handdator

Visa fullständig version : Frida goes müskelbarbie


Frida.B
2007-08-30, 21:07
Nu skall jag föra journal på mitt tränande så jag ser om jag går framåt eller inte.

Ålder: 20 år ung
Längd: 168 cm kort
Vikt: 65-67 kg tung

Mått:
Biceps: 34,5 cm spänt
Bröst: 101 cm avslappnat
Midja: 70 cm avslappnat
Vader: 38,5 cm spänt
Lår: 58 cm spänt

Tränat i 11 månader till och från. Ibland uppehåll på en månad pga förkylning. Jag blir förkyld väldigt lätt och väldigt ofta vilket gör det svårt att riktigt komma igång med träningen. Nu har jag hållt mig frisk i tre veckor och jag hoppas på att fortsätta vara frisk. När jag började träna vägde jag 57 kg och midjan låg på 64 cm.

Mål: Att loosa fett är det jag fokuserar på just nu. Men jag har svårt för att gå ner i vikterna när jag tränar så det skall bli skoj att se hur mkt jag måste gå ner i vikterna under min diet. Jag kommer garanterat försöka kämpa med de vikterna jag ligger på nu under hela dieten och säkerligen bli deprimerad för att jag inte orkar lika mkt men det får jag ta. Just nu är jag inte så noga med maten. Jag har ett matschema som jag går efter lite halvt som halvt. Men i takt med att jag får in rutinen skall jag följa schemat mer och mer.

Shoot man

Ryska_raketen
2007-08-30, 21:09
tjeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeena!!

RassK
2007-08-30, 21:16
Är det ett par grova armar jag anar?
Förlåt, Klubbor *flex*

Ryska_raketen
2007-08-30, 21:17
eftersom detta är en tjejjournal så förväntar jag mig till nästa inloggning att shadow och MINST 10 killar till skrivit.

LadyInsane
2007-08-30, 21:19
Kul med en till tjejjournal. :)

LadyInsane
2007-08-30, 21:20
eftersom detta är en tjejjournal så förväntar jag mig till nästa inloggning att shadow och MINST 10 killar till skrivit.

Fast du tänkte att du skulle spamma sönder journalen först?

Ryska_raketen
2007-08-30, 21:23
Fast du tänkte att du skulle spamma sönder journalen först?

Är du inne på samma linje? Jag och frida är homiez to tha b0n3! Fattaruu!!

Frida.B
2007-08-30, 21:38
Rygg

Lätt uppvärmning i latsdragen med brett grepp
2x 15kg x 20 reps

30kg x 13
35kg x 10
45kg x 6
45kg x 6 ( inte särskilt strikt dock)

Latsdrag med vhandtag

30kg x kommer inte ihåg
35 kg x kommer inte ihåg
35kg x kommer inte ihåg

Kabelrodd

Här vet jag inte hur mkt 1 platta väger

5 plattor x 20
7 plattor x 12
8 plattor x 10

Biceps

Hantelcurl
Uppvärmning

5kg x 20

Nu är jag inte helt säker på reps antalet

12,5kg x 6
10kg x 10
10 kg x 7

EZ-stången
(räknat utan stångens vikt)
15 kg x 6
10 kg x 8
10 kg x 7

Bicepscurl i cablecrossen med sån där böjd stång
Nu vet jag inte hur mkt 1 platta väger

4 plattor x 8
5 plattor x 6
6 plattor x 4

Sedan blev det 20 min cardio på bandet.

Frida.B
2007-08-30, 21:42
Jag skall försöka ta så mkt bilder det bara går då jag vet hur uppskattat det är med sådant i en journal. Jag kan slänga in lite bilder som redan är tagna...

Frida.B
2007-08-30, 21:49
http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070708/203728.jpg

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070708/204010.jpg

http://media0.dropshots.com/photos/210849/20070708/203619.jpg

http://media2.dropshots.com/photos/210849/20070708/235013.jpg

Frida.B
2007-08-30, 21:51
http://media0.dropshots.com/photos/210849/20070830/134310.jpg

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070816/212503.jpg

http://media2.dropshots.com/photos/210849/20070816/212348.jpg

http://media2.dropshots.com/photos/210849/20070815/220046.jpg

pony
2007-08-30, 21:53
Bred rygg och mastiga klubbor. Ska bli kul att följa :thumbup:

Handcuff
2007-08-30, 21:53
Trots ryssens utlägg.

Grym triceps där :thumbup:

Sundsarn
2007-08-30, 21:53
Till och från under 11 månader bara? Snyggt, nu är det bara att mosa på och hålla dig undan förkylningar :thumbup:

LadyInsane
2007-08-30, 21:55
Läckert Frida!


Linnet på de första bilderna är väldigt snyggt.:)

rolf
2007-08-30, 22:01
Breeed rygg och bra armar där! Ser riktigt nice ut! :thumbup:
Jag antar mängden testostinna snubbar som bevakar din journal stenhårt precis har utökats med en. :em:

Frida.B
2007-08-30, 22:04
Tack alla för era kommentarer :) Jag behöver lite pushande. I morgon hade jag tänkt köra 45-60 min morgoncardio och då måste motivationen vara på topp :D

Frida.B
2007-08-30, 22:06
Läckert Frida!


Linnet på de första bilderna är väldigt snyggt.:)

Tack :) Yeah betterbodies ftw!

Frida.B
2007-08-30, 22:17
Nu blir jag lite fundersam på hur mkt 1 platta i latsdragen verkligen väger... jag skall försöka få fram det i morgon om jag hittar någon som verkligen vet... :s när jag kör på exhale brukar ja köra på 52 kg i latsdragen... och denna gången körde jag på sportlife... och då kändes det mkt tyngre... Måste kolla upp hur mkt 1 platta är omgående...

