handdator

Visa fullständig version : Fredags träningen,..


liQ
2003-04-11, 19:46
Jaha började med goa benträning..
Ben:
Knäböj:2set upvärm, 100kg*9repz 110kg*9repz 120kg*6repz
Benspark:65kg*7-9(gjorde lite ont i knäna)
Ben spark: 45kgx2*9repz
Kände inte så skönt idag,fast det knasades också för att min andra träningspolare hjälpte inte mig så bra...Så man kändes en viss otrygg

Bröst:
Bänkpress:2upvräm 75kgx*9repz 80kgx2*7-9
Flyes: 22,5kgx9repz
Lutande Hantelpress: 47,5kgx9repz 60kgx:9repz
Cross: 70kgx9repz
Stretchad,före,mellan,efter....gick lite fint..kunde gott bättre

Ryggträning:
Latsdrag:2upvräm 70kgx9repz 75kgx7repz
T-bar rowing: 75kgx9repz 90kgx9repz

Kände inte så mega bra tyckte jag idag,,,dragreammarna krånglade...och kändes inte tillräckligt skönt i ryggen..

Axlar: Axelpress med stången:2upvräm 40kgx9repz 50kgx9repz kändes kunde ta mer ska göra det nästa gång
Lyft på Pannan med stång: 40kgx2*9repz

Kändes inte så bra,Idag anser jag.var lite trött...borde ha tagit kaffe innan ändå:naughty:

liQ
2003-04-11, 19:46
Gosh e så trött:D...detta ska vara inne i dagboken:D

Niclaaas
2003-04-11, 19:47
ser bra ut! :bpump:

men du behöver inte göra en ny tråd... du har ju redan en ;)

liQ
2003-04-11, 19:48
Haha aa jag vet,e så jädrans slut idag:)...
Vet inte vad jag tänkte på,tack för påmielse dock.hehe

Niclaaas
2003-04-11, 19:52
asch lite sen var jag! en minut efter



:cheers: