Tillräckligt med kcal?

[Kcal]

Jag har precis inlett min deff, har gått ungefär en vecka nu,. jag plockade ner ett kost program och kost schema från Slimjim.se, men jag undrar om jag får i mig rätt mängd kcal för jag skall hålla mig på en 2000 kcal´s diet

mitt kostprogram ser ut så här :

Frukost kl 8: Havregryns gröt på 3 dl havregryn
kosttillskott:omega3

Mellanmål kl 10:en näve hasselnötter

Lunch: Tonfisk ca 200 g och råris på 1dl

Mellanmål kl 15.00 : 100% whey protein 30 gram (150kcal)

efter träning: 100%whey protein och en banan

middag kl 18.30: kyckling filé och sallad

låter det lagom ? eller är det för lite ?
jag tar morgonpromenader innan frukost, och tränar 3 ggr i veckan nu om en månad skall jag höja till 4 ggr , deffen pågår i 3 månader.

[Sadde]

kolla upp det själv via livsmedelsverkets hemsida http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV

[LadyInsane]

Det låter faktiskt inte som så mycket. Men hur mycket är ex en näve nötter? Vill du veta exakt hur mycket kcal du får i dig är det enklast att väga och räkna. Sedan kan du enkelt justera mängden så du går ned i en takt som känns bra. :)

[Eddie Vedder]

Vi vet inte vem du är Kcal, du kan inte förvänta dig att någon skall kunna ge något särskilt detaljerat svar utan att veta ett endaste dugg om dig.

Om du är en två meter lång elitskidåkare på 100kg och är 16 år gammal är det där en svältkost, är du en 47-årig dam som väger 75kg på 153cm och enbart sitter still autöver dom där promenaderna kan det vara svårare att tappa i vikt på den kosten.

Så längd, vikt, kön, ålder, hur intensiva och långa dina promenader är och hur aktivt liv du lever i övrigt är extremt värdefull fakta för att man skall kunna ge råd.

Det jag känner spontan är att det är en på tok för fettsnål kost för att gå på under en längre tid.

[Kcal]

ok men jag är en grabb på 17 år , 1.85 lång,vikt , 75 kg mina morgonpromenader är inte speciellt intensiva går i vanligt tempo i en timma cirka,.

men men, får väl följa erat råd och köpa en våg och räkna :D,..

[Tom Jr]

Det lät inte som om du hade mycket och "deffa"....