Frida.B
2007-08-30, 22:18
kom på att jag körde me 9 plattor... = 50 kg om 1 platta väger 5 kg

Lepras
2007-08-30, 22:19
Kul med Nytt folk på Kolo :)
Grym rygg!V-formen och armarna va riktigt vassa!
Stora axlar också*flex*

bear.flowertwig
2007-08-30, 22:25
Duktigt imponerande utgångläge(midja-/ryggskillnaden är grym!) och underbart retuscherade bilder :thumbup:

Kan känna igen mig själv i hyfsade armar och trapz men släpande axlar men det är bara att köra på. Vore ju för trist att vara perfekt från start ;)

Frida.B
2007-08-30, 22:36
Duktigt imponerande utgångläge(midja-/ryggskillnaden är grym!) och underbart retuscherade bilder :thumbup:

Kan känna igen mig själv i hyfsade armar och trapz men släpande axlar men det är bara att köra på. Vore ju för trist att vara perfekt från start ;)

Ja mitt utgångsläge var inte den bästa för fitness/bygg. Jag hade jätte smal rygg.. bh strl 65 runt ryggen, vilket inte ens finns (ni tjejer förstår) och mina axlar var något sluttande. Jag hade bilder förut men min dator krashade och tog alla bilder med sig i fallet. Jag skall iaf försöka uppdatera med bilder så mkt jag kan.

AFanatic
2007-08-31, 06:47
You go girl! *popcorn* (Vi har flera mått som är lika.) :thumbup:

Fed up
2007-08-31, 07:20
eftersom detta är en tjejjournal så förväntar jag mig till nästa inloggning att shadow och MINST 10 killar till skrivit.

Det där har du misförstått, det är faktiskt generellt tjejer som skriver i tjejernas journaler. Jag skulle gissa att typ 90% av inläggen i min journal är skriven av tjejer. Shadowfire har övergett oss sen han börjat lyfta som en karl (och skaffat flickvän...).

Ja mitt utgångsläge var inte den bästa för fitness/bygg. Jag hade jätte smal rygg.. bh strl 65 runt ryggen, vilket inte ens finns (ni tjejer förstår) och mina axlar var något sluttande. Jag hade bilder förut men min dator krashade och tog alla bilder med sig i fallet. Jag skall iaf försöka uppdatera med bilder så mkt jag kan.

Kul med journal! det syns att du har muckler! Har du inga förebilder på det där som du beskriver, för det är svårt att tro att du inte överdriver med tanke på dagsformen....:MrT:

Cilia
2007-08-31, 07:57
Det där har du misförstått, det är faktiskt generellt tjejer som skriver i tjejernas journaler. Jag skulle gissa att typ 90% av inläggen i min journal är skriven av tjejer.
det där varierar och jag har en teori king det men den tar vi på annat ställe *L*



Jag är imponerad av din utveckling på bara 11 mån som har kantats av sjukdom.
Det är nog den bästa utvecklingen jag har sett.

Robbin
2007-08-31, 09:07
kom på att jag körde me 9 plattor... = 50 kg om 1 platta väger 5 kg

IG i matte antar jag? :rolleyes:

Ryska_raketen
2007-08-31, 09:11
IG i matte antar jag? :rolleyes:

haha*flex*

Frida.B
2007-08-31, 13:36
IG i matte antar jag? :rolleyes:

hahahah ffs... :smash: Jag får skylla på att jag var riktigt trött då... och förvirrad. Men ja.. då var det 45 kg om en platta väger 5 kg... men blir ju fundersam när ja brukar köra på 52 kg annars och igår kändes det som att ja orkade mkt mer än vanligt. Någon som vet vem som borde kunna hur mkt 1 platta väger i cablecrossen resp latsdragen?

Frida.B
2007-08-31, 13:48
Det är tydligen skillnad från maskin till maskin... så jag släpper det där me plattvikten... en platta väger väl 5 kg... så ja ska skriva upp var ja har tränat någon stans för att lättare se hur det ligger till

rinse
2007-08-31, 16:13
Problem med hur mkt olika vikter väger på olika maskiner löser man lätt genom att inte köra maskiner... Eller så kör du bara på. Ryggen ser bra ut!

Cilia
2007-08-31, 19:23
Sen är det inte bara vad plattorna väger som avgör hur tungt det är utan även hur maskinen är i övrigt.

det går inte att jämföra maskin med en annan maskin.
Det viktiga är att hitta rätt nivå på dom maskiner du kör

Frida.B
2007-08-31, 19:39
Sen är det inte bara vad plattorna väger som avgör hur tungt det är utan även hur maskinen är i övrigt.

det går inte att jämföra maskin med en annan maskin.
Det viktiga är att hitta rätt nivå på dom maskiner du kör

Precis! Och sluta köra i latsdragen kommer jag inte göra som rinse föreslog...men tack för kommentaren om min rygg

Frida.B
2007-08-31, 20:09
Dagens pass

Exhale

Axlar

Sittande axelpressmaskin

Uppvärmning utan vikter

20kg x 16
30 kg x 9
30kg x 8

Sittande hantelpress

10kg x 10
12,5kg x 6
12,5kg x 7

Baksida axlar hantlar (vet inte vad det kallas)
sittandes framåtlutad

Uppvärmning med 4 kg

7kg x 14
9kg x 7
9kg x 8,5

Maskin baksida axlar

32kg x 7
27,5kg x 7
27,5kg x 7

Stående framåtlutad

9kg x 11
9kg x 9
9kg x 10

enarms hantellyft åt sidan
8kg x 16
10kg x 11
12,5kg x 7

båda armarna samtidigt

9kg x 5 (ej strikt)
8kg x 7
8kg x 9
8kg x 9

Baksida stående framåtlutad

5 kg x 20

Framsida

8kg x 13
8kg x 12
10kg x 6
10kg x 7

Efteråt blev det som vanligt 20 min cardio på bandet.

Det kändes bra idag. Ett tag hade jag problem med vänsteraxeln och fick svårt att träna axlar (och även bröst). Men idag hade jag inte ont alls.
Jag är svag i underarmarna vilket gör det svårt att köra tungt i hantellyften åt sidan men det tog bra ändå.

