Träna och Stretcha för att klara Ryck?

[Bönne]

Klarar inte ens av ryck-böjar, utan jag fäller vikten framåt.


Finns det några speciella övningar för att stretcha axlar för att klara det, samt finns det någon speciell styrkeövning, som kan vara god att köra som förberedande.

[ramagoen]

stretcha med vikten, gå ner så djupt du kan tills du känner att det sträcker bra sen vänder du, du förstår säkert. Fast, fäller du ryggen för mycket så blir det bara jobbigt att ryckböja, jag vet själv. Håll dig hellre till utfall med stång överhuvud om du nu blir för trött i axlarna.

ett par tyngdlyftarskor är bra att ha med.

[ramagoen]

föresten kan du stretcha utanför träningen med. Det ända jag inte stretchar är väl överkroppen, jag gjorde de i början. Har bra rörlighet i axlarna tack vare tyngdlyftarträningen så.