Visa fullständig version : Kommer jag klara en RB160?
Häromdagen bad jag gamle farsgubben springa förbi Budo & Fitness, då han jobbar ett stenkast från en sån butik, för att köpa en gripper till mig. Jag litade dock för mycket på hans omdöme och idag kom han med en RB180 till mig... och ja, jag är alltså en klenfis och kan inte stänga den...
Tar jag i så det knakar i fingrarna kommer jag väl strax över halvvägs. Frågan är då om jag borde kunna stänga en RB160 eller om jag får gå ned till RB130?
Troligen mer åt RB 100-130.
Det är den sista biten som är svår.
Det är ju inte fel att ha en RB 100 som uppvärmingsgripper, men du kan även köpa en RB 130 och göra lite negativa reps med den om du inte får stängt den.
RB 130 motsvarar ungefär en CoC #1 och det är många som har problem med att få stängt den första gången dom testar.
Tror jag provar en RB130 isåfall. Den verkar ju inte bli för lätt, och är den för tung får jag göra negativa reps med den.
RB180;an kanske jag ska överlåta till hundarna så länge. Av någon anledning blir de helt vilda av den...
Efter lite uppvärmning verkar det för övrigt som jag kommit ned mot sista fjärdedelen på RB180;an, iaf med högerhanden som är lite starkare. Hur långt kan det vara kvar för att stänga den då, och hur stort är egentligen steget ned till RB160?
Doctor Snuggles
2007-09-27, 18:18
Det blir svårare och svårare ju längre in du kommer, så det är inte linjära ökningar vi talar om. Dock omöjligt att säga hur lång tid det tar att stänga den helt. Vissa kämpar med den sista millimetern i veckor, kanske månader, beroende på hur hårt du tränar. Generellt kan man säga dock att det går att träna händerna avsevärt mycket hårdare än andra kroppsdelar. Negativa är mycket bra. Var bara noga med att köra extensorerna också, samt gör lite kontrastbad för händerna för att snabba upp återhämtningen (spola/doppa händerna i omväxlande iskallt och hett vatten tills blodgenomströmningen har ökat avsevärt).
Okej, det är med andra ord inte alls så nära som det känns. Fan, bara för det måste jag lyckas stänga den där jäkla saken - om inte annat så för att man får klart längre penis av det.
cowboyen
2007-09-27, 18:37
jag har stängt rb 240 men min penis är fortfarande liten.
jag har stängt rb 240 men min penis är fortfarande liten.
Beklagar. :(
Det kanske inte funkar för alla? Jag har också hört att det kan få motsatt effekt om man fuskar med magnesium, eller om böjdräkten är för tajt.
Hur ofta kan man köra gripperträning då? Hur kan ett upplägg se ut?
Squirrel
2007-09-28, 19:33
Och lite mer hijacking; hur oljar man in den bäst?
Struntade att olja in min CoC Trainer, och det fungerade ju bra länge, men nu har den börjat klaga. Blir det lättare?
Har en 180a själv som jag klarar 6-10 reps på(kommer inte ihåg),,sen köpte jag även en rb160 till polarn och märkte att skillnade var grymt liten,,160an var mycket tyngre än vad ja trott..
somsagt är det sista milimetrarna som är tyngst,,har flera gånger stått med min rb210 och haft ca 1 milimeter kvar,men ändå inte fått ihop den,,samma med 260an som jag har haft ca 4-5 mm ifrån...
Och lite mer hijacking; hur oljar man in den bäst?
Struntade att olja in min CoC Trainer, och det fungerade ju bra länge, men nu har den börjat klaga. Blir det lättare?
Jag körde in mina grippers med symaskinsolja,,100 ihopklämningar,,lättast om du kör dubbelfattning och klämmer den mellan låren medans du står upp...:thumbup:
Bumpelibump!
Provklämde lite olika grippers idag. RB160 var som Lepras skrev, inte så stor skillnad från en RB180. RB130 kändes som det vettigaste valet. Med lite tur, medvind och nedförsbacke får jag ihop den en gång. Sen är det ju lätt att köra negativa reps tills man blivit starkare, vilket förhoppningsvis går fort såhär i början.