Nitrometan
2007-08-31, 20:14
Japp. Breeeed rügg! Det är bra. Och rejäla armar oxå. Oxå bra.

Frida.B
2007-08-31, 20:16
Jag vet inte riktigt hur man gör när man skriver journalen... men... i sittande axelpress var det 10 kg resp 15 kg på varje sida... och i sittande hantelpress var det med 10 kg resp 12,5 kgs hantlar... likaså för alla övningar me hantel

Frida.B
2007-09-01, 12:47
En bild från i morse innan frukost...

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070901/134158.jpg
tjockis

Danne89_
2007-09-01, 12:55
En bild från i morse innan frukost...

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070901/134158.jpg
tjockis

Ser ju biffig ut :hbang:

Whistler
2007-09-01, 13:06
Ser bra ut, kör hårt! :thumbup:

(brutala armar!)

rolf
2007-09-01, 13:07
En bild från i morse innan frukost...

Är det nu man ska börja gråta för att man blir brutalt dwarfad? :confused:
Jag måste erkänna att jag underskattade din fysik rejält, men fan vad jag ägd jag blev. Ser riktigt bra ut, grymma armar ffa! :hbang:

Ryska_raketen
2007-09-01, 13:47
Sjuuukt många set för axlar!! Me likeyyy..Du är väldigt stark i lyft åt olika håll, vill se lite mer presstyrka :) Men iof, vem bryr sig när man ser bilden, ser ut som bra armar/axlar och att du faktiskt (trots att det var en dag sen vi sågs) att du köttat på dig :) Måste dock att du känns ändå större när man ligger bredvid dig ;/

Frida.B
2007-09-01, 13:54
Sjuuukt många set för axlar!! Me likeyyy..Du är väldigt stark i lyft åt olika håll, vill se lite mer presstyrka :) Men iof, vem bryr sig när man ser bilden, ser ut som bra armar/axlar och att du faktiskt (trots att det var en dag sen vi sågs) att du köttat på dig :) Måste dock att du känns ändå större när man ligger bredvid dig ;/

Det har ju inte blivit så mkt axelträning på sista tiden iom min fuckade axel :( Men nu kör jag på :)

Ja men det e ju för att du är så liten *whistle*

Ryska_raketen
2007-09-01, 13:56
Det har ju inte blivit så mkt axelträning på sista tiden iom min fuckade axel :( Men nu kör jag på :)

Ja men det e ju för att du HAR så liten *whistle*

:(

GolDog
2007-09-01, 14:41
Aouch, shysst överkropp måste jag säga!
"You go girl" eller hur ni nu brukar säga... :)

Frida.B
2007-09-01, 15:04
Aouch, shysst överkropp måste jag säga!
"You go girl" eller hur ni nu brukar säga... :)

thanx :) YEAH you nailed it!

Krampus
2007-09-01, 15:04
En bild från i morse innan frukost...

tjockis

Åj ja, stor skillnad mot tidigare bilder. :thumbup:

Fed up
2007-09-01, 15:26
En bild från i morse innan frukost...

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070901/134158.jpg
tjockis

OMG Biff! *flex*

rinse
2007-09-02, 02:33
Ursäkta att jag inte kommenterade armarna innan. Dom är stora och fina. Helt klart. Den nya bilden visar det klart och tydligt!

Sjukt många set för axlar. Hoppas att det funkar bra för dig.

Frida.B
2007-09-02, 02:46
Ursäkta att jag inte kommenterade armarna innan. Dom är stora och fina. Helt klart. Den nya bilden visar det klart och tydligt!

Sjukt många set för axlar. Hoppas att det funkar bra för dig.

Du är ursäktad ;)

Ville köra igenom axlarna ordentligt denna gången när jag kände att jag verkligen orkade

cam
2007-09-02, 08:43
Kul med en till tjejjournal!!!

Brutala armar där :hbang: :hbang: :hbang: Hur har du skaffat dem? *popcorn*

Frida.B
2007-09-02, 09:50
Nu skall jag till Helsingborg och kommer hem på torsdag. Då blir det bilder från träningspassen där.

Cam It's all about the genetics... ahaha;)

LadyInsane
2007-09-02, 10:17
Nu skall jag till Helsingborg och kommer hem på torsdag. Då blir det bilder från träningspassen där.

Cam It's all about the genetics... ahaha;)

Ha det schysst!:)

Frida.B
2007-09-02, 11:58
Lite posering såhär på "morgonen"
Kasst ljus men det bästa jag har här hemma.

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070902/125239.jpg

Slartibartfast
2007-09-02, 12:12
Helvete vad du är grov på dubbelbiccebilden! :Virro :thumbup: Ser bra ut som fan!

Frida.B
2007-09-02, 12:26
och benen... legat på latsidan med dom... but no more

http://media2.dropshots.com/photos/210849/20070902/132140.jpg

Yucko
2007-09-02, 12:56
Bra utveckling på så kort tid. Fortsätt på samma inslagna väg då det uppenbarligen funkar :thumbup:

Hur mycket späck hade du tänkt bli av med?

Hockeyplayer
2007-09-02, 13:19
Grova armar *flex*
Ser bra ut, kör hårt!:thumbup:

Arf Pingvin
2007-09-02, 14:02
Mer ben. Frontböj och hacklift ftw.

Lacatus
2007-09-02, 14:21
stor du blivit! :-) ser bra ut!

