danne454
2007-09-12, 16:08
Som sagt behöver lite råd eller som sagt mycket. Första riktiga deffen jag går in på.
ålder: 91a ( 16 år )
längd: hm, runt 185cm
vikt: runt 90kg
Tänkte mig o dra ner till 82kg ungefär o försöka behålla så mycket muskelmassa som möjligt.
Tränar badminton 2 gånger i veckan. gym 4 gånger o vilar lördagen.
Behöver hjälp o råd om hur mycket kcal + hur mkt fett, protein o kohydrater per dag. De flesta sånna sidor förstår jag inte mig på. Om nån kunde hjälpa mig med tex en bra sida eller ge mig råd etc?
Lägger även upp 2 webbcam bild på mig. Hoppas det finns Lite muskler under iaf :/
http://img404.imageshack.us/img404/7508/picture15ya9.jpg
http://img502.imageshack.us/img502/9441/picture3ac3.jpg
Tack på förhand!
ålder: 91a ( 16 år )
längd: hm, runt 185cm
vikt: runt 90kg
Tänkte mig o dra ner till 82kg ungefär o försöka behålla så mycket muskelmassa som möjligt.
Tränar badminton 2 gånger i veckan. gym 4 gånger o vilar lördagen.
Behöver hjälp o råd om hur mycket kcal + hur mkt fett, protein o kohydrater per dag. De flesta sånna sidor förstår jag inte mig på. Om nån kunde hjälpa mig med tex en bra sida eller ge mig råd etc?
Lägger även upp 2 webbcam bild på mig. Hoppas det finns Lite muskler under iaf :/
http://img404.imageshack.us/img404/7508/picture15ya9.jpg
http://img502.imageshack.us/img502/9441/picture3ac3.jpg
Tack på förhand!