Winden viner...

[Superwind]

Jaha ja...så var det dax då... Efter idogt gnagande från Banditen så har jag kapitulerat..*asg*

Jag är kvinna...sist jag kollade iaf...179 cm lång... Vad gäller vikt så har jag kastat ut vågen. Lätt att bli besatt, o den visar ju ändå inte rätt. Asg !
Bättre att mäta sig, vilket kommer ske snart.

De sista 1,5 åren har varit fyllda med arbete, hästar, mer arbete o lite sömn. Nu har jag gjort mig av med hästarna (2 st travare), flyttat från sambon, slutat kvällsjobbet. Herregud...vad ska jag göra av all tid ?!
Är numera en "normal" människa...jobbar 8 timmar o tränar ungefär 5-6 dagar per vecka. Insett att man måste sova om nätterna o ta det lugnt oxå. Äta rätt och ordentligt kan vara bra oxå. Hmmm...

Nåja...idag, första september, var man iväg till gymmet. Hade kunnat jonglerat med elefanter kändes det som. Bara köra o köra..

Tricepscurls i maskin
12*35 kg lite uppvärmning
10*42 kg
10*42 kg
10*45 kg
10*35 kg

Bicepscurls i maskin
12*15 kg
10*35 kg
10*32 kg
10*32 kg
10*30 kg

Bamsecurls
12*15 kg
10*17 kg
10*17 kg
10*20 kg
10*15 kg

Hantellyft framåt
12*6 kg (12 rep varje arm)
10*8 kg
10*10 kg

Genovi´s övning Återkommer med beskrivning
10*10 kg (varje hand)
10*7 kg
10*7 kg

Bicepscurls med stång
10*15 kg
10*15 kg
10*18 kg

Sen var det över...

Nu när man ser det så här så verkar det ju inte vara så mycket..

[Superwind]

Bild innan jag började...hmmm... har nog ingen. Undvek kort...*burr*

[LadyInsane]

yeye träningsjournal!! nytt och spännande liv verkar det vara!!:thumbup:

[Superwind]

Så var det då söndag..slitit i gymmet som vanligt. Idag var det benen som fick lite smisk...he he.. Började med uppvärmning på crosstrainer 20 minuter.

2 September

Liggande benpress
10*100 kg
10*130 kg
10*130 kg
10*150 kg
6*170 kg Pb !

Knäböj
10*40 kg
10*40 kg
10*50 kg

Hip abbduction, maskin
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg

Hip adduction, maskin
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg

Leg extension, maskin
10*30 kg
10*30 kg
10*40 kg
10*50 kg

Gick väl helt enligt beräkningarna. Kul med Pb i benpress, utmana sig själv lite. Men det är lite trist att inte ha någon att fajtas mot... Banditen, kom hit !!
Nu ska det bara slappas resten av kvällen. I morgon är det arbete o slit igen..

[Superwind]

Kan inte påstå att man är helt slut i benen.. Fanns lite kvar att trycka med i pressen, men.. Lagomt är bäst ! Ha ha..
Ska väl vara tyst tills i morgonbitti, när man ska kliva upp ur sängen..

[Koffeman]

Kul med mer tjejjer här i vårt glada gäng! grymt stark e du! kör hårt å lycka till!

[LadyInsane]

Grymma benpressar!!:thumbup:

[Superwind]

Man tackar, man tackar ! =)
En gör ju så gott man kan...

Kom galant ur sängen i morse. Hoppade upp o gjorde en liten piruett...haha..
Efter att ha spenderat 9 timmar på jobbet så var man fri att åka till gymmet igen. Alltid lika skoj ! Skulle kunna blunda o köra den vägen nu, o ändå hitta fram.
Vet inte vad det blev för fladder idag..kände sig okoncentrerad typ..

Måndag 3 september

Hantelrodd
2*10*16 kg (ja, jag har ju två armar)
2*10*20 kg
2*10*20 kg
2*10*22 kg
2*6*26 kg Pb !

