C-vitamin

[Megatuttarna]

När ska c-vitaminet tas på dagen?

Hur påverkar c-vitamin insulinet i kroppen och när är det som effektivast?

Hur stora doser?

[Grahn]

Hmmm spelar det ngn roll? Det bästa ur upptagssynpunkt torde väl vara att ta det i små portioner vid varje måltid.

Mitt svar blir nog att det optimala är när du är sugen på apelsinjuice men under deff blir svaret på morgonen eller efter träning. :)

[Bubba]

Effektivast är väll efter träningen då kroppen utsätts av stress från fria radikaler och sånt där tjafs. Jag brukar försöka dela upp intaget med större doser på morgonen och efter träningen.

[Megatuttarna]

Är 2 gram per dag för mkt?

[Megatuttarna]

När vi väl håller på, vad ska man äta före träning, alltså vad är mest optimalt?

(bättre å skriva här istället för att göra en ny tråd)

[Bubba]

Två gram är nog inte för mycket om du tränar. Ligger ungefär på 3g, men det kanske är lite overkill.

Bäst att äta före träningen: Långsamma kolisar och långsamma antikatabola proteiner ca 1 timme före. Brukar käka havregrynsgröt och en halv kesella.

[Megatuttarna]

Men leder inte kesellan till ökad insulin utsöndring?

För att det är en mejeriprodukt...:(

[King Grub]

Originally posted by Megatuttarna
Men leder inte kesellan till ökad insulin utsöndring?

För att det är en mejeriprodukt...:(

Det är inte kolhydraterna i mejeriprodukter som gör att insulinet skjuter i höjden, utan proteinet. Yoghurts höga insulinindex t ex beror inte på kolhydraterna, som är långsamma. Och det är inte "mejeri" som avgör om det har högt II eller inte.

[Grahn]

Njaaaa....ngn form av kött är nog bättre, men tror inte skillnaden är katastrofalt stor.

Håller helt med Grub dessutom.

[Megatuttarna]

Men yoghurt innehåller väl nästan bara kasein vilket är långsamt, hur kan det då leda till högt II?

Ska man inte ta 10g olja istället för kollisar för att kicka igång fettförbränningen innan passet eller nåt sånt?

Heh tack för alla svar hittills, kul å lära sig nya grejer!

[Grahn]

Originally posted by Megatuttarna
Men yoghurt innehåller väl nästan bara kasein vilket är långsamt, hur kan det då leda till högt II?

Ska man inte ta 10g olja istället för kollisar för att kicka igång fettförbränningen innan passet eller nåt sånt?

Heh tack för alla svar hittills, kul å lära sig nya grejer!

Oj..för att svara på det måste man nog veta exakt hur II testerna gjordes vilket jag inte kommer ihåg. :)
Tror dock det har med balansen mellan aminoryrorna som samverkar till att den totala insulintrisättningen under upptagsperioden blir rätt stor.

Olja innan träning..nja.....tror itne ngt som tas upp så långsamt som fett kickar igång stort mycket alls.

havregrynsgröt och ngt proteinrikt en timma innan träning är guld.