- Kreatin och frånvaron av stabil viktnedgång.
- Kondition på "vilodagar" - avsluta med lite styrka?
- Aktivitetsnivå för kaloriberäkningar?
- Varför får jag min platå så snabbt?
- Dumt av mig att bryta fastan? Fördelar med PF?
- Det här med ätardagar
- Bulk vs deff - vilket är bäst för en mesomorph?
- När är vätskeviktminskningen i början på en deff slut?
- Juice Cleansing, nytt fenomen?
- Förskylning..
- Hur många kilon tror ni jag har kvar till jag når single bf?
- Ätardag på deff hjälp
- Några tips på förändringar som kan maximera min viktnedgång?
- Slå om från deff till bulk?
- Obesogent minne efter viktnedgång
- Hjälp med deff - vikten står still
- Deffa - styrketräna eller motionsträna?
- Äter mer eller mindre socker varje dag under deff - bra eller dåligt?
- Vad tycker ni om mitt första deff-schema?
- Försvinner magrutorna under bulk?
- äter jag rätt?
- Deffar för första gången.
- Behöver råd för bränna bukfett.
- Hjälp med min viktnedgång!
- Hur mycket kan man går ner på 2 veckor
- Äter jag för lite?
- Vad tror ni min aktivitetsfaktor är?
- Hur lägga upp maten på jobbdagar?
- Fasta till lunch och sedan träna?
- Försöker bli av med fettet, blir tyngre!!
- HUR tränar man bort hockeyrumpa?
- Hur räknar ni på procent kroppsfett?
- Kostschema under deff
- Gastric bypass programmerar om fettinlagring för bättre kroppssammansättning
- Kritisera mitt kostschema
- Tar gärna emot tips!
- Hur gör ni om ni kör ett längre och tyngre cardiopass under deff?
- Viktnedgång/kost - hur ska jag lägga upp det?
- Hjälp med deff schema
- Tips/råd angående mitt deffschema
- Lös hud efter viktnedgång - stort problem
- Inte tränat på över ett år. Deffa?
- Ni som blivit av med stor övervikt, hur fick ni bort det sista?
- Olika kcal underskott beroende på fett%?!
- Hur planerar jag min viktnedgång - är mitt mål rimligt?
- Hur ska jag rädda/ordna upp min deff?
- Återuppbyggnad av muskelmassa+tappa några kilo fett. Vilken ordning?
- Min första deff
- 16:8 vid annat än underskott, effekt?
- Hjälp med schema och mat/viktnedgång
- Hur gör ni för att göra maten roligare att äta?
- Tips/synpunkter inför viktnedgång/deff
- Fundering kring deffschema
- Bajs som bantningspiller
- Viktnedgång
- Hur mycket kalorier behöver jag?
- Hur mycket fett MÅSTE jag äta om dagen?
- Hur ser er kost ut under deff?
- Cheat weekend - hur ska jag gå tillväga?
- Synpunkter på kaloriintag och träning
- Deffen börjar ta hårt på psyket.
- Hjälp min sambo komma iform!
- Vågen står stilla
- Börja äta normalt igen
- Min första deff - behöver feedback!!
- Äter mirtazapin på deff. Erfarenheter, tips mottages
- Flickvän vill nå sin bästa form
- Kör jag för hårt? Hjälp mig styrka upp min deff.
- Börja med kreatin?
- Laddning och tömning
- Vikten har stannat fastän jag räknar och ligger på kaloriunderskott (deff)
- Fråga gällande kolhydrater före/efter träning
- Hur ska jag äta?
- Under deff - fördelar och nackdelar med att träna
- Vikten står still, sänka kcal eller mer cardio?
- Hur gör man en reverse diet?
- Feedback på lågt kcal-kostschema
- Vad kan vi lära oss om intervention för att förändra fettfördelningen?
- Upplevd mättnad i relation till gastropeptiderna efter fasta varannan dag
- Gå ner 10 kilo effektivast utan att tappa muskler
- Hur ska man göra med sina kalorier nu?
- Aptitreglerande hormoner anpassas till viktnedgång efter ett år
- Hur ofta har ni ätar-dag under deff och vad äter ni?
- Deff eller bulk? Valet och kvalet
- Gym -> Konditionsträning
- Deff, bulk, båda, ingen? Bilder
- Angående muskelbyggande med kaloriunderskott
- Hur påverkar fiberintaget min vikt?
- Hög puls = Hög fettförbränning?
- Måste man träna cardio för att lyckas med deff?
- Är det dags att avsluta deffen?
- Deff/Balans/Litet överskott
- Effekt av viktnedgång via kostreglering på styrka
- Näringstajming inför prio-pass
- Deff utan träning?
- Är denna deff bra?
- Tröttare av mer kalorier
- Ena dagen stram hud runt magen, andra pluffsig
- Kreatin + fettförbrännare?
- 3g/kv protein under deff? + makros
- Min viktnedgång... Några frågor
- Hjälp denna kille att bli lika tighta som ni är!
- Går inte ner trots lågt kcalintag
- Förbränning-Jobb
- Hur ska jag förbränna fett? Träning&kost (begränsad träning)
- Ratio muskler:fett vid nedgång
- Mätt men fortfarande sugen?