Sittande rodd
10*60 kg
10*80 kg
10*80 kg
6*100 kg (bara för att testa)
10*80 kg

Lat pulldown, maskin
10*40,8 kg
10*40,8 kg
10*40,8 kg

Lower back, maskin
10*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*75 kg Pb !

Magdödar´n....bara för att jag kände för det...
10*35 kg
10*35 kg
10*40 kg
8*45 kg

Japp, det var det..
I morgon blir det vilodag...eller, ja... Måste tvätta o städa o göra sånt som man inte hinner med annars. Hmmm..hinner ?! Åkej, sånt som kommer längre ned på prio-listan.

Natti natti, folks !!

[Superwind]

Äntligen är Banditen tebax i stan ! Nu har man lite att träna med.. Nån som flåsar i örat o hojtar till åt en. Bra pepp !

Onsdag 5 september

Bänkpress
10*20 kg
10*30 kg
10*40 kg
10*40 kg
6*45 kg
14*20 kg

Lutande flies
12*6 kg
8*8 kg
8*8 kg

Tuttar i cable
10*12 kg
10*15 kg
10*17 kg
10*15 kg
10*12 kg

Pushdowns
10*35 kg
10*42 kg
10*42 kg
7*50 kg

Tricepsext. i cable
10*20 kg
10*25 kg
10*27 kg

Mage i cable
30*30 kg
30*35 kg
30*50 kg

Magdödarn
10*35 kg
10*35 kg
8*40 kg

Avslutade med 15 min på Rotex. Kändes helt okej.
Banditen och jag fick en kommentar idag att om vi fortsätter så här och blir starkare så kommer killarna sticka... Asg ! Hmmm...behövs väl liiite mer än så, tror jag nog.
Nu är det slöa och slappa som gäller... =)

[Superwind]

Jepp... Du vet; vi snygga, sexiga OCH starka... *ASG*

[Superwind]

Ett nytt pass med Banditen...alltid lika skoj !
Idag åkte benen på stryk så det rök om det...

Torsdag 6 september

Liggande benpress
10*100 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*170 kg
6*180 kg Va f-n ?!
4*190 kg Pb ! *svim*

Rumpdödarn
3*6*45 kg
Liite tröttsamt

Leg ext., maskin
10*40 kg
10*50 kg
10*50 kg

Hip add., maskin
10*55 kg
10*55 kg
10*65 kg

Hip abb., maskin
10*55 kg
10*55 kg
10*65 kg

Sen blev det lite fladder...träffade en styrkelyfts-tjej som visade en del små knep och övningar. Här började benen be om nåd...

Frontböj
10*20 kg

Knäböj
10*20 kg
5*40 kg

Knäböj med vikt i famn
10*25 kg

Förhoppningsvis sitter benen kvar i morgonbitti när man kliver upp.. ha ha...
Nu blir det vila o massa sömn..

[Superwind]

Nada träning idag... Uträttat lite ärenden o grejat. Ingen träningsvärk i benen idag; måste vara stål man har i låren...asg.

Banditen kommer hit senare, ska slagga här. Skaffat en uppblåsbar madrass; trodde jag hade en pump men se...icke !
Så nu har jag just blåst...*blowjob ?!*...upp en madrass storlek 194*72*20 cm för..hand ?! Mun ?!
Man kan säga att man har pump i lungorna nu. Märks då inte att man haft fullt med proppar i lungorna, återhämtat sig bra.

Nu ska jag andas lite....

[Superwind]

På Banditens begäran.. Mina vader !http://img62.imageshack.us/img62/2258/dscn0062tv3.jpg (http://imageshack.us)

[Superwind]

Japp, så har man slitit sin tid i gymmet då..
Känns som om man är nere i Grand Canyon just nu..inget är riktigt skoj, man är inte på topp.. Blä !
Visserligen är det måndag, men.. Jaja..bara att bita ihop.

