Börja träna på allvar, kritik på schema.

[Jstn]

Hej hej, har tjuvkikat på detta forum ett tag och bestämde mig ikväll för att registrera mig, främst för att kunna använda sökfunktionen men också för att komma in i värmen :)
Har suttit och fixat lite med ett veckoschema för mig och skulle behöva lite tips på förbättring, men först lite info.

Ålder: 18
Vikt: 90-95kg
Längd: 193cm

Har tränat till och från på gym i 2 år, inte varit alltför seriös men har gainat en hel del, framförallt på överkroppen.
Men nu så vill jag börja med träningen på allvar och bli av med lite överflödiga kilon och öka lite kondition för den har verkligen sjunkit iochmed styrketräningen.
Jag har rätt bra muskelbyggnad och skulle gärna få den lite mer "synlig" och definerad.

Här kommer schemat som jag hade tänkt mig;

Måndag:
Biceps:
Scottcurl (Länk)
Hammercurl (Länk)
Ben
Benpress (Länk)
Sittande lårcurl (Länk)
Vader:
Stående vadpress (Länk)
Rygg:
Marklyft (Länk)
Ryggresningar
Sittande rodd (Länk)

Tisdag:
3 mils cykling i lungt tempo, ~1.5h
Armhävningar 15*3
Bensläng 10*3 (mage)
Stående vadpress utan vikt 20*3

Onsdag:
Vila

Torsdag:
Bröst:
DBBänkpress (Länk)
Bänkpress (Länk)
Axlar:
Hantelpress (Länk)
Motsatt bröstpress (Bakre axlar)
Triceps:
Smal bänkpress (Länk)
Dips (Länk)
Mage:
Hängade benlyft

Fredag:
1h gång i medelrask takt

Lördag:
Löpning/Intervall ~30minuter (hård träning)

Söndag:
Vila

Som ni ser så är det inte ett allför hårt schema, det beror främst på att jag just börjat sista året på Naturvetenskap och det är en hel del att göra i skolan.
Satsar på att köra denna Februari ut för att sedan börja med deffning inför sommaren.
Skulle vara väldigt glad för lite konstruktiv kritik ang. ev. ändringar.

Tack på förhand // Justin

PS. Håller gainomax recovery om man vill gaina eller skall man välja någon annat?