Olika antal reps?

[Robroy]

Någon som vet eller har provat om det funkar bra att köra olika antal reps på samma träningspass?

Fyra exempel som jag undrar över i så fall:

1. ex bröstpasset: Bänkpress set 1 - 12 reps set 2 - 8 reps set 3 - 6 reps (samma på två följande bröstövningar)

2. ex bröstpasset: Bänkpress set 1 - 6 reps set 2 - 8 reps set 3 - 12 reps (samma på två följande bröstövningar)

3. ex brötspasset: Första övningen 6 reps x 3, Andra övningen 8 reps x 3, Tredje övningen 12 reps x 3

4. ex bröstpasset: Första övningen 12 reps x 3, Andra övningen 8 reps x 3, Tredje övningen 6 reps x 3

Är det någon som kör eller har provat att köra på något utav de följande sätten? Hur fungerade det i så fall?

Eller är det bättre att köra tex 4 veckor 12 reps x 3, tex 4 veckor 8 reps x 3, tex 4 veckor 6 reps x 3?

Hoppas att ni förstår vad jag menar med min tråd.

[nubbe]

Otroligt olika från person till person så är mycket svårt att svara på din fråga... bäst är att helt enkelt prova sig fram

[Richard85]

Variation av reps har jag insett funkar bra för mig. Mellan 1-15.

[blekfet2]

testa sök, finns massa liknande frågor.

[Robroy]

Otroligt olika från person till person så är mycket svårt att svara på din fråga... bäst är att helt enkelt prova sig fram

Jag vet att det är olika från person till person och jag får testa och prova mig fram. Men är det någon som har provat något utav de ovanstående sätten? I så fall med goda, dåliga resultat? Vad har funkat bäst, sämst osv?

[Robroy]

Variation av reps har jag insett funkar bra för mig. Mellan 1-15.

Variation av reps, kan du specificera dig lite mer hur du kör då?

[Robroy]

testa sök, finns massa liknande frågor.

Har sökt men hittade tyvärr inget. du kanske kan länka mig?

[Gpajpen]

nuförtiden kör jag alltid random, 1-12 reps. märker ingen skillnad eller snäppet positivt.

[Robroy]

nuförtiden kör jag alltid random, 1-12 reps. märker ingen skillnad eller snäppet positivt.

Ok!

[Robbin]

Jag har kört alternativ 3, alltså att man varierar antalet reps mellan övningarna.
Om det fungerar bättre än något annat vågar jag inte svara på, jag körde helt enkelt så för att jag trodde på konceptet. Och om man tror på något borde man få bättre resultat än om man kör något schema som man inte tror på.

[Anders The Peak]

Den här är rätt intressant utifrån aspekten sets och reps:
http://www.svenskidrottsmedicin.se/fyss/38halsoStyr.pdf

[Spawn]

3 set 8 reps sen försöker man göra 11 på sista när man klarar det kan man öka till 9 reps alternativt höjja vikterna lite.

Men som tidigare skrivet "variation är bäst"