- Lägst mortalitet vid BMI på 27
- Genmanipulation för att omprogrammera fettvävnaden till att bränna fett
- varför kan jag inte låta bli att äta? tips?
- -15 kg, hur fortsätta träna?
- Går upp i vikt på reverse diet
- Nyttiga och kalorisnåla bröd
- Viktnedgång och orolig för löshud..?
- Ökar fettprocent
- Räknar Du kalorier vid deff?
- Kost för viktnedgång men ökad muskelmassa?
- När slutar BMI att fungera?
- Står stilla på vågen.
- Minska protein under deff?
- 10 dagar "minideff"? :D
- Sportdryck under träningen hjälper kroppen att förbränna fett?
- Ingen libido efter deff?
- Normalt tapp av muskelmassa av 10 v. diet?
- Skita i att träna medans man bantar?
- Fettminskning: Intervallträning eller vanlig löpning?
- fundering; Träna innan sängdags eller inte alls?
- När behövs refeed?
- Kolhydratstiming under deff
- Sökes ett enkelt billigt matschema för muskeltillväxt!
- Blev tjock av reverse diet?
- Löshud, är det kört?
- VLCD i 5v - men inte opti, fungerar upplägget?
- Fett under fettførminsknings-diet
- Skillnad på att hålla en låg vs hög kroppsfettsprocent
- Dett lever jag på, tankar om det, konsekvenser osv?
- Deff men öka vikt, ej bulk utan från undervikt till hälsosam
- Samma vikt - fett ersatts av muskler?
- Träning vs kaloriunderskott för viktnedgång och viskeralt fett
- Vad käkar ni på en REFEED?
- Deff på LCHF?
- Tips önskas på bra deff-kokböcker
- Måste ha hjälp att gå ner i vikt..
- Behöver hjälp, 11 dagar till tävling!
- Bränna fett i ansiktet
- Existerar "metabol skada" och bör JAG vara orolig?
- Behöver bränna fett men har brist på tid/möjlighet
- Trött på att vara lönnfet
- Hårt underskott följt av överskott?
- Deff eller inte?
- Tips på personliga tränare
- Är Propud choklad farligt?
- Blir tjock av högt protein intag
- Hur går ner i vikt?
- Är alkoholfritt röttvin också fettförbrännande?
- Hjälp med tränings- och matschema
- Gå ner i vikt och bli lite fit... Gör jag rätt?
- Mindre midjemått men samma KV?
- Varannandagsfasta vs VLC-dieter för viktnedgång
- Mindre protein och mer kolhydrater?
- Deff, styrketräning vs löpning
- Hjälp med min deffplan
- Deff: styrketräning + crossfit
- Deffa 2 dagar i veckan
- Ändra om min livsstil. Råd och frågor.
- Vilken kroppsfett nivå är optimalt?
- Magen. Hudveck och lågt bodyfat
- Vätskevikten vid fettprocent
- Ny Livsstil hjälp angående plan
- Rå äggvita
- Hjälp!?
- AB0-metoden
- veckodiagram.pdf för uppföljning av deff
- Tömning/laddning funkar inte?
- Hur delar ni upp kalorier per måltid?
- Få bort fett utan att förlora muskelmassa?
- Bör jag deffa/gå upp i vikt?
- Hur ser detta ut? Åsikter och hypoteser tack :)
- 2g prot/kroppsvikt? Starta ny deff. Stats & macro feedback
- Calibrated bodyfat value calculator
- Bygga muskler viktnedgång + bygga utan fettinlagring
- Fettreducering med ultraljud - Bra skit eller bara skit?
- Ungefär hur många kalorier är respektive måltid?
- Har kolhydrater senare på dagen någon betydelse?
- Pasta istället för potatis
- För stort underskott?
- 2,6 kg hamburgare på 50 min
- Fattar inte varför jag ligger stilla
- Min kroppsfetthalt?
- Hur många kalorier för att bryta fastan
- Kost- och träningsplan TIO VECKOR
- Fett nödvändigt för att förbränna fett?
- Mer fria fettsyror = större minskning i fettmassa vid underskott?
- Kortisol och bukfetma
- Strategier för cheat meals
- Mer effektivt med större underskott jämfört med lågt?
- Kan inte en kväll med alkohol funka istället för ett "cheat meal"?
- Hittar ingen hållbar bulk
- Viktminskning, mitt upplägg!
- Tråden där vi berättar om oväntade deffproblem
- Variation i strategi för att viktminska inför invägning?
- Ligger jag på för stort underskott?
- Feedback på träning/diet uppskattas!
- Har gått ner i vikt men magen större
- Avlsluta deff tidigare?
- Högproteinkost vid viktnedgång elimininerar förbättringar av insulinmetabolism
- "A lot of people think if they skip breakfast they can lose weight"
- Deffa, mängd kalorier
- Ny tanke kring rå äggvita i syfte att kunna äts mer för sina kcal?
- Hur bemöta ätstörda?
- Minskar inte i midjemåttet men i vikt
- Hur mycket vikt tappar ni under diet?
- Hur mycket motverkar aptit vikenedgång?
- Träna extra mycket på måndagen?
- Synpunkter på ~3000kcal dietupplägg
- Förklara kaloriunderskott enkelt för mig!
- Cola zero vs Vatten under tömning
- Deff utan resultat!
- Hur gymmar jag kontinuerligt