lejonet
2007-09-18, 21:09
Har kört på med ett halv/helkroppsprogram nu i någon/ra månader och söker nu ett nytt och hårt program. Ett program gärna med mycket fokus på ben och mark. Bänk ska självklart också vara med men kanske inte lika mycket fokus på den.
Programet får gärna vara hårt :D
Jag tänkte att det blir nog lämpligt med ett nytt program nu när jag ska pröva att ta kreatin.
FÖR ER SOM ORKAR LÄSA VIDARE.
Programet som jag har använt fungerar så att man har 6 övningar per pass. 4 stora övningar och 2 små.
Sen så tränar man 3 ggr i veckan till en början körde jag som det stod på internet sidan = man tränar alla de stora musklerna varje pass fast på olika sätt. t.ex pass 1 bänk / pass 2 dips / pass 3 lutande hantelpress.
Fast ändrade det senare så att jag hade två underkropps pass och 1 pass överkropp .
Programet får gärna vara hårt :D
Jag tänkte att det blir nog lämpligt med ett nytt program nu när jag ska pröva att ta kreatin.
FÖR ER SOM ORKAR LÄSA VIDARE.
Programet som jag har använt fungerar så att man har 6 övningar per pass. 4 stora övningar och 2 små.
Sen så tränar man 3 ggr i veckan till en början körde jag som det stod på internet sidan = man tränar alla de stora musklerna varje pass fast på olika sätt. t.ex pass 1 bänk / pass 2 dips / pass 3 lutande hantelpress.
Fast ändrade det senare så att jag hade två underkropps pass och 1 pass överkropp .