Musklers tillväxtfas

[ojve]

Hej hej.

Jag kör styrketräning tre gånger i veckan sedan c:a en månad tillbaka. Ganska all-round pass.

Jag undrar ungefär hur länge musklernas tillväxtfas varar, alltså hur länge går det innan kroppen slutar använda kalorier till att bygga upp musklerna?

//T

[Handcuff]

Proteinsyntesen är förhöjd någon dag efter ett pass (48timmar?). Hela tiden sker en nedbrytning och ombildning av muskelprotein = ett underskott av energi (kcal) kommer resultera i muskelförlust. Överskott = nybildning > nedbrytning.

[King Grub]

hur länge går det innan kroppen slutar använda kalorier till att bygga upp musklerna

Den slutar aldrig använda kalorier och aminosyror i proteinsyntesen. Inte förrän man dör.

Basproteinsyntesen pågår ständigt. 60-90 minuter efter styrketräning händer ingenting, men sedan stimuleras den. Den är som störst 12-24 timmar efter avslutat pass, för att sedan gradvis åter falla tillbaka till basnivåer efter runt 48 h efter passet.

Den metabola kostnaden för att nybilda muskelprotein är inte så speciellt stor, så det är mer tillgång till aminosyror som behövs. Energiöverskottet som krävs för muskeltillväxt är mer till för att skapa miljön för anabolism än för att täcka energikostnaden för nybildning av muskelprotein.

[Koloftw]

Den är som störst 12-24 timmar efter avslutat pass, för att sedan gradvis åter falla tillbaka till basnivåer efter runt 48 h efter passet.

Menas detta att den är starkast just mellan 12h-24h efter passet eller att proteinsyntesen är kraftigast 90 minuter efter passet och sedan stannar den kvar där i upp till 24h?