Warelius
2007-09-03, 08:16
tjaao alla på kollo. Är ny här men ja tror de kommer gå ganska bra ändå :).
Iaf mitt namn är Robin Warelius och jag har precis börjar träna på allvar på gymet. Jag har tränat lite lätt innan så ja kan grunderna ganska bra.
Lite om mej själv :
Vikt: 72 kg
längd: 1.85
Så här ser mitt veckopass ut:
Måndag: vila
Tisdag: Upp värmning: cirka 10 min.
Marklyft, bänkpress, sittande rod, latsdrag, axelpress, biceps curl, ben press, Ben curl "baksida lår", vet inte vad den sista övningen heter men den är för ländryggen. - stretching.
Onsdag : Kör lite vilka övningar ja känner för.
Torsdag: samma som tisdagen.
Fredag : vila
Lördag: vila
Söndag: Som tisdagen fast utan marklyft.
Kör 3 set på varje övning 8-12 reps.
Just nu kör ja helkropps pass som ni ser men ska byta scheema inom kort.
De skulle vara snällt om ni ville ge förslag på ett nytt scheema och lite vad jag ska äta och hur mkt ja ska äta :)
Pump It *flex*
Iaf mitt namn är Robin Warelius och jag har precis börjar träna på allvar på gymet. Jag har tränat lite lätt innan så ja kan grunderna ganska bra.
Lite om mej själv :
Vikt: 72 kg
längd: 1.85
Så här ser mitt veckopass ut:
Måndag: vila
Tisdag: Upp värmning: cirka 10 min.
Marklyft, bänkpress, sittande rod, latsdrag, axelpress, biceps curl, ben press, Ben curl "baksida lår", vet inte vad den sista övningen heter men den är för ländryggen. - stretching.
Onsdag : Kör lite vilka övningar ja känner för.
Torsdag: samma som tisdagen.
Fredag : vila
Lördag: vila
Söndag: Som tisdagen fast utan marklyft.
Kör 3 set på varje övning 8-12 reps.
Just nu kör ja helkropps pass som ni ser men ska byta scheema inom kort.
De skulle vara snällt om ni ville ge förslag på ett nytt scheema och lite vad jag ska äta och hur mkt ja ska äta :)
Pump It *flex*