Dwek tillbaka efter Lumpen!

[dwek]

Hejsan! Tänkte starta en liten träningsdagbok både för min egen skull och även för lite glädjande läsning för er andra.

Bakgrunds info: Jag är 20år gammal, tränat kampsport (aikido) sedan 13års åldern och även lite ThaiBoxning i 2 år och har Gymmat sedan 16års ålder.. Gjort tjänst i flottan det senaste året och därför inte kunnat träna så mycket på gym, men nu är det över. Så nu äre tid för tilltagande träning igen.
Fick sluta med Thai'en för att jag slog ett knä ur led i en skidbacke för 2 år sedan och haft problem med det sedan dess. Kan ej utföra övningar som knäböj & andra böjövningar p.g.a knät.

Status:
Kön : Man
Ålder : 20 (1987)
Längd : 186cm
Vikt : 82 (Morgonvikt den 22/10 -08)

Mål : Bygga upp muskelmassa och framförallt styrka!! Som jag kan ha användning av i den eventuella utlandstjäns jag skall göra till sommaren -08. Om jag inte får bra ökningar och bygger upp styrkan avsevärt kommer jag inte att ta någon utlandstjänst!

Träningspass:

Pass1: Bröst -|- Tricep -|- Axlar


Pass2: Bicel -|- Rygg -|- Underarmar


Pass3: Lår -|- Mage -|- Vader


Får se hur mycket vikter man har sjunkit med efter 13 månader i det millitära! Kan juh säga att det inte va speciellt jobbigt eller betungande i flottan, inte som Plutonbefäl iaf -.-

Måndag kommer det första passet på Gymmet och hoppas på bra kontakt och skön pump!

All slags uppbackning och kritig är hjälpsam och till en bra hjälp för mig!
Hoppas det är några som kommer följa denna och pusha mig!

[Oskar_NIN]

Ska försöka följa dig! Våra pass ser identiska ut med tanke på muskelgrupper som används. Hoppas du lyckas så du får åka på utlandstjänsten :)

[dwek]

Tog en en skön löptur nu på Lördags efter middagen innan middagen skulle ätas
sträckan vart 2 mil och tiden vart 1.43.32.
Längtar tills på måndag när man får hugga in på Bröst,Axlar,Triceps.

[dwek]

240907 Bröst, Tricep, Axlar

Bänkpress


20,0kg x 20
60,0kg x 10
60,0kg x 10



Liggande tricepsextention


40,0kg x 15
50,0kg x 10
60,0kg x 8



Hantelpress


15,0kg x 10
20,0kg x 8
20,0kg x 8



Lutande hantelpress


10,0kg x 10
15,0kg x 8
15,0kg x 8



Cable pushdown


40,0kg x 17
50,0kg x 10
60,0kg x 8



Drag till hakan


40,0kg x 10
50,0kg x 10
50,0kg x 8


Resumé: Första passet, motiverad som få innan jag kom ner till gymmet. Väl nere va det så smockat med folk så passet tog lång tid och övingar jag inte äns brydde mig om för att det var så mkt folk. Passet för övrigt tycker jag gick bra.
Imorron kommer ett nytt härligt pass!

[pellep]

Varför inte hoppa på utlandstjänst även om du inte ökar i den mån du önskar?

[dwek]

Känenr inte för det. En mental bit och vill vara väldigt väl förberädd. Ska nämligen ner till mellanöstern/irak/iran ngt av dom 3 ställena

[pellep]

Känenr inte för det. En mental bit och vill vara väldigt väl förberädd. Ska nämligen ner till mellanöstern/irak/iran ngt av dom 3 ställena

Ok, menade inget med frågan i sig.
Nu har jag fått svar på det iaf, och jag håller med dig angående den mentala biten.
Bara att kriga på nu med träningen!

[dwek]

haha självklart ;)