Kostupplägg(inte igen säg..)

[Turbonisse]

Mitt matupplägg brukar se ut som följande..

Frukost:
Havregrynsgröt med keso/kesella eller mjölk
Alternativt Proteinshake baserad på mjölk och havregryn.
Samt omega-3 och multivitamin.

Lunch:
Husmanskost
Eg Rotmos och pölsa, omelett, Kasslergryta, Bönor, Tonfisk etc.

Middag:
Här brukar det dock slarvas..
(Kan bli en återupprepning av frukost gröt och kesella kanske.)
Brukar bli något snabblagat, säg Keso och tonfisk etc.
Igår blev det exempelvis kolpudding

Kvällsmat:
Yoghurt, smörgåsar, keso etc

På träningsdagar brukar jag vara extra noga med att protein och kolhydratkomplettera kosten.. Med en extra shake och gainer samt en mer proteinbaserad kost.

Hur värdelöst ser mitt upplägg ut ur tränngssynpunkt?

H/David

[Turbonisse]

Det brukar landa på cirka 2500kcal och cirka 140g protein(min vikt *2)
Kanske skall tilläggas att jag är student så kosten blir ibland bli lidande pga detta

[Otto P]

Vad har du för mål med din träning?
Är 2500kcal tillräckligt för att ligga på kcal+ för dig? (förutsätter att du vill bygga)

Tycker annars inte att det ser ut att va nåt fel på kosten, ev. lite mer frukt och grönt.

[Turbonisse]

Njae på säg 2500-2600 kcal ligger jag stabilt.
På träningsdagar försöker jag få upp det till 3000 iaf.

[regus]

Det funkar.
Edit: Ät frukt och grönt.

[Otto P]

Njae på säg 2500-2600 kcal ligger jag stabilt.
På träningsdagar försöker jag få upp det till 3000 iaf.

Ah ok, då är det ju bara att köra på!

[Eddie Vedder]

Hur värdelöst ser mitt upplägg ut ur tränngssynpunkt?


Inte värdelöst på något sätt, snarare jättebra på alla sätt (okej, jag ska oxå va lite petig och pusha för lite mer grönt*whistle*. En portion broccoli till lunch något äpple under dagen, en banan likaså och lite kokta morötter till middagen t.ex. Då har du helt plötsligt en ännu bättre kost.:thumbup: ).

Angående din middag så är det INTE fusk att äta gröt i övrigt.:D

[Turbonisse]

Tack för all input, det var skönt att höra för en grötälskare hehe.
Ska springa iväg och koka lite morötter nu :)


H/David

[Koloftw]

Att vissa har råd med grönsaker :/

[Eddie Vedder]

Grönsaker är billigt som bara den. Gäller bara att vara lite smart och ha koll på när det ena och det andra är billigt.

Nu närmar vi oss vinterhalvåret så morötter, vitkål, lök och potatis blir ju närmast gratis. Jag handlade en gång 10kg mat för 53 kronor, 1.5kg havregryn, potatis, broccoli, lök, ett stort vitkålshuvud samt 2kg morötter.

Så grönsaker är INTE dyrt generellt sett. Det om något är ju dessutom värt att lägga pengar på. Till skillnad från t.ex. storkonsumtion av FUN Light.

[Koloftw]

Jo, fast om man har 45 kr/dag, (33kr efter 500g kvarg, det är den billigaste proteinkällan förutom pulver) så blir det lite lurt att köpa grönsaker då det inte innehåller speciellt mycket kcal/kr :).

Kanske får börja odla egna tomater :)