Beast
2007-09-03, 21:04
Fel inloggat

Frida.B
2007-09-03, 21:06
Sådär ja

Jag vet inte riktigt hur mkt späck som ska bort men jag slutar min diet när det ser bra ut. Idag körde jag ben. Blev dock inte så jätte bra då båda jag och han ja tränade med va lite sega. Jag kommer skriva vad jag körde när jag kommit hem igen och kan lägga in bilder... I morgon blir det bröst och triceps

Yucko
Hockeyplayer
Lacatus
Tack så mycket :)

Frida.B
2007-09-07, 21:28
Nu är jag hemma från Helsingborg och träningspassen gick

Dag 1

Ben

Knäböj

Uppvärmning m stången

http://www.nattstad.se/pics2/members/archive/200797/2007090721485038_big.jpg

40kgx6
40kgx8
40kgx 2 (Jätte sakta. Blev sååå trött i benen)
60kg (pb) x 7 (Med assist för balans)
60kgx4 ( samma som ovan)
40kgx12
30kgx10

http://www.nattstad.se/pics2/members/archive/200797/2007090721454517_big.jpg

http://www.nattstad.se/pics2/members/archive/200797/2007090721434202_big.jpg

Benspark

40kgx? (blev distraherad då min digitalkamera just åkte i golvet varpå linsen knäcktes :smash: )
35kgx16
30kgx?

Benspark liggandes (eller va det nu heter. Röven upp i luften iaf)

Kommer inte ihåg hur mkt kg eller reps ja gjorde här... men tror ja körde på 25 kg eller nåt och gjorde en jäkla massa reps. 3 set gjordes här iaf.

Det blev få övningar för ben den dagen. Vi var i ett "källargym" och benpressen som fanns var tydligen ingen hit. Sen fanns det inga fler benövningar att göra. (Vi orkade inte köra stela mark) Tror vi hade ont om tid också (stängning)

Frida.B
2007-09-07, 21:38
Dag 2

Bröst

Bänk

Uppvärmning med stången

30kgx7
35kgx5
40kgx4 (pb)
30kgx?
25kgxpumpset

Bröstpressmaskin

20kgx12
50kgx9
50kgx8

Lutande hantelpress
Nu var jag helt sluuuut

9kg *gah!* x 15
10kg:Virro x?

Sen körde jag i kabeln också, men blev så irriterad på min vänstra axel som skall göra bröstträningen svår för mig, så jag skrev aldrig upp hur många reps å kg. Men blev 2 set
Triceps

kabel med rep

30kgx20
30kgx19

Med stång(nån konstig V-formad stång jag aldrig sett förut men den tod riktigt bra)

40kgx9
40kgx7
40kgx6

Frida.B
2007-09-07, 21:47
Dag 3

Rygg

Latsdrag med brett grepp

Uppvärmning 20kgx20

45kgx9
55kgx6
50kgx10
45kgx14

http://www.nattstad.se/pics2/members/archive/200797/2007090721493367_big.jpg

Med v-grepp

35kgxmåånga
45kgx10

http://www.nattstad.se/pics2/members/archive/200797/2007090721543959_big.jpg

Kabelrodd

50kgx10
50kgx12

Hantelrodd

20kgx15 (tog riktigt bra)

Enarmslatsmaskin (Eller vad den nu heter)

20kgxmåååånga

http://www.nattstad.se/pics2/members/archive/200797/2007090721502247_big.jpg

http://www.nattstad.se/pics2/members/archive/200797/2007090721525188_big.jpg

*popcorn*

Smml
2007-09-07, 22:01
Ser bra ut :)

gibfel
2007-09-07, 22:49
Nu insåg jag att du är större än vad jag är*cry* Vilken hemsk uppenbarelse*gah!*

Muskeljossan
2007-09-08, 08:24
Lycka till tjejen!
Skall bli roligt att följa dig!

MVH Jossan

Frida.B
2007-09-10, 21:30
Lycka till tjejen!
Skall bli roligt att följa dig!

MVH Jossan

tack så mycket :) ser bra ut på din avatar :)

gibfel - alla kan ju inte vara lika "grova" som jag

Frida.B
2007-09-10, 21:40
Idag var jag riktigt seg... hade tänkt köra ben först men sen ändrade jag mig till axlar å vader, men sen vände jag och bestämde mig för ben och vader ändå.

Knäböj

Uppvärmning med stången

30kgx10
50kgx6
50kgx5
40kgx12

Lutande benpress

70kgx14
110kgx7
120kgx7
110kgx9

Vadpress
????????
2 set

Sittande vadpress

25kgxmånga
35kgx?
35kgx?

Sittande bencurl
31kgx14
37kgx12
37kgx?

Benspark

35?
40kg?
40kg?

Sen blev det cardio i 50 min. Hade tänkt gå i 20 min men ja hade missat bussen så jag gick en halvtimma extra då min buss går en gång i halvtimmen. Nu är jag helt död. Vill inte tänka på hur mina ben kommer kännas i morgon.

Frida.B
2007-09-18, 00:13
Förkyld igen. Tog det därför väldigt lugnt med träningen idag och har inte tränat sen förra benpasset.

Körde på hälsokompaniet i Helsingborg

Knäböj

Stången
30kg
40kg
50kg
50kg
40kg

Benpress

80kg
100kg
100kg
80kg

(räknar aldrig med vad plattan väger)

Liggande bencurl

30kg

Kände av förkylningen. Blev trött jätte lätt så avslutade här.

otherside
2007-09-19, 00:22
En bild från i morse innan frukost...

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070901/134158.jpg
tjockis

får väl berömma shortsen och mössan på avatarn eftersom du redan fått alla komplimanger om fysiken=) sjysst stil!
fysiken var efter 11 månader klart imponerande. kör hårt!

rinse
2007-09-19, 01:37
Oj du har ju hängt i mitt "hood", varit på de två gymen jag tränar på. Har lämnat det "fina" gymet helt och kör nu bara i "källargymet".

Det ser bra ut på bilderna.

Frida.B
2007-09-19, 01:40
Oj du har ju hängt i mitt "hood", varit på de två gymen jag tränar på. Har lämnat det "fina" gymet helt och kör nu bara i "källargymet".

Det ser bra ut på bilderna.

Yeah. Jag är ihop med Thomas :P
Han blev besviken av det gamla "källargymmet" så nu kör vi bara på det "fina"

rinse
2007-09-19, 01:49
Jo det beror på vad man satsar på. Om BB är det som gäller så är nog det "fina" att föredra.

