2 (dumma?) frågor

[kocken]

Hur dåligt är för mycket socker/fett för träningen? Får man mycket sämre resultat om man tuggar i sig för mycket pizza, hamburgare, godis, läsk? Kan tillägga att jag väger väldigt lite (om det har med saken att göra).

Måste man få protein från olika saker eller räcker det att bara dricka riktigt mycket mjölk (eller något annat som innehåller protein)?

[kocken]

råkade posta i fel forum, någon snäll mod som orkar flytta?

[flenders]

Det går alldeles utmärkt att träna på en pizza. Det finns proteiner i pizzan, såväl fett och kolhydrater. Angående ett glas mjölk så är det bra protein i mjölk vilket kan hjälpa till att kompletera andra proteinfattiga måltider.

Om du nu väger lite så är det inte dåligt med stora energimängder.

[xeym]

Mat är anabolt så pressa i sig så mkt som möjligt. Mjölkprotein är bra protein men ser ingen anledning att bara få i sig protein genom det.

[Eddie Vedder]

Officiella rekommendationer kring socker anses vara 10E%, d.v.s. 10% av dom kcal du får i dig på en dag bör inte rent socker överstiga 10% eftersom det är tomma och näringslösa kcal. Dock är det inte så att ju mer du tränar desto sämre är det med socker, snarare är det så att om du tränar mycket och har en hög energiförbrukning finns mer utrymme i kosten för lite sämre mat om man vill äta det.
En person som ligger stabilt i vikt på 2000kcal har ju mindre "utrymme" i sin kost för sådant som bara ger näringslös energi än vad någon som är viktstabil på 3500kcal om dagen har t.ex.

Angående fett kan man inte säga samma sak som socker, fett kan du äta nästan hur stor andel av ditt energiintag du vill. Finns folk som mår bra av högfettkost där fett utgör 70E%. Så att jämföra rent socker och fett med varandra är lite fel då socker är helt näringslöst, något som typiskt feta livsmedel såsom smör, olja, äggula, fet fisk, nötter o.s.v. verkligen inte är. Men att äta lite "skräpmat" då och då är alltså inget fel som sagt, hur ofta och hur mycket sådan mat du kan unna dig beror helt på hur ditt liv ser ut.

Basen i ens kost bör dock ALLTID utgöras av näringsrika och oraffinerade produkter så långt det går för hälsana skull.:)

Angående proteinbehovet skulle nog mjölkprotein räcka för att just tillgodose proteinbehovet. Nu blir det ju aldrig så i praktken eftersom du inte lever på proteindrinkar olja och socker. Protein kommer du få i dig från allt du äter. Men i teorin lär du kunna tillgodose dig ditt proteinbehov utan problem på bara en fullvärdig proteinkälla.

EDIT: Det är för övrigt inga dumma frågor du ställer, alla ligger vi på olika kunskapsnivåer inom olika ämnen.:)

[kocken]

Stort tack för alla svar!