Måndag 10 september

Knäböj
8*40 kg
8*50 kg
8*50 kg
8*55 kg

Liggande benpress
8*150 kg
8*150 kg
4*200 kg Pb !!!!!!!!!!!
1*200 kg

Rumpdödarn
8*45 kg
8*45 kg
8*45 kg

Benspark, maskin
8*40 kg
8*50 kg
8*50 kg
8*60 kg

Standing Glut., maskin
2*8*45 kg
2*8*55 kg
2*8*70 kg
2*8*80 kg

Fick räcka för idag.. Drog hem o försökte hitta meningen med livet, men somnade. Hmmm.. Kanske finner den i morgon ?!
Nu ska det slappas, förtjänar man !

[Ryska_raketen]

Vinden har tryck i bitarna? :-/

[Superwind]

Japp, det har hon... Och ett riktigt jävlaranamma !! Norrländska som man är... =)

[Superwind]

Jahapp...ett nytt pass avverkat. Kändes väl inte som flaggan i topp, men inte helt självmordsbenäget heller. Är väl bara att acceptera att alla veckor är inte jordgubbar o champagne. Lite trist, men..

Pushdowns
8*40 kg
8*40 kg
8*50 kg
8*50 kg
6*55 kg
6*50 kg

Bicepscurls, maskin
8*30 kg
8*30 kg
8*35 kg
8*35 kg
8*30 kg

Kickbacks
10*6 kg vä,hö
8*7 kg
8*7 kg
8*8 kg

Bamsecurls
8*15 kg
8*20 kg
6*25 kg
8*20 kg

Magdödarn
8*30 kg
8*35 kg
8*40 kg
5*45 kg
8*35 kg

Hmmm... Tar nya tag i morgon...

[Koffeman]

Upp med huvudet baka å tuta å kör :D

[Superwind]

Börjar höra förkylningsbacillernas fotsteg eka i näsväggarna..
Inte det oxå..!! =(

[LadyInsane]

Börjar höra förkylningsbacillernas fotsteg eka i näsväggarna..
Inte det oxå..!! =(

DAMN!*gah!*

[Superwind]

Lägesrapport : Allt lugnt...inga baciller i sikte än...

Slutade jobbet o åkte till gymmet. Tänkte ta en rejäl promenad på bandet; typ 1 timme med 3-kilos hantlar i händerna. Yes !
Jaha ja... Upptäckte att jag glömt TRÄNINGSBYXORNA !!!!!*gah!*

Blev vansinnig på mig själv... Ska det vara så svårt att komma ihåg ett par byxor ??!!:Virro

*Antagligen*:

Åkte hem o gjorde en Voodoodocka av mig själv... Asg !!
Jaja, ny dag i morgon. Ska gå igenom min träningsväska noggrant nu ikväll o se till att allt ligger nerpackat.

Fortsättning följer i morgon...

[Superwind]

Upp med huvudet baka å tuta å kör :D

Ehhh... Baka...?!??!!

[Superwind]

Fick med alla saker idag.. Finns hopp om livet ändå.

Torsdag 13 september

Latsdrag bakom nacke
8*40 kg
8*50 kg
8*50 kg
8*45 kg

Hantelrodd
8*16 kg
8*18 kg
8*20 kg
8*20 kg

Sittande rodd
8*40 kg
8*60 kg
8*60 kg
8*70 kg

Lower back, maskin
8*50 kg
8*75 kg
8*75 kg
8*85 kg *sen tog vikterna slut*

Pullover, maskin
8*45 kg
8*50 kg
8*50 kg
6*55 kg

Stående rodd
8*20 kg
6*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Japp, det var det...
Kommit på att jag är svagare i stående "saker"...ehh, ja...än i sittande. Mestadels..
Kanske beror på att man tillbringat många timmar körandes travhästar, som pullat mer eller mindre. Min gamla travare var 166 cm hög o låg nog på 600 kg. När han drog iväg i intervallträningen så var det bara att hålla...o hålla hårt ! Där snackar vi styrka ! Gah !! Inte bara han som fick mjölksyra minsann..

Så var det dax att kasta sig i bingen snart då... Fredag i morgon !!:hbang:

[Superwind]

Ingen träning idag... Mitt humör är som en krutdurk... Bara slappar ikväll...
Återkommer i morgon...

[Superwind]

Så var det lördag.. Hade väl inte sådan väldig lust att träna idag, var latmasken som var framme o krälade tror jag.
Nåja, hårt grepp i nackskinnet o iväg det bar..

