Solve
2007-09-23, 17:25
Tjena grabbar (o tjejer) har använt den här sidan riktigt mycket förut och sökt på osv. men nu blev jag äntligen medlem och tänkte fråga er kunniga om min träning.
Jag är 16år väger just nu 81kg är 190cm lång och spelar innebandy på mellanhög nivå... Jag har tränat på gym och sprunit i 2månader nu, den senaste månaden har jag kört efter detta program och undrar om det behöver finslipas något, många av mina kompisar säger att det låter jävligt tufft men jag har inga problem med det. Det ser hur som helst ut såhär:
Måndag:
Gym: Tex. Biceps, rygg, mage 2övningar 3set 12rep/övning
Löpning: 5-10km
Tisdag:
Axlar, bröst 2övningar 3set 12rep
Onsdag:
Triceps, Mage
Innebandy
Torsdag:
Löpning
Fredag:
Lår 5set 10rep
Vader 5set 10rep
Biceps, Triceps
Lördag:
Löpning
Söndag:
Oftast innebandy-match annars löpning/vila
Men jag skiftar mellan muskelgrupperna i passen, och ibland lägger jag in mer rygg ibland något extra pass axlar.
Hur kan jag göra för att förbättra min träning? Tänkt att ha en rätt krallig överkropp och något mer smidig och explosiv underkropp
Tack på förhand
//Sölve
Jag är 16år väger just nu 81kg är 190cm lång och spelar innebandy på mellanhög nivå... Jag har tränat på gym och sprunit i 2månader nu, den senaste månaden har jag kört efter detta program och undrar om det behöver finslipas något, många av mina kompisar säger att det låter jävligt tufft men jag har inga problem med det. Det ser hur som helst ut såhär:
Måndag:
Gym: Tex. Biceps, rygg, mage 2övningar 3set 12rep/övning
Löpning: 5-10km
Tisdag:
Axlar, bröst 2övningar 3set 12rep
Onsdag:
Triceps, Mage
Innebandy
Torsdag:
Löpning
Fredag:
Lår 5set 10rep
Vader 5set 10rep
Biceps, Triceps
Lördag:
Löpning
Söndag:
Oftast innebandy-match annars löpning/vila
Men jag skiftar mellan muskelgrupperna i passen, och ibland lägger jag in mer rygg ibland något extra pass axlar.
Hur kan jag göra för att förbättra min träning? Tänkt att ha en rätt krallig överkropp och något mer smidig och explosiv underkropp
Tack på förhand
//Sölve