Krigaren Belmont
2007-10-03, 09:19
Jag hoppar in i tråden, vill inte starta en ny bara för att jag har en fråga. Finns det någon grippermodell som inte är så bred som RB, alltså som har så brett omfång på handtagen eller hur man ska förklara, som är smalare?
Jag hoppar in i tråden, vill inte starta en ny bara för att jag har en fråga. Finns det någon grippermodell som inte är så bred som RB, alltså som har så brett omfång på handtagen eller hur man ska förklara, som är smalare?
RB har smalare modeller, N (som i Narrow). Exempelvis RB240N.
CoC är något smalare än RB, men det är ingen stor skillnad.
Bland annat HG är rätt rejält mycket smalare än RB.
Krigaren Belmont
2007-10-03, 13:00
RB har smalare modeller, N (som i Narrow). Exempelvis RB240N.
CoC är något smalare än RB, men det är ingen stor skillnad.
Bland annat HG är rätt rejält mycket smalare än RB.
HG? Tack för det, ska kolla upp det.
Vilka syften finns det med att träna det där?
Tricklev
2007-10-03, 14:58
Vilka syften finns det med att träna det där?
Ungefär samma syften som att träna biceps, du ser grovf ut och blir stark.
(Även om man kan ifrågasätta hur grov du kommer se ut av grippers.)
Liten Men Fet
2007-10-03, 19:09
Vilka syften finns det med att träna det där?
Man blir stark i händerna vilket man har OERHÖRT stor nytta av när man ska lossa oljefiltret på en saab 900 med händerna.
Varför ska man vara stark i dagens samhälle? Borde ju räcka med 2 bodypump pass i veckan för att hålla igång kroppen.
ChrisDEFC
2007-10-03, 19:18
Man blir stark i händerna vilket man har OERHÖRT stor nytta av när man ska lossa oljefiltret på en saab 900 med händerna.
Faan så bra sagt! :thumbup:
Varför ska man vara stark i dagens samhälle? Borde ju räcka med 2 bodypump pass i veckan för att hålla igång kroppen.
Nu var det väl en retorisk fråga men.. en anledning är att bromsa åldrandet. När jag är 80 vill jag gärna känna mig som 20, då får man väl se till att bygga en kickasscowabungafysik. Typ.
Handträning kan väl i sin tur säkert förebygga en del skador. Plus att man får längre penis.
petersson
2007-10-03, 19:37
Vilka syften finns det med att träna det där?
Blir lättare att träna resten av kroppen om man har starka händer. Vissa kan ju knappt träna utan remmar..
Krigaren Belmont
2007-10-04, 15:46
Lite fler frågor angående mitt nästa gripperköp och HG och RB. Mycket tacksam för hjälp.
Jag har tre gripprar hemma: RB 100, den har jag kört ihop 16 gånger på raken. RB 130 som jag reppar med, dock klenare på väsnter, men tränar den mer nu och jag gör ofta väldigt många serier på explosiva ettor och tvåor. Grippern på 180 är för trög.
Så tittade jag på HG gripprar, där står det helt annorlunda trots att styrkan är detsamma. Saxat: "The HG 150 Hand Gripper:
This is a great gripper for both men and women who want to ease into a grip strengthening routine. If you already have a sturdy grip from either your profession or simply from training, you can probably skip past this gripper.
The HG 200 Hand Gripper:
This is an appropriate gripper for someone who has a fairly strong grip, but doesn’t yet feel ready to work with the HG250 regularly. Good for the typically strong man or very strong woman."
Eeh...? 150-grippern av märket HG är alltså trögare än min 130-gripper av märket RB och ändå ska 150-grippern från HG räknas som lätt? Trots att det är samam tryck i både HG och RB.
Så, vilken är det dags att köpa nu? En HG 150 eller? Eller måste man klara av att högreppa på RB 130 först?
Krigaren Belmont
2007-10-04, 15:55
OBS! Måste man verkligen placera grippers bakre handtag SÅ långt bak som på bilden? Jag som har rätt små händer utnyttjar inte enbart fingrarnas kraft utan även "tummuskeln, alltså den där "kudden" i handen ni vet? Det är väl tillåtet...? Huvudsaken är väl att grippern stängs?
http://www.jimgahnfelt.se/bilder/set02.jpg
Liten Men Fet
2007-10-04, 16:47
Man kan inte jämföra en HG 150 med en RB160 det är stor skillnad på dom även om siffrorna verkar lika. Dom mäter helt enkelt inte på samma sätt.