Stod på bandet i 45 minuter först.

Lördag 15 september

Liggande benpress *bara äääälskar den !*
8*150 kg
8*150 kg
8*170 kg
8*170 kg
8*190 kg

Hip add., maskin
8*55 kg
8*65 kg
8*65 kg

Hip abb., maskin
8*55 kg
8*65 kg
8*65 kg

Standing Glut., maskin
8*70 kg vä, hö
8*80 kg
8*80 kg
8*90 kg

Nu är man hemma, mätt o belåten o hyfsat nöjd med livet.
Nytt pass i morgon...

[Superwind]

Jaha ja...så var det söndag då. Vart tar helgerna vägen ?

Började på bandet 35 minuter.

Söndag 16 september

Tricepscurls, maskin
8*40 kg
8*45 kg
8*45 kg
8*50 kg
8*52 kg

Bicepscurls, maskin
8*30 kg
8*35 kg
8*35 kg
8*40 kg

Bicepscurl, hantel
8*7 kg
8*9 kg
8*9 kg
8*10 kg
8*11 kg

Kickbacks
8*6 kg
8*8 kg
8*8 kg
8*10 kg *darrigt*

Triceps, på bänk med stång
8*25 kg
8*25 kg
8*35 kg
8*35 kg

Avslutade på crosstrainer 20 minuter.

Sen åkte jag hem till en kompis som fyllt år o åt tårta. Härligt !*drool*

[Superwind]

Ikväll blev det ett "aggressionspass"... Strulat o stökat på jobbet, sprungit som en speedad hamster, ingen ordning, vansinnig... Pisse-måndag !!*gah!*

Crosstrainer 15 minuter.

Måndag 17 september

Knäböj
8*20 kg
8*40 kg
8*40 kg
8*50 kg

Liggande benpress
8*150 kg
4*200 kg
8*180 kg
8*180 kg

Rumpdödarn, även kallad "Gungan"
8*45 kg
8*45 kg
8*45 kg

Hip add., maskin
8*65 kg
8*65 kg
8*75 kg

Benspark
8*50 kg
8*60 kg
8*70 kg Pb !

Standing Glut., maskin
8*85 kg vä, hö
8*95 kg
8*100 kg *sen tog vikterna slut..*

Avslutade med 20 min på bandet: speed 6,8 km/h...incline 5%.

Sen åkte jag hem o behöver nog inte oroa mig för att inte så sova inatt iaf..

[Koffeman]

Fina benpressar!

[Superwind]

Fina benpressar!

Tack ! Vet inte vart styrkan sitter för jag har inte överdrivet stora lår...
Norrländsk rå-styrka !?! *flex*

[Superwind]

Tisdag 18 september

Noll o ingen träning idag... Well, förutom då att ränna upp o ner till tvättstugan. Sånt måste ju oxå göras...om man ska ha några rena kläder...
Försöker glo på lite film emellanåt, men det går inte så bra. :Virro

Får återkomma i morgon...

[Superwind]

Onsdag 19 september

Ännu en pisse-dag... *gah!*
Fortfarande stök på jobbet...sprungit som en skållad hare... Längtar till fredag e.m, helt klart.

Åkte till gymmet o gick en timme på bandet..hade inte ork att lyfta nånting ikväll. Kändes rätt bra ändå, Creed i hörlurarna o svetten rann.

Nu ska det sovas o samlas krafter inför i morgon..

[Superwind]

Letar desperat efter Läkar-lexiconet o "senil demens"...
Åkte till gymmet, glad i hågen, o skulle träna med en polare.
Och vad..?! Jo, har jag inte glömt hälften av träningskläderna !!*gah!*

När jag hade tankat bilen ikväll så var jag på väg med handtaget på bensinslangen till kortautomaten.. Vet inte vad jag skulle göra ?!*rolleyes*

Gör så mycket konstiga saker nu.. Är nog lite stressad; mycket på jobbet o massa stök.
Vet inte om jag ens vågar tänka tanken på att träna i morgon. Man kör väl vilse o hamnar gud vet vart...:confused:
Hmm..

