Nybörjare

[thunberg]

D 1: Bänkpress, Peckdeck, Cable cross over och mage
D 2: Hantelcurl, Koncentrationscurl, Baksida axel i maskin och nåt mer
D 3: Benpress, Sittande lårcurl, knäböj och mage
D 4: Bänkpress,Peckdeck, Cable cross over och Latsdrag till bröstet

Ser det bra ut? Annars ändra gärna på det ni tycker jag har inte tränat så mycket och är 15 år 1,78 lång å väger 65kg. *kissass*

[Deceiver85]

Jag råder dig starkt att kolla in följande tråd (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555) och bestämma dig för antingen 2 helkroppspass i veckan eller tre halvkropps-pass.

[Rex]

Håller med Deceiver85,
Kör så ett par månader sen kommer du att kunna fixa ett bra schema för dej själv.

[mini]

Plussar på ovanstående. Helkroppspass är ypperligt. Nu har du väldigt ojämn fördelning. Varför uppfinna hjulet på nytt? Du tjänar mycket tid på att lyssna på erfarenhet och köra effektivt från början.