Ja jag tyckte nog att jag såg Thomas på en bild. Han har väl startat sin diet nu? Du kanske kan hjälpa honom så hans ätardagar inte blir lika utflippade som förra dieten... Haha hörde en del om hur de gick till...

Frida.B
2007-09-19, 02:07
Jo det beror på vad man satsar på. Om BB är det som gäller så är nog det "fina" att föredra.

Ja jag tyckte nog att jag såg Thomas på en bild. Han har väl startat sin diet nu? Du kanske kan hjälpa honom så hans ätardagar inte blir lika utflippade som förra dieten... Haha hörde en del om hur de gick till...

Äh! Han behöver energin :D Ja ska fråga han hur hans ätardagar såg ut förra dieten.. Han har inte berättat om dom :P Men han började sin diet i måndags.

Frida.B
2007-09-20, 03:01
Idag blev det bröst och lite utsida axlar på Hälsokompaniet i Helsingborg

Lutande hantelpress

uppvärm 5 kg

11kg
15kg
15kg

Bänk

30kg
35kg
35kg
30kg

Cablecross

20kg
20kg

Hantellyft åt sidan en hand
hantellyft åt sidan båda händer

Frida.B
2007-09-30, 23:00
BQ- Vi får köra ett pass snart igen :)

Denna veckan har varit seg.

Körde ett axelpass på Exhale i onsdags och efter det 20 min cardio.

Blev även ett till rygg och biceps pass på fredagen.

Lite bilder för att liva upp stämningen...


http://media4.dropshots.com/photos/210849/20070930/233956.jpg

http://media4.dropshots.com/photos/210849/20070930/234259.jpg

http://media3.dropshots.com/photos/210849/20070930/234537.jpg

(Jag har för övrigt mörkt hår nu)

LadyInsane
2007-09-30, 23:09
OMG wow vilken midja. Den skulle man inte tacka nej till!

Allt ser ruskigt bra ut Frida!:thumbup: :)


edit: Mörkt hår var dessutom väldigt fint. :)

Krampus
2007-10-01, 00:21
Nice hårfärg!

Hur är det på Exhale nuförtiden? Sist jag var där hade Martin tagit över, men det var i renoveringstagen. Omklädningsrummen så ut och luktade som en dansk bordellpissoir. Överfull med byggare dock. Bra stämning.

Frida.B
2007-10-01, 00:42
Thanx LI!

Krampus Exhale e helt okej nu. Killarnas omklädningsrum kan jag inte säga så mkt om mer än att det inte luktade där inne den enda gången jag var där. Men tjejernas omkädningsrum e fräsht tycker jag iaf. Gillar man "källargrym" gillar man säkert Exhale.

Vantören
2007-10-04, 22:23
Har du varit överviktig tidigare i ditt liv? (tänkte på bilden, midjan)
ser bra ut muskelmässigt annars.

edit: ja eller magen då

mela
2007-10-04, 22:24
Grovfa armar som få har du ;D
Snygg sombrunett med :D

Jay-Z
2007-10-05, 08:10
Satan grov. Jag läste något om diet - hur ser upplägget ut?

GymTT
2007-10-05, 08:11
aj
aj
aj


vad mäter armjvlarna?

RassK
2007-10-05, 09:13
gött med lite knäböj i hbg! :hbang:

Whistler
2007-11-07, 08:53
Helt sjuk timglasfigur! Kör hårt! :)

shadowfire
2007-11-07, 09:07
eftersom detta är en tjejjournal så förväntar jag mig till nästa inloggning att shadow och MINST 10 killar till skrivit.
hahahh, fåntratt.. *slap*

Det där har du misförstått, det är faktiskt generellt tjejer som skriver i tjejernas journaler. Jag skulle gissa att typ 90% av inläggen i min journal är skriven av tjejer. Shadowfire har övergett oss sen han börjat lyfta som en karl (och skaffat flickvän...).

Nejdå, jag ligger fortfarande på er tjejers vikter, så jag är allt o snokar runt i era journaler fortfarande... jag har inte kommit upp på en karls vikter ännu ;)
Däremot skriver jag inte lika mkt nu, orkade inte med kolopöbeln :)

shadowfire
2007-11-07, 09:16
Frida, det ser riktigt bra ut, bra utveckling och riktigt grov fysik. Kör hårt!

Mattedextrin
2008-06-12, 18:04
varför tränar du inte mer

Frida.B
2008-06-16, 23:27
http://media5.dropshots.com/photos/210849/20080512/111545.jpg

Dieten gick sisådär sist... nu har jag börjat igen och det går betydligt bättre... dock är det tråkigt att tappa styrka... men vad ska man göra...

Onsdags

Ben

benpress
(+släden)
uppvärming 40kgx2set
80kgx20
120kgx10
130kgx8
120kgx10
80kgx10

utfall,knät i golvet, massor med steg, tills jag inte kunde ta ett till. x 3

benspark
20kgx12
20kgx12

bencurl
?x10
?x10

Måndag
Rygg

latsdrag
uppvärmning 20kgx20x2set
35x15
45x10
45x8
(latsdragen på 24 var riktigt tung)

sittande rodd
(även den var tung)
30kgx15
40kgx10
40kgx8

hantelrodd
20kgx10
20kgx10

någon sittande maskin som jag inte vet namnet på... kass var den iaf så jag tänkte inte på vad jag körde...

10min cardio på bandet +
15min cardio gåendes hem från gymmet

--------------------------------------------------------------------------

Maten

Frukost
25gram müsli
0,5dl lättfil
2dl lättmjölk
1skopa 100% whey

Mellanmål
50gram ris
1burk tonfisk i olja, avrunnen

Middag
50gram ris
1burk tonfisk i olja, avrunnen

Efter träning
2dl lättmjölk
1 skopa 100% whey

Mellanmål
100gram ris
1burk tonfisk i olja, avrunnen

Innan sängen
100% whey
2dl lättmjölk

Vadpress
2008-06-16, 23:40
Bra armar ! 34,5 när du starta journalen. Vad mäter de nu?

