Hur mycket malto per kilo kroppsvikt?

[Jontelito]

Hur mycket maltodextrin är rimligt om man vill ha till en drink före passet? Är 0,6g per kilo kroppsvikt en rimlig mängd?

[Kung Bruno]

Ja.

[GymTT]

Hur mycket maltodextrin är rimligt om man vill ha till en drink före passet? Är 0,6g per kilo kroppsvikt en rimlig mängd?

Tar du bara före eller efter också? Isf hur mycket efter??

[Kung Bruno]

Kom just att tänka på en sak - varför ska du ta det innan passet?

[blekfet2]

Men testa sök din slökorv.

[King Grub]

Hur mycket maltodextrin är rimligt om man vill ha till en drink före passet? Är 0,6g per kilo kroppsvikt en rimlig mängd?

Inget fel med 0.6 men det är antagligen mer än vad som "behövs" inför ett styrkepass. Hälften är en rimlig dosering.

[Jontelito]

Inget fel med 0.6 men det är antagligen mer än vad som "behövs" inför ett styrkepass. Hälften är en rimlig dosering.

Okej, låter bra :) Lite off topic, men har för mig att du sagt samma siffra för vassle efter träning, men om man inte har ätit något på ett tag och känner för lite protein kan man då köra ner samma mängd vassle även innan?

[King Grub]

X gram vassleprotein före passet stimulerar proteinsyntesen efter träning lika mycket som motsvarande intag efter passet:

http://ajpendo.physiology.org/cgi/reprint/292/1/E71.pdf

[Otto P]

Finns det något riktvärde för dosering av Malto, om man dricker det under passet?

[King Grub]

Nej. Tarmens upptag av glukos är dock begränsat till runt 1 g per minut, så större doser finns ingen anledning att använda, och en sådan dosering är mycket mer lämplig för långvarig och intensiv konditionsträning än styrketräning.

Studier där man intagit kolhydrat/EAA under styrketräning:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=16631431&ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=16472979&ordinalpos=2&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum

Kolhydratlösningarna brukar blandas 6%-iga, dvs isotont för druvsocker.

[Otto P]

Nej. Tarmens upptag av glukos är dock begränsat till runt 1 g per minut, så större doser finns ingen anledning att använda, och en sådan dosering är mycket mer lämplig för långvarig och intensiv konditionsträning än styrketräning.

Studier där man intagit kolhydrat/EAA under styrketräning:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=16631431&ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=16472979&ordinalpos=2&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum

Kolhydratlösningarna brukar blandas 6%-iga, dvs isotont för druvsocker.


Kanon! Tackar för det:thumbup:

(Kör nämligen med malto under passen nu sedan jag börjat med EAA.)

[z_bumbi]

Finns det något riktvärde för dosering av Malto, om man dricker det under passet?

Det beror på vad du tränar, hur länge du tränar, målsättning och hur mycket kalorier du kan lägga på maltodextrinet utan att riskera att äta för lite näring.