Kan jag öka i muskelmassa?

[Mushan]

Hej..

Jag har tränat sen jag var 16 år, är 18 år nu. Jag vägde runt 63 kg när jag började. (72 nu) Men då var det inget seriöst.. Det har aldrig varit det.

Så för nu en och en halv månad sen tog jag tag i detta, började äta mer, träna kondition, "pluggade på"..

Sen jag började till nu tycker jag inte att jag ser så stor skillnad. Jag har gått upp i vikt, men tycker inte det syns? *screwy* Vissa ben syns fortfarande och känns lika mycket sen när jag började. Armana har blivit större i omkrets, men det syns inte oflexat.

Finns det nån chans att vissa folk INTE kan gå upp i muskelmassa eller vikt? Jag äter mer än vad jag gör av med, det vet jag redan. Innan åt jag mycket skräpmat och godis osv. Gick inte upp något. Muskelmassa kan väl inte komma senare i livet, för det är ju på natten man växer? Det är väl bara fetma som kan det? Fattar inte vad jag gör för fel, för jag älskar att träna, och vill gärna bli större och starkare.

Hoppas nån kan svara på detta, tack på förhand. Blev kanske lite långt, menmen.

[Eddie Vedder]

Du menar att du skulle ha märkt en rejäl ökning av ren muskelmassa efter en och en halv månads träning?

[Raggis]

Går du upp i vikt, och blir starkare?

[Mushan]

Du menar att du skulle ha märkt en rejäl ökning av ren muskelmassa efter en och en halv månads träning?

Nej, men borde jag inte sett från dem åren tidigare? Iaf något litet? Men jag vet inte, tog långa pasuer med, kan vara det..

[Mushan]

Går du upp i vikt, och blir starkare?

Ja jag går upp i vikt, starkare ja, främst i triceps. I bänken sitter jag fast, fattar inte hur? :confused: Jag blir starkare och starkare i triceps ju.

[Eddie Vedder]

Om du går upp i vikt, blir starkare samt inte direkt käänner dig mycket fetare har du givetvis ökat i viss muskelmassa. Har du växt mycket på längden?

[Mushan]

Om du går upp i vikt, blir starkare samt inte direkt käänner dig mycket fetare har du givetvis ökat i viss muskelmassa. Har du växt mycket på längden?

Nja, en av mina lärare sa att hon tyckte jag växt under sommaren.. Men jag har inte mätt mig på ett tag, tror inte jag växt så mkt på längden. Max 1cm..

Lite fett har jag nog lagt på mig :/

[spange]

1.5 månad? det är ju ingen tid alls, har armarna ökat mätbart på en och en halv månad tycker jag att du ska vara nöjd över det:) det är bara att ge det mer tid, man behöver ju inte ha så bråttom jämt lixom:P

[Eddie Vedder]

Det jag syftade på var främst om du blivit mycket längre sedan du var 16. Knappast ovanligt att man överhuvudtaget växer en hel del i den åldern. Att bli större och starkare är inte enbart något som kan tillskrivas träning för en kille i den åldern, man växer ju så det knakar iaf och får bl.a. mer muskelmassa på kroppen.

[Mushan]

Det jag syftade på var främst om du blivit mycket längre sedan du var 16. Knappast ovanligt att man överhuvudtaget växer en hel del i den åldern. Att bli större och starkare är inte enbart något som kan tillskrivas träning för en kille i den åldern, man växer ju så det knakar iaf och får bl.a. mer muskelmassa på kroppen.


Sen jag var 16, ja det har jag. Jag får väl pumpa på.

[Mushan]

1.5 månad? det är ju ingen tid alls, har armarna ökat mätbart på en och en halv månad tycker jag att du ska vara nöjd över det:) det är bara att ge det mer tid, man behöver ju inte ha så bråttom jämt lixom:P

Vet.. men jag verkar ha svårt att lägga på mig muskelmassa ;E verkar det som. Tycker det känns drygt när man tränat sen man var 16, dock inte alls seriöst

[Eddie Vedder]

Vet.. men jag verkar ha svårt att lägga på mig muskelmassa ;E verkar det som. Tycker det känns drygt när man tränat sen man var 16, dock inte alls seriöst

Jag tror faktiskt inte du har särskilt mycket svårare än andra och det fetstilta är orsaken. Du har växt mycket och du har blivit starkare, alltså har du bl.a. åstadkommit en ökning i muskelmassa trots oseriös träning. Då skulle jag knappast påstå att du har exceptionellt svårt att öka.

Nu är det bara att köra på seriöst med ordentlig struktur och regelbundenhet och med god koll på kost så kommer du om några år säkert uppnått bra resultat. För tid tar det och tid ska det ta.:thumbup:

[Anders The Peak]

Lite allmän information om träningseffekter:
http://www.svenskidrottsmedicin.se/fyss/artiklar/allma.html

Lite mer om träningsmetodik, progressivitet mm
http://rapidshare.com/files/27218839/styrkekompendie__ht-06.2.doc.html

David Holmberg styrketräningskompendium/planering som är värd att läsa:

http://rapidshare.com/files/27219184/TraeningsplaneringSSF.pdf.html

[Anders The Peak]

Lite allmän information om träningseffekter:
http://www.svenskidrottsmedicin.se/fyss/artiklar/allma.html

Lite mer om träningsmetodik, progressivitet mm
http://rapidshare.com/files/27218839/styrkekompendie__ht-06.2.doc.html

David Holmberg styrketräningskompendium/planering som är värd att läsa:

http://rapidshare.com/files/27219184/TraeningsplaneringSSF.pdf.html

Lite mer om träningsmetodik, progressivitet mm( Filen hade ramlat bort.)
http://rapidshare.com/files/53203952/styrkekompendie__ht-06.2.doc

[Mushan]

Lite mer om träningsmetodik, progressivitet mm( Filen hade ramlat bort.)
http://rapidshare.com/files/53203952/styrkekompendie__ht-06.2.doc

Tack, ska kolla där :)

[Mushan]

nvm.

[Anders The Peak]

Jag gjorde om word filen till PDF den blir lite mer lättläst då:

Lite mer om träningsmetodik, progressivitet mm:

http://rapidshare.com/files/53211629/styrkekompendie__ht-06.2.pdf.html

[Spawn]

Många tror att de tar i mycket på gymet men jag brukar säga till mig själv att när hela ansiktet är rött, ögonen blodsprängda och sista orken tagit sitt då har du gjort ett bra set sen är det bara att upprepa. Jag har hört folk klaga på gymmet att de inte utvecklas osv eller att det går mycket segt. Inte konstigt när man ser dem köra kanske 10 kg mindre än de borde klara och de kör samtidigt som de tittar på tjejer "fis tränar"

Så ta i lite hårdare, börja köra kondis för ligger du på 105 kg på din längd har du förmodligen hyggligt med fett.