Rakt in i det okända!

[mini me]

Jaha då var det väll dags att starta en ny journal, har varit borta ett rätt bra tag. Jag har nyligen blivit lurad av min arbetskamrat att köpa en Polar RS800sd (googla) så jag är väl mer eller mindre tvungen att löpa nu. Mitt mål är att varannan dag till att börja med löpa en runda som är ungefär 5.5km. Detta varieras med att dom dagarna som det inte är löpning på så är det styrketräning som gäller. Detta är ett löpande schema så att det blir inga bestämda dagar. Vila blir det bara från styrkeyträningen och det efter 3-4 tränade pass.

Tänker försöka att lägga upp lite bilder och ska fixa lite mått. Får väll sticka till Fatalist så vi kan stå och spänna oss lite.

[mini me]

Tänkte göra ett sammandrag här av de löpningspass som jag hittils har kört.

18/08

medelpuls: 186
medelhast: 9.3
Längd: 5.44km
steglängd: 96cm
Tid 34.58

20/8

medelpuls: 178
medelhast: 10.4
Längd: 5.39
steglängd: 107cm
Tid 31.02

22/8

medelpuls: 172
medelhast: 9.6
Längd: 5.2km
steglängd: 98cm
Tid 32.33

24/8

medelpuls: 170
medelhast: 10.4
Längd: 5.32km
steglängd: 106cm
Tid 30.37

26/8

medelpuls: 178
medelhast: 11.4
Längd: 5.15km
steglängd: 116cm
Tid 27.12

28/8

medelpuls: 172
medelhast: 11.1
Längd: 5.29km
steglängd: 111cm
Tid 28.34

30/8

medelpuls: 173
medelhast: 11.7
Längd: 5.27km
steglängd: 119cm
Tid 27.07

01/09

medelpuls: 174
medelhast: 11.9
Längd: 5.43km
steglängd: 122cm
Tid 27.19

03/09

medelpuls: 172
medelhast: 12.1
Längd: 5.48km
steglängd: 120cm
Tid 27.12

Innan alla pass har jag varit tvungen att ta en 200mg koffeintablett då jag alltid springer efter jobbet. Brukar bli runt 19.00.

[mini me]

Dagens Löpning.

05/09

Medelpuls: 174
Medelhast: 12.8
Längd: 5.5km
Steg längd: 127cm
Tid: 25:52

Kändes bra idag, trots att jag varit skitseg hela dagen. Känns inte alls lika mycket i benhinnan nu som det gjorde ibörjan. Verkligen skönt att det börjat släppa.

[Fatalist]

Grym fart, även om du är tjock! När kommer första styrkepasset?

[mini me]

Kommer ta någon vecka minsta iaf. Har typ klämmt en nerv eller någe i axeln så kan inte riktigt ta i med vänsterarmen.

Har dock tänkt att börja köra Core-passet samt stretch-passet på tis & tors mornarna. Körde i tisdags och har sådan sjuk träningsverk i magen och nedre rygg. Asbra komplementerings träning om man kör mycket mark, knäböj och dyligt där core-muskulaturen är viktig!

P.S
Vi måste ta lite gay foton snart samt måtta oss!

D.S

[mini me]

10/9

Medelpuls: 174
Medel hast: 11.9
Längd: 5.25
Steglängd: 123cm
Tid: 26.34min

Gick bättre än vad jag trodde idag. Har varit helseg hela dagen eftersom man inte kunnat vila upp sig under denan helgen, då man tillbringade hela lördagsnatten med att dansa och dricka, på ett helylle bröllop.

Har rejäl träningsverk i rumpan idag efter att ha gjort massa squats på dansgolvet!

[Fatalist]

Hahahaha jag kan intyga att squatsen på dansgolvet definitivt var ATG, strikta och med mycket fin form och explosivitet! :laugh: :D:D