlar blir för tungt och då behöver man dessutom ofta en bänk eller dylikt och dörrtrapetser skruvas väl ofta fast?

Jag köpte en pryl för 16-17 år sedan som hette LifeLine gym fråb tv-shop.

Låter lite fånigt och är i vanlig ordning inget jag använt mycket, men hittade den på vinden här om veckan och slet med den när jag skulle till Washington på jobb.

Det blir ju inte direkt någon överbelastningsträning men funkar skitbra för att köra igenom kroppen lite grann.

Ergo; gummiband med handtag och dörrfäste så kan du göra det mesta, omän ganska lätt.

[Ivar_Lo-J]

Kroppsviktsövningar, skulle jag satsa på. Det finns en hel del relativt tunga varianter också, så man inte behöver ligga på massor av reps.

Gummiband tycker jag är lite bökigt att få nån vettig träning med, utöver att bara aktivera kroppen. Jag tycker problemet brukar bli att om det ska vara tillräckligt motstånd så blir det knas med rörelseomfånget. Det blir lätt så att det är extremt lätt i början och väldigt mycket tyngre (eller ibland näst intill stumt) vid slutet, vilket jag tycker känns ganska skumt.

[Arnoldski]

Jo, där har du bra poänger!

Tex kan armhävningar med fötterna påsängen eller liknande vara en bra grej.

[Taragon]

Armhävningar (vanligt)
Armhävningar tätt så du får mer triceps
Armhävningar på händer
Dips mellan bord & soffa
situps
enbensböj eller vad det heter

[mjukglass]

Så tunga hantlar du kan få tag i. Du behöver ju bara EN tung hantel för pressar, ryck, vändningar och pistoler. Och hantelkast behöver ju inte vara så tunga för att suga musten ur en.

Rep - för chins och roddvarianter.
Ringar - för dips, armhävningar, rodd- och chinsvarianter samt muscleups.

Allvarligt så tror jag att det absolut bästa för dig skulle vara att kolla in Ross Enamaits: 'never gymless'. Eller iaf kolla in hans hemsida. Enkel och effektiv träning utan gym har aldrig varit så tufft.

Tror inte jag får länka till hans hemsida iom att han säljer sina böcker där. Men googla efter Ross Enamait, och missa inte hans grymma youtube-filmer.

[nicklasg]

Armhävningar (vanligt)
Armhävningar tätt så du får mer triceps
Armhävningar på händer
Dips mellan bord & soffa
situps
enbensböj eller vad det heter

Håller med om övningarna ovan, kan lägga till
-step up, på stol med resväska eller ryggsäck i famnen
-sissy squat, med eller utan väska i famnen
-rygg resningar
-chins i dörrkarm om nyporna och karmen håller

experimentra lita, låt fantasin flöda lite.
Dessa övnigar har jag kört som cirkel träning när hotelet ej har haft tillgång till gym, men ofta tyckar jag att hotelen har avtal med något lokalt gym så man kan gå det och träna om man visar hotel nyckel.

[Rahf]

Övningar med kroppsvikten är nog smidigaste alternativet.

[Fettecke]

grippers!!!!

[Åse Columbus]

här är en bra sida med gummiband

http://thera-bandacademy.com/exercises/exercise_programs.asp

:cool:

[Åse Columbus]

Kroppsviktsövningar, skulle jag satsa på. Det finns en hel del relativt tunga varianter också, så man inte behöver ligga på massor av reps.

Gummiband tycker jag är lite bökigt att få nån vettig träning med, utöver att bara aktivera kroppen. Jag tycker problemet brukar bli att om det ska vara tillräckligt motstånd så blir det knas med rörelseomfånget. Det blir lätt så att det är extremt lätt i början och väldigt mycket tyngre (eller ibland näst intill stumt) vid slutet, vilket jag tycker känns ganska skumt.

då har du inte spänt den ordentligt och/eller har fel styrka på gummibandet

[Johansv]

Bänka med möbler? Ut och hitta lite stora stenar : )

[Ivar_Lo-J]

då har du inte spänt den ordentligt och/eller har fel styrka på gummibandet

Möjligtvis att egenskaperna hos bandet är märkliga. Jag har dock dessa erfarenheter från några olika varianter.
Jag vidhåller att vid exempelvis rodd med full ROM är motståndet mer eller mindre obefintligt i början av rörelsen om det ska vara vettigt i slutet av rörelsen, eller om det är lagom i början av rörelsen är det alldeles för hård i slutet av rörelsen.
Detta under förutsättning att det ska vara relativt tung träning, dvs inte uthållighetsträning.

[Åse Columbus]

Man kan nog lugnt påstå att det kanske inte blir så TUNGT i den typ av träning.....men det är definitivt ett alternativ till att inte kunna få ngt motstånd på annat håll...

ett bra kompliment...lätt att ta med...

[Ivar_Lo-J]

Absolut. Men just därför kan det vara poäng att använda sig av kroppsviktsövningar, för att få en motståndsgrad som i största möjliga mån motsvarar och efterliknar den man är van att träna med, när man är hemma på gymet, om det nu är det som man är ute efter.

[Åse Columbus]

går kanske inte att hitta kroppsviktsövningar för biceps o triceps o axelpressar...som faktiskt funkar väldigt bra med banden......

my 2 cents worth...:D

här slutar jag...säkert nån som hittar ngt nyttigt i tråden...*ler*

[Ivar_Lo-J]

Nä, isoleringsövningar kan ju bli knepigt kanske, men triceps blir ju fint med lite armhävningsvarianter eller bänkdips, och biceps kommer ju med om man lyckas hitta nånstans att göra chins eller dylikt.
Men har man möjlighet kan man ju köra en härlig kombination av band och kroppsvikt ;)

[z_bumbi]

Boka bara hotell som har gym, det finns ingen anledning att stödja några andra och ibland kanske det t o m är bra att träna där.

Gummiband kan man få hur tunga som helst, det är bara att kolla på banden som används inom styrkelyft så har man motstånd så det räcker ett bra tag.

Hoppfällbara plastdunkar tar ingen plats och det går att reglera motståndet.

Alla andra har redan tjatat om kroppsviktsövningar men med en ryggsäck blir många övningar betydligt jobbigare.

Ta dig tid och råd att träna något pass i veckan på ett riktigt gym, så mycket dyrare kan inte gymen vara i Norge så du inte har råd.

[Squirrel]

Om armhävningar är för lätta => enarmsarmhävningar. Är de också för lätta, explosiva enarmsarmhävningar med klapp. Handstand pushups för axlar. Går att göra tungt med bara kroppen.

Ryggen/drag är dock svår. Rafter pullups? (Alltså göra pullups/chins utan en stång, bara hålla i en dörrkarm med händerna.)

[calliuz]

Kan verkligen plussa på Lifeline (http://www.lifelineusa.com/products.cfm?categoryid=1) - tyvärr verkar dom inte längre finnas att köpa i Sverige (eller Europa). Har länge sökt efter fullgoda alternativ men faktiskt ej hittat några acceptabla. Kommer nästa vecka beställa en + extra gummikablar av olika styrkor

Väger ju nästan ingenting, hopfällbar och är mkt lätt att ta med sig på resor.

Inhandlade en st från TV-shop ca 1994 och var mkt nöjd tills gummikabeln nöttes ut många år senare. Den ersätter ju inte ett gym, hantlar etc precis men om du inte har tid elller möjlighet till sådan träning så är Lifeline'n ett mkt bra alternativ. REKOMMENDERAS!