Fin rygg och bra midja. Men allt kan bli bättre. :whipped: :)

Exhale_
2008-06-16, 23:50
Du är grym Frida! :thumbup:

Timme
2008-06-16, 23:55
fy vad du är köttig :/

Jay-Z
2008-06-17, 07:32
[IMG]
Dieten gick sisådär sist... nu har jag börjat igen och det går betydligt bättre... dock är det tråkigt att tappa styrka... men vad ska man göra...


Ja, det verkar onödigt.

Skaffa en vettigare diet?

Frida.B
2008-06-17, 11:11
Ja, det verkar onödigt.

Skaffa en vettigare diet?

den ja kör med nu fungerar mycket bättre... jag gillar tonfisk och ris :P sen ska det va med vitaminer och omega3 i den också men just nu är det slut. Med uträknande äter jag ca 1300 kcal om dagen ifall jag då äter som mitt schema... men igår blev det lite ändringar så det blev nog lite mindre...
Jag går iaf aldrig hungrig, snarare tvärtom....

Nu är det frukost....

Frida.B
2008-06-17, 11:19
Bra armar ! 34,5 när du starta journalen. Vad mäter de nu?

Fin rygg och bra midja. Men allt kan bli bättre. :whipped: :)

tack... ja allt kan bli bättre!

Vet inte var måttbandet ligger så kan inte mäta...

Krampus
2008-06-17, 11:29
http://media5.dropshots.com/photos/210849/20080512/111545.jpg


Ställ dig i ljuset och ta undan håret.

Frida.B
2008-06-17, 11:55
Ställ dig i ljuset och ta undan håret.

tyvärr det bästa ljuset som finns hemma hos mig... sen är inte denna bilden så värst viktig.... det kommer mer sen när fett har åkt av och man ser någon skillnad... då kanske det kommer helkropps också... men jag har ju bilder från då ja började träna.. som ja ska jämföra med då...

jaaaaag
2008-06-17, 11:55
Din kropp ser skitsnygg ut!

Vad väger du och hur lång? 1300 kcal låter så lite.

Frida.B
2008-06-17, 12:03
Din kropp ser skitsnygg ut!

Vad väger du och hur lång? 1300 kcal låter så lite.

Tack så mycket

min vikt har jag inte kollat upp :em: det är på tok för mycket... längden står på första sidan av min journal... 168cm... jag hade tänkt gå ner till 60-55kg beroende på vad som ser bäst ut och hur mycket muskelmassa jag lagt på mig sen jag vägde 57kg... (vilket borde vara en del hoppas jag)

LadyInsane
2008-06-17, 12:22
Kul att du är tillbaka med journalskrivandet. :)

Frida.B
2008-06-17, 13:52
Kul att du är tillbaka med journalskrivandet. :)

Tack =)

Frukost
25gram müsli
0,5dl lättfil
2dl lättmjölk
1 skopa 100% whey
1st optiwoman (vitamintillskott)
1maxosol (för hudfärgen :D )
3st vitlöksolja i kapsel
2st omega 3

Mellanmål
50gram ris
1 burk tonfisk i olja, avrunnen

Krampus
2008-06-17, 14:44
tyvärr det bästa ljuset som finns hemma hos mig... sen är inte denna bilden så värst viktig.... det kommer mer sen när fett har åkt av och man ser någon skillnad... då kanske det kommer helkropps också... men jag har ju bilder från då ja började träna.. som ja ska jämföra med då...

Jag gillar formen på bilden. Ut i ljuset.

Frida.B
2008-06-17, 22:15
15min promenad till jobbet

Middag
40gram ris
1burk tonfisk i olja, avrunnen

20min på motionscykeln
15min promenad hem från gymmet

1skopa 100% whey
2dl lättmjölk

Mellanmål
50gram ris
100gram köttfärs stekt i olivolja

joriice
2008-06-18, 00:09
Fett bra armar vaaa!

Snacka om höfter du har på bilden några sidor tillbaka också. O_o

Skall bli intressant att se resultat efter deffen. :)

Frida.B
2008-06-18, 22:06
Frukost
20gram müsli
0,5dl lättfil
1skopa 100% whey
2dl lättmjölk
2st omega 3
1st maxosol
1st optiwoman

Mellanmål
50gram ris
1burk tonfisk i olja, avrunnen

15min promenad till jobbet

Middag
50gram ris
1burk tonfisk i olja, avrunnen

Träning: Bröst, Triceps
Lutande hantelpress
uppvärmning 5kgx? 2set
10kgx?
14kgx?

Bänkpress
35kgx3
30kgx6

Sittande pressmaskin
20kg (på varje sida)x?
20kgx?

Cablecrossen,ståendes
20kgx?
25kgx?
20kgx?

Orkade inte räkna under bröstpasset, det gick skit...

Pushdowns rep
30kgx15
35kgx10

pushdowns sån där liten stång
40kgx10
50kgx6,5 (orkade inte hela vägen på sista)
55kgx4,5

cablecrossen, en arm, handtag (vad heter det.....)
10kgxmånga

kickbacks
3kgx12
5kgx8
3kgx10

Kvällsmat
50gram ris
80gram köttfärs

Innan sängen
4ägg stekt i lite olivolja

Frida.B
2008-06-18, 22:33
Eftersom att jag inte har några - efterbilder - lägger jag upp före bilder... hur det har sett ut under tiden jag tränat... de står i kronologisk ordning

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070301/180715.jpg

http://media0.dropshots.com/photos/210849/20061011/233655.jpg

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20061229/210607.jpg

Frida.B
2008-06-18, 22:35
http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070604/173311.jpg


http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070409/234115.jpg


http://media0.dropshots.com/photos/210849/20070329/161652.jpg


http://media2.dropshots.com/photos/210849/20070416/113549.jpg

Frida.B
2008-06-18, 22:44
http://media2.dropshots.com/photos/210849/20070708/235013.jpg

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070707/142105.jpg

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070529/125155.jpg

http://media1.dropshots.com/photos/210849/20070901/134158.jpg

http://media5.dropshots.com/photos/210849/20080512/111545.jpg

Timme
2008-06-18, 22:55
Du har lagt på dig en väldig massa med muskler. Bra jobbat.