För att lättare kunna stänga grippern så ska du sätta den långt fram i handen. Det bakre handtaget ska vara ganska långt ut mot fingrarna annar blir det väldigt svårt att stänga det sista och det är där det är svårast. Du ska också hålla så långt ner på handtagen som möjligt för att få så bra hävarm som möjligt.
Sen får man hjälpa till med den andra handen i starten för att få tag om det främre handtaget.
vad är negativa reps?
EDIT:Vända uppochner på den kanske?
Nonamenoshame
2007-10-04, 17:10
vad är negativa reps?
EDIT:Vända uppochner på den kanske?
Det är när du håller emot på tillbaka vägen där det är jobbigt . eller håller helt stilla där det är jobbigt i repsen.
Liten Men Fet
2007-10-04, 17:10
vad är negativa reps?
EDIT:Vända uppochner på den kanske?
Hjälp till att trycka ihop grippern med din andra hand sen håller du den stängd så länge du kan eller en stund.
Nonamenoshame
2007-10-04, 17:11
Hjälp till att trycka ihop grippern med din andra hand sen håller du den stängd så länge du kan eller en stund.
Blandade ihop det med vbanligt gymmande, sorry :)
Varför har det så bra att träna "grippers" ? :S Är det för att bli stark i nyporna och o-n-a-n-e-r-a hårdare? :)
Hjälp till att trycka ihop grippern med din andra hand sen håller du den stängd så länge du kan eller en stund.
Hehe ok, men att hålla den "upp-och-ned" är ju något lättare, eller inbillar jag mig?
Man kan inte jämföra en HG 150 med en RB160 det är stor skillnad på dom även om siffrorna verkar lika. Dom mäter helt enkelt inte på samma sätt.
För att lättare kunna stänga grippern så ska du sätta den långt fram i handen. Det bakre handtaget ska vara ganska långt ut mot fingrarna annar blir det väldigt svårt att stänga det sista och det är där det är svårast. Du ska också hålla så långt ner på handtagen som möjligt för att få så bra hävarm som möjligt.
Sen får man hjälpa till med den andra handen i starten för att få tag om det främre handtaget.
"Får" man hålla emot med tummen som på bilden KB postade? Det underlättar ju placeringen av grippern litegrann.
panzerpig
2007-10-04, 20:45
här har du reglerna för att stänga en CoC:
http://ironmind.com/ironmind/opencms/ironmind/Main/captainsofcrush5.html
"The free hand may be used to position the gripper in the gripping hand, but the starting position can be no narrower than the width of a credit/ATM card, and the gripster must show the official that he has an acceptable starting position by using his non-gripping hand to slide the end of a credit/ATM card in between the ends of the handles. Once this is done, the official will give the signal to remove the card and begin the attempt. Any contact between the non-gripping hand and the gripper as the card is being removed will invalidate the attempt, and the non-gripping hand must stay at least a foot from the gripping hand at all times during the squeeze. Similarly, nothing may be in contact with the gripping hand or the gripping arm from the elbow down (for example, the free hand is not allowed to steady the wrist of the gripping hand or hold the spring, etc.). The entire squeeze must be clearly visible to the official: the gripper cannot be closed while blocked from view and then turned and presented as already closed."
Krigaren Belmont
2007-10-04, 21:06
Man kan inte jämföra en HG 150 med en RB160 det är stor skillnad på dom även om siffrorna verkar lika. Dom mäter helt enkelt inte på samma sätt.
För att lättare kunna stänga grippern så ska du sätta den långt fram i handen. Det bakre handtaget ska vara ganska långt ut mot fingrarna annar blir det väldigt svårt att stänga det sista och det är där det är svårast. Du ska också hålla så långt ner på handtagen som möjligt för att få så bra hävarm som möjligt.
Sen får man hjälpa till med den andra handen i starten för att få tag om det främre handtaget.
Hmm! Men jag tittade på antalet tryck i kilo det är nämligen ser du. En RB 160 lbs har ett motstånd på 72,5 kilo. En HG 150 lbs har ett motstånd på 67,9 kilo.
Om jag nu klarar en RB 130, men inte en RB 160, tror du att en HG 150 vore bra i så fall?
