kcal intag!

[Trumpeten]

Heysan!

Är en 16 åring på 165 cm och ca 65 kg.
Har undrat mkt på mitt kcal intag, hur mkt bör jag äta för att få ett vettigt undeskott. enligt olika sidor ska jag behöva ca 2000 kcal en stillasittande lugn dag, kan det stämma?
Undrar också om det är möjligt att blir starkare under Deff, trots att man ej ökar i muskelmassa?

Mvh Manne

[Danny Devito]

Här kan man räkna ut sin ungefärliga energiförbrukning: http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html

Ja det är möjligt att bli starkare under deff, speciellt om du är nybörjare eller kör nya/ovana övningar.