Är makronutrienter energi eller ger dem

[Koloftw]

Energi?

Dvs. om man äter 200g protein, 200g kolhydrat och 100g fett om dagen (ca 2400 kcal) kommer då dessa att ge 2400 kcal och fortfarande bestå eller kommer de att vara denna energi? Dvs. om man bränner 2400 kcal den dagen så kommer man att förbränna 200g protein, 200g kolhydrat och 200g fett?

[King Grub]

Din makronutrientoxidation är aldrig direkt överensstämmande med ditt makronutrientintag. Viss påverkan finns; låter du en stor del av ditt energiintag bestå av kolhydrat, förbrukar du mycket kolhydrat, t ex, men något direkt gramförhållande finns inte.

[Eddie Vedder]

Du förbrukar inte det du ätit dygn för dygn. Då skulle ju det innebära att kroppen stannar upp när den vet att det är frukostdags och sedan enbart förbrukar just frukosten, sedan lunchen o.s.v. Så nej så är det definitivt inte.

Du tjatar ju jämt om glykogen så du borde väl veta vid det här laget att redan inlagrad energi används, fett, kolhydrater eller muskelprotein som energikälla avgörs av olika faktorer.

[King Grub]

Vad man gör, med vilken intensitet (inte bara träning, utan allt) påverkar substratoxidationspreferenser, liksom hormonnivåer och hormonbalans, skelettmuskulaturens oxidativa kapacitet, enzymer, osv. Det är ett mycket komplext samspel.

[Koloftw]

Din makronutrientoxidation är aldrig direkt överensstämmande med ditt makronutrientintag. Viss påverkan finns; låter du en stor del av ditt energiintag bestå av kolhydrat, förbrukar du mycket kolhydrat, t ex, men något direkt gramförhållande finns inte.

Så om man vill ha i sig tillräckligt med protein per dag, kan det vara bra att äta mer än vad som är rekommenderat, ifall en del av calorierna man använder är protein?

[King Grub]

Så om man vill ha i sig tillräckligt med protein per dag, kan det vara bra att äta mer än vad som är rekommenderat, ifall en del av calorierna man använder är protein?

Ett överskott oxiderar till energi. Slöseri.

Mer än hälften av proteinet du äter oxiderar alltid till energi i stället för att användas i proteinomsättningen. Det skall vara så. Proteinet du äter blir inte automatiskt muskelprotein.

[formula4shape]

Så om man vill ha i sig tillräckligt med protein per dag, kan det vara bra att äta mer än vad som är rekommenderat, ifall en del av calorierna man använder är protein?

Vid diet eller andra extrema förhållanden möjligtvis. Men det finns inte mycket som säger att 4g/kg är bättre än 2g/kg i normala förhållanden där man sköter sin kost och träning.