[Superwind]

Så var det då lördag..man har släppt alla tankar på jobb o bara njuter av att vara ledig. Idag hittade jag till gymmet, hade alla träningskläder med mig o var på ganska bra humör oxå.
Min goa polare stod i receptionen så det blev lite prat där innan man kom igång..

Chicken leg race....

Lördag 22 september

Liggande benpress
10*150 kg
5*200 kg
10*180 kg
10*180 kg
10*150 kg *djuuupa*

Gungan
10*45 kg
10*50 kg *tror det blir lite drygt 50*
10*50 kg

Benspark
10*50 kg
10*50 kg
10*60 kg
10*45 kg

Hip add.
10*55 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*45 kg

Hip abb.
10*55 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*45 kg

Magdödarn
10*45 kg
10*40 kg
10*35 kg
10*30 kg

Sen var det stängningsdax på gymmet...

Nu blir det lite matlagning o småpyssel.

[Superwind]

Tja, det blev väl som vanligt...*kastar lite med håret*
He he..

Kändes helt ok ! Var själv o tränade idag så när jag skulle köra 200 i pressen så högg jag tag i en kille där som fick passa. Han såg lite fundersam ut..
Trodde kanske inte att jag skulle fixa det..?!

När kommer du hit till Gbg igen ?

[Superwind]

Träna ihop nån dag ?! Pingla när du är på G..

[Superwind]

Det här är ju lysande.. Hittade åter vägen till gymmet o hade alla kläder med ! Finns hopp ändå..

Söndag 23 september

Bicepscurls, maskin
10*30 kg
10*35 kg
10*37 kg
10*30 kg

Pushdowns
10*35 kg
10*40 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*50 kg

Biceps, hantel
10*8 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*11 kg
6*12 kg
10*8 kg

Kickbacks
10*6 kg vä, hö
10*6 kg
10*7 kg
10*7 kg

Bamsecurls
10*12 kg
10*15 kg
10*20 kg
10*20 kg
10*25 kg

Magdödarn....igen...
10*30 kg
10*35 kg
10*35 kg
10*40 kg

Abdominal crunch, maskin
10*30 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*45 kg
10*45 kg

Japp, that´s all... Handlederna knasar en del efter allt arbete o stress i veckan. Men kommande vecka blir förhoppningsvis lugnare.
Nåja, jag håller tummarna för det iaf !!

[Superwind]

Jaha ja..så har det gått snart en vecka..
Har fått jobba extra så jag har inte haft ork/tid att träna. *gah!*
Har fortfarande värk i handlederna, en föreslog att det kan vara karpaltunnel-symptom...med visst förbehåll för stavningen.
Tänkt träna i morgon, får väl bli ben/rygg/mage tills det onda är borta. Attans att man ska behöva jobba när man tränar... Ha ha !:Virro

Nåja...återkommer nog i morgon...

[Superwind]

Efter mycket stök o bök så är man tebax igen...
Gjort Kaliper-mätning...*hur mycket kan man lita på en sån ?!*
Gått upp 6,5 kg...varav 5,6 kg muskler.. Groteskt, för f-n..
Det blev verkligen en överraskning !!
Nåja, dagens pass.. Tog det lite lätt så här efter veckan utan träning.

Uppvärmning 15 min crosstrainer

Måndag 1 oktober

Knäböj
12*40 kg
12*40 kg
12*45 kg
12*40 kg

Gungan
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg

Liggande benpress
12*150 kg
12*150 kg
12*150 kg
10*180 kg

Stående glut, maskin
12*70 kg
12*70 kg
12*80 kg

Avslut crossramp 20 min

Kändes helt ok ! :)

[Luttis]

Oj, helt missat denna journal. Verkar vara bra pass du kör och fina vikter. Kommer glutta in här lite då o då i framtiden. Lycka till!

[Superwind]

Oj, helt missat denna journal. Verkar vara bra pass du kör och fina vikter. Kommer glutta in här lite då o då i framtiden. Lycka till!