Frida.B
2008-06-19, 12:25
Du har lagt på dig en väldig massa med muskler. Bra jobbat.

Tack... ska bli roligt att se det under allt späck...



Hmmm... Någon som vet hur man kan träna biceps och faktiskt öka i styrka och inte bara i omfång? Har legat och trampat på samma vikter i fleeeera månader... Det är segt som fan, alla tror jag ska vara stark i biceps, men kan ju vara så att ja har mycket fettdepåer så de bara ser stora ut.... men ja vill bli staark... kanske för mycket att begära under deff...

Frida.B
2008-06-19, 22:50
Frukost
2 stekta ägg i lite olivolja

Mellanmål ca 1,5 timmar senare
50gram ris
1burk tonfisk i olja, avrunnen

15min promenad till jobbet

Mellanmål
50gram ris
1burk tonfisk i olja, avrunnen

Träning Biceps
Hantelcurl
uppvärmning 6kgx2 set

10kgx8
12,5kgx6,5
10kgx10

Stångcurl e-z stång (räknar med stången på 7kg i vikten)
17kgx10
22kgx6,5
20kgx8

sittande stångcurl (mot en sån däringa bänk så det blir strikt)
12kgx8
15kgx6
15kgx8

med rep i cablecrossen
25kgx7
25kgx7

med stång i cablecrossen
30kgx5

hantelcurl
10kgx10

20min cardio på bandet

(lite solarie)

15min promenad hem

Mellanmål
50gram ris
120gram stekt kyckling i olivolja

L-Sami
2008-06-19, 23:08
Starka biccar har du och solarium är bra :thumbup:

Rahf
2008-06-19, 23:13
*Plirar in*

Ujuj det som slår mig är att du har fått en schysst bredd över lats. Nice!

Öka i biceps? Vafan går det? Skämt åsido, testa att köra med tyngre vikt och våga fuska lite (om du inte redan gör det). Liite släng har ingen dött av (säger jag som kör äckligt strikt).

G'luck!

Frida.B
2008-06-19, 23:18
Tack för de värmande orden! L-sami och Rahf

Jag gillar inte att fuska, även om jag gör det de sista tagen ibland... inte så att jag slänger men rör lite på kroppen... det skär i mig men jag måste få upp det...men jag försöker köra strikt... det är synd vi inte har 13kg hantlar och 14 kg... nästa hopp är 15 kg och dit har jag aldrig kommit... man får väl fläska på mer i stångcurlen istället...

I morgon blir det midsommarfirande och på lördag blir det axlar... mitt favoritpass! kanske knäpper några bilder också

Frida.B
2008-06-20, 00:25
Kvällsmat
Några nypor Nuts and Fruits (utgånget datum igår, tog hem från jobbet, gratis är gott)
2dl lättmjölk
1 1/2 skopor 100%whey

Roppan
2008-06-20, 00:38
Bra massa där. Vackert! Kämpa på..

cam
2008-06-20, 04:58
Oj shit vilken utveckling, snyggt jobbat!!! :hbang:

Frida.B
2008-06-20, 11:12
Oj shit vilken utveckling, snyggt jobbat!!! :hbang:

Tack :)

Ryska_raketen
2008-06-20, 21:05
Jag gillar ägg!!

Frida.B
2008-06-22, 13:32
Så har nästan hela midsommarhelgen gått
Maten såg ut ungefär såhär...

Midsommarafton
Frukost: som ovan

Mellanmål
1/2 paket Nuts and Fruits

Mellanmål
Ostbågar
Bål med jordgubbar

Middag
Grillad fläskfilet
Potatissallad
Champinjoner
Röd paprika

Efterrätt
Vaniljglass
jordgubbar
tårta

Under kvällens gång
Bål med jordgubbar
Cider
Ostbågar
Godis

Innan sängen
1 stor och 1 liten chokladmilkshake från mcdonalds

Midsommarafton was a blast! Trots att vi konstant kom in på analsex... Det var både pitoreskt och emotionellt

Slänger upp lite bilder på hedersgästerna

Nemo och Nala
http://media3.dropshots.com/photos/210849/20080621/012627.jpg

http://media5.dropshots.com/photos/210849/20080621/012644.jpg

5,5 månader och väger redan 20kg
http://media3.dropshots.com/photos/210849/20080621/012702.jpg

Frida.B
2008-06-22, 13:37
Midsommardagen

Frukost
25gram müsli
0,5dl lättfil

Med sällskap av min hane och min goja Bubba

http://media5.dropshots.com/photos/210849/20080622/142859.jpg

http://media5.dropshots.com/photos/210849/20080622/142934.jpg


Mellanmål
1 paket Nuts and Fruits

Middag
Tacos
köttfärs gurka och sallad
3st

Mellanmål
2kokta korvar med bröd

Innan sängen
1 wasa sport
lite leverpastej

Det blev tyvärr ingen träning igår. Vi skulle träna på exhale men var inte säkra på om mitt kort fungerar där längre... Blir nog axlar i morgon istället... Idag blir det middag hos hanens mamma... mmmm nypotatis och lax!

Frida.B
2008-06-23, 12:33
Frukost
25gram müsli
0,5dl lättfil
2dl lättmjölk
1 skopa 100% whey
1 maxosol
1 optiwoman

Idag blir det axelträning efter jobbet och då ska jag knäppa bilder.... får hoppas jag är själv på gymmet....

