handdator

Visa fullständig version : en fråga


spas
2003-04-13, 20:42
Tjenare, tänkte att någon här kanske kan hjälpa mig. Jag försöker just nu gå ner mellan 0.5 och 1 kilo i veckan, men hjälp av promenader, 4 styrkepass och lite mindre mat. Jag käkar just nu ungefär 250-300 g protein, 320-340 g kolhydrater på träningsdagar och runt 300 på vilodagar runt 50 fett. Jag funderar på att minska kollhydraterna mer och öka fettet, typ genom att byta ut en potatis mot lite nötter eller likanade. Komentarer?

King Grub
2003-04-13, 20:48
Det vore nog ett smart drag. Sedan, och ännu viktigare, måste du ju se till att du hamnar på energiunderskott, alltså minuskalorier. Med det matintag du nämner ovan hamnar du på runt 3000 kcal per dag, och då gäller det att du förbrukar en bit över den nivån om du har tänkt att gå ner. Annars får du sänka energiintaget också, inte bara byta energikällor.

spas
2003-04-13, 22:17
Ska testa o byta i veckan som kommer. Ville mest byta för jag e riktigt trött på potatis, nötter e roligare :)

tack för snabbt svar btw.

King
2003-04-16, 08:00
Du säger nötter, jag tycker du ska prova jordnötsmör:thumbup: