Johan.a
2007-09-12, 16:06
Hej alla trevliga där ute.
Jag skulle bli jätteglad om någon kunde ta sig tid och hjälpa mig att lägga upp ett träningsschema.
Först av allt är jag en 15 årig kille, väger ca 70kg och är ca 173cm.
Jag har tränat på gym sen jag var 13 år och skulle vilja utveckla min träning!
Jag tränar ca 3ggr i veckan och kör då lite av varje så att säga.
Jag kan inte träna mer än 3ggr så det "programet" ska vara anpassat till 3ggr i veckan.
Skulle vilja precisera min träning lite mer för att få bättre resultat, jag tränar för att bygga och få en snygg kropp. Just nu är jag i rätt bra form, lite för mkt BF då mina magmuskler kunde ha varit lite synligare.
Det jag vill ha hjälp med är alltså ett program jag kan köra varje gång på gymmet, eller något annat om det rekommenderas ?
Sen vill jag även passa på att fråga lite om mat, det finns säkert massor av tråder om just detta men iallafall. Vad är bäst att trycka i sig direkt efter träningen ?, kör med gainomax recovery just nu.
Det var allt, tacksam fär all hjälp.
Jag skulle bli jätteglad om någon kunde ta sig tid och hjälpa mig att lägga upp ett träningsschema.
Först av allt är jag en 15 årig kille, väger ca 70kg och är ca 173cm.
Jag har tränat på gym sen jag var 13 år och skulle vilja utveckla min träning!
Jag tränar ca 3ggr i veckan och kör då lite av varje så att säga.
Jag kan inte träna mer än 3ggr så det "programet" ska vara anpassat till 3ggr i veckan.
Skulle vilja precisera min träning lite mer för att få bättre resultat, jag tränar för att bygga och få en snygg kropp. Just nu är jag i rätt bra form, lite för mkt BF då mina magmuskler kunde ha varit lite synligare.
Det jag vill ha hjälp med är alltså ett program jag kan köra varje gång på gymmet, eller något annat om det rekommenderas ?
Sen vill jag även passa på att fråga lite om mat, det finns säkert massor av tråder om just detta men iallafall. Vad är bäst att trycka i sig direkt efter träningen ?, kör med gainomax recovery just nu.
Det var allt, tacksam fär all hjälp.