Angel
2008-06-23, 12:37
du är sjukt het förövrigt

Frida.B
2008-06-23, 23:25
du är sjukt het förövrigt

Tack tihi




Mellanmål

Brände riset så fick slänga i mig
4ägg
0,5dl lättfil
25gram müsli

Middag
1 burks tonfisk i olja, avrunnen
50gram ris

Träning axlar
Jag kör på runt 10 reppare på alla hantellyft

Uppvärmning hantellyft åt sidan 3kg
hantelpress 6kg

stående hantellyft åt sidan 1 arm
5kg
7kg
6kg

sittande båda armar
4kg
4kg

stående 1 arm
7kg

baksida axlar sittande på bänk
5kg+(några stående)
6kg
7kg

hantellyft åt sidan 1 arm
6kg
6kg

baksida axlar i cablecrossen med rep (vet inte vad det heter)
30kg
30kg
30kg

pressar i smithmaskinen
utan vikter (den är riktigt seg, måste smörja)
10kgx4
5kg
5kg

hantellyft åt sidan 1 arm
6kg
6kg



Hade nedrigt ont i högra axeln från bröstpasset förra veckan

lite bilder.... ser visserligen likadana ut men har tagit dem så då ska dem upp...

http://media3.dropshots.com/photos/210849/20080623/235725.jpg

http://media5.dropshots.com/photos/210849/20080623/234716.jpg

http://media5.dropshots.com/photos/210849/20080623/235037.jpg

http://media4.dropshots.com/photos/210849/20080623/235540.jpg

http://media5.dropshots.com/photos/210849/20080623/235325.jpg

Kvällsmat
25gram müsli
0,5dl lättfil
1st multivitamin
3 st vitlöksolja

Innan sängen
2dl lättmjölk
2skopor 100%whey


Riktigt segt ikväll, orkar inte äta

Frida.B
2008-06-25, 22:05
Frukost
4 grova brön
leverpastej

15min promenad till jobbet

Träning rygg
Latsdrag brett grepp
uppvärmning
25kgx20x2set
35kgx15
45kgx10
50kgx5,5

Sittande rodd v handtag
30kgx10
35kgx7
40kgx7

Hantelrodd
17,5kgx17
20kgx10
22,5kgx10

http://media3.dropshots.com/photos/210849/20080625/225516.jpg

http://media4.dropshots.com/photos/210849/20080625/225613.jpg
Mellanmål
1/2 protein bar

Middag
100gram ris
100gram kyckling stekt i olivolja

Rahf
2008-06-25, 22:11
'Träningsskadad' som jag är så ser dina pass sådär härligt mysiga ut. Du får slå mig men när jag försöker tänka mig själv i ett sånt pass så verkar det lätt (självklart utgår jag ifrån mina egna vikter). Förmodligen är det för att du har få övningar men högre volym på dem.

Felåt, är jag elak hest nu? :em:

Du har ju n'dann bredden! Armarna är grova också. Våga släppa linnet när du posar!

Heja dig!

mystic[-_-]
2008-06-25, 22:18
Ser ut att gå framåt. Meat it som Ryska_raketen skulle sagt

Frida.B
2008-06-25, 22:52
'Träningsskadad' som jag är så ser dina pass sådär härligt mysiga ut. Du får slå mig men när jag försöker tänka mig själv i ett sånt pass så verkar det lätt (självklart utgår jag ifrån mina egna vikter). Förmodligen är det för att du har få övningar men högre volym på dem.

Felåt, är jag elak hest nu? :em:

Du har ju n'dann bredden! Armarna är grova också. Våga släppa linnet när du posar!

Heja dig!

Jag brukar köra fler övningar och latsdragen och rodden är sega som fan, jag måste smörja gejrarna men har inge smörjmedel inne. Därav de "låga" vikterna. Sen brukade ja köra hantelrodd på minst 25kg förr men mitt grepp är skitkasst nu så jag tappar hantlarna. Sen hade jag bara ätit frukost och jag tränade efter jobbet... dåligt av mig jag vet, men det gick bra ändå.
Linnet släpps när ja har synliga muskler under, annars är det ingen mening :P

Rahf
2008-06-25, 22:56
Nu menar jag ju inte dina vikter utan just upplägget av passet. Antar att det är min lätt förvirrade hjärna som skapar någon form av "myspass-scenario". Vilka vikter du drar spelar inte mig någon större roll, alla har vi våra egna förutsättningar att utgå ifrån. Huvudsaken du har roligt och känner att det ger något!

Tips: Dragremmar för hantelrodd, helt plötsligt börjar man leka med bra mycket tyngre vikter ;). Tro mig, även om man vill vara en tuffing och sega med greppet så är det väldigt hjälpsamt för att just fokusera på ryggträningen.

Frida.B
2008-06-26, 00:09
Nu menar jag ju inte dina vikter utan just upplägget av passet. Antar att det är min lätt förvirrade hjärna som skapar någon form av "myspass-scenario". Vilka vikter du drar spelar inte mig någon större roll, alla har vi våra egna förutsättningar att utgå ifrån. Huvudsaken du har roligt och känner att det ger något!

Tips: Dragremmar för hantelrodd, helt plötsligt börjar man leka med bra mycket tyngre vikter ;). Tro mig, även om man vill vara en tuffing och sega med greppet så är det väldigt hjälpsamt för att just fokusera på ryggträningen.

Dragremmar kör ja när ja tar 30 i rhantelodden, innan dess skall ja klara det. som sagt körde på minst 25 förr utan remmar.

Sen har de så kasst med bra utrustning på gymmet så det får i princip bli dem övningarna när jag tränar där. Skulle kört latsdrag med smalt grepp också men den var upptagen och jag va så trött så jag orkade inte vänta.

Krampus
2008-06-26, 00:12
Jag gillar din kropp. :)

Frida.B
2008-06-26, 00:22
Jag gillar din kropp. :)

Är det det överflödiga fettet eller att jag har solat solarium?

Frida.B
2008-07-03, 12:00
Dagsformen
http://media5.dropshots.com/photos/210849/20080703/125609.jpg

Neco
2008-07-03, 17:09
Jag gillar din kropp. :)

jag får hålla med föregående talare, även om det åtminstone för min del inte har några sexuella undertoner :) Du ger iaf ett genuint vältränat intryck!