Krigaren Belmont
2007-10-04, 21:08
här har du reglerna för att stänga en CoC:
http://ironmind.com/ironmind/opencms/ironmind/Main/captainsofcrush5.html
"The free hand may be used to position the gripper in the gripping hand, but the starting position can be no narrower than the width of a credit/ATM card, and the gripster must show the official that he has an acceptable starting position by using his non-gripping hand to slide the end of a credit/ATM card in between the ends of the handles. Once this is done, the official will give the signal to remove the card and begin the attempt. Any contact between the non-gripping hand and the gripper as the card is being removed will invalidate the attempt, and the non-gripping hand must stay at least a foot from the gripping hand at all times during the squeeze. Similarly, nothing may be in contact with the gripping hand or the gripping arm from the elbow down (for example, the free hand is not allowed to steady the wrist of the gripping hand or hold the spring, etc.). The entire squeeze must be clearly visible to the official: the gripper cannot be closed while blocked from view and then turned and presented as already closed."
Tack för detta du :) Det verkar inte vara speciellt stränga regler med andra ord? Man får ju till och med utföra en "sättning" alltså ta hjälp av den andra handen för att sätta grippern.
Det måste väl sedan innebär att huvudsaken är att gripperns åker ihop, antingen man tycker om att ha den längre bak eller längre fram i handen? Det borde speal noll roll rent regelmässigt sätt?
Liten Men Fet
2007-10-05, 12:16
Hehe ok, men att hålla den "upp-och-ned" är ju något lättare, eller inbillar jag mig?
Jag upplever nog att det är lite svårare att ha den upp och ner men det kan ju vara en vanesak.
"Får" man hålla emot med tummen som på bilden KB postade? Det underlättar ju placeringen av grippern litegrann.
Man bör göra som på bilden då det ju underlättar att stänga grippern och så vitt jag vet är det så dom gör på tävlingar också.
Hmm! Men jag tittade på antalet tryck i kilo det är nämligen ser du. En RB 160 lbs har ett motstånd på 72,5 kilo. En HG 150 lbs har ett motstånd på 67,9 kilo.
Om jag nu klarar en RB 130, men inte en RB 160, tror du att en HG 150 vore bra i så fall?
Ja men man måste ju ta hänsyn till hur dom mäter när dom skriver ut motståndet. Dom mäter inte på samma sätt därför skulle inte en HG160 ha samma motstånd som en RB160.
Kolla på den här listan med folk som klarat grippers, dom är ordnade efter hur tunga dom är.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=20057
En HG200 kommer innan en RB180 och dom kan variera en del i motstånd så det är omöjligt för mig att säga exakt vilken gripper som skulle vara bäst innan en RB160. Jag skulle avstå HG grippers och beställa en CoC 1,5 från usa nu när dollarn är så låg. Annars så kan du ju fortsätta klämma på RB160 med negativa reps så kommer du klara den hyfsat snabbt.
Annars kan du ju traska till en budofitness butik och ta med dig din 160 för att jämföra med och sen klämmer du på alla deras olika grippers till du hittar en som är lagom.
Det måste väl sedan innebär att huvudsaken är att gripperns åker ihop, antingen man tycker om att ha den längre bak eller längre fram i handen? Det borde speal noll roll rent regelmässigt sätt?
För mig är inte regelmässigheten så viktig jag vill bli starkare i händerna och man MÅSTE lära sig sätta grippern ordentligt i handen annars klarar man inte av att stänga dom. Sätter man den långt fram i handen kommer den halka bak lagom långt när man stänger den. Sätter man den långt bak kommer man inte kunna stänga dom sista mm:arna.
Petersson: Jag tror att dragremmar alltid skulle kännas bättre i riktigt tunga ryggset. Oavsett om man är stark nog i händerna att hålla i stången så förbrukar man ju en massa energi till det ändamålet, som hade kunnat användas av ryggmusklerna.
Tricklev
2007-10-05, 14:58
Petersson: Jag tror att dragremmar alltid skulle kännas bättre i riktigt tunga ryggset. Oavsett om man är stark nog i händerna att hålla i stången så förbrukar man ju en massa energi till det ändamålet, som hade kunnat användas av ryggmusklerna.
Detta beror ju på vad man tränar för också, testa dom tankarna i styrkelyft.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.