Man tackar !! Får titta till dig oxå då... =)

[Superwind]

Hm, kom ju på att jag glömde skriva när jag gjorde förra kalipermätningen..det var den 8 februari i år, 2007. Jaja, kan ju inte hålla reda på allt..

Fick ett mindre slaganfall igår.. Insåg att mina älskade svarta skinnbyxor är för små numera. För stora lår, helt enkelt. Nåja, kan inte få allt här i världen.

Idag är det tisdag iaf..började med 20 min på crosstrainer.

Tisdag 2 oktober

Latsdrag
12*30 kg
12*40 kg
12*40 kg
12*50 kg

Sittande rodd
12*50 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*80 kg
12*100 kg

Lower back, maskin
12*70 kg
12*70 kg
12*80 kg
12*70 kg

Stående rodd, maskin
12*20 kg
12*30 kg
12*30 kg
12*35 kg

Avslutade med 45 minuter på crosstrainer.
Vet inte vad det kändes som idag..ofokuserat..?! Kändes bätttre att trampa på crosstrainern, så kroppen fick som den ville.

Nya tag o ny dag i morgon !!*flex*

[Superwind]

Japp, så var det då måndag...
Har varit si o så med skrivandet o tränandet.

Blev arbetslös förra måndagen så det var bara att masa sig iväg till Af o div instanser. Sen håller jag på att planera flytt tillbaka till Norrland..har fått hemlängtan efter över 10 år här i Gbg. Rensa ut allt skräp man har, kolla flyttkartonger, packa.. Har inget arbete där uppe, men det ordnar sig nog när man väl är på plats. Alla mina nära o kära finns ju där.

Släpade iaf mig iväg till gymmet idag.. Motivationen låg i golvhöjd !
Kändes tungt, nästan en vecka sen sist. Men ett pb blev det iaf...

Uppvärmning 20 min på bandet.

Måndag 8 oktober

Liggande benpress
10*150 kg
10*150 kg
3*210 kg Pb !!
10*180 kg
10*150 kg
Kändes tungt som f-n...

Hip add., maskin
10*55 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*55 kg

Hip abb., maskin
10*55 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*55 kg

Benspark
10*50 kg
10*50 kg
10*60 kg
10*50 kg

Standing Glut., maskin
10*80 kg
10*90 kg
10*80 kg

Sen gick jag hem... Inte helt nöjd, men...

[Superwind]

Blir nog mina sista ord här på ett tag... Varit si o så med träningen. Har arbetat för fullt med att ordna flyttransport etc upp till Norrland. Så nu sitter man i en skog av flyttkartonger. Lasset går på tisdag, o jag drar upp med bilen samma dag. Burn it, baby !!

Staden jag flyttar tillbaka till heter Sollefteå...en liten håla uppe i skogarna. Tror det är typ 88-90 mil dit. Men det finns 2 gym iaf..:hbang:
Arla gym o ett nystartat ställe som heter Jocks. Får väl se vilket som faller en i smaken.. Eller vilket som har de största vikterna.. Satsar på 250 kg i benpress nu...har ju klarat 210 kg..så va f-antastiskt..:Virro

See you later, brunbjörn..:D

[Roobinw90]

Stark girl , grymt stark i benen! lycka till :D

[Superwind]

Onsdag 2 januari 2008

Yes Yes Yes !!:hbang:

Äntligen har man kommit sig iväg till el gymmos igen...*cupid*
Efter 3 månaders uppehåll så var det väl på tiden. Flyttat, blivit fattig och rasande på a-kassan...
Min bästa kamrat insåg nöden i mitt liv och bistod med medlemskort till gymmet. *cupid*
Vi pep iväg till Arla Gym, första-gångsbesökare där både hon och jag. Blev lugnt besök, tassade runt och kollade in var det var för grejer som fanns där och körde bara lite lätt igenom kroppen. Har ju utövat långa promenader mellan 8-12 km, men ingen lyftning.
Fast jag var tvungen att testa 130 kg i benpressen iaf. :D

Förhoppningsvis blir det mer regelbundna besök dit nu.. Ser verkligen fram mot att köra igång igen !!