Explosiva marklyft ???

[Thaiboxarn]

Tänkte träna mer SL inriktat och tänkte bara få en grej bekräftad.
När man ser SL inriktade program så ser man t.ex.

Måndag: Tung bänk, Lätt böj

Onsdag: Tung mark, lätt bänk

Fredag: Tung böj

Men att träna marklyft lätt/explosivt är alltså inte att rekomendera, vet nog svaret redan med vill som sagt bara få det bekräftat.


MVH // Danne

[mini]

Visst kan lättare mark ha plats i en planering. Det beror på vad man behöver träna på. Att lära sig sätta fart på stången kan ju vara en sak som avhjälps med lättare mark. Jag tränar inte tunga mark speciellt mycket. Den styrkan kommer från andra övningar som sliter mindre.

[z_bumbi]

Det är nog få lyftare som går nära max på träning när det gäller marklyft men många har också upptäckt att köra det två gånger per period (med den typen av uppdelning som i exemplet) blir för mycket, därför finns det oftast bara ett pass mark och det är inte lätt dvs under 50-60% av max men antagligen inte svintungt heller. Det finns dock upplägg där man kör mark varje pass med varierande vikt och det funkar bra för de som kör så.

[Sheogorath]

Visst kan lättare mark ha plats i en planering. Det beror på vad man behöver träna på. Att lära sig sätta fart på stången kan ju vara en sak som avhjälps med lättare mark. Jag tränar inte tunga mark speciellt mycket. Den styrkan kommer från andra övningar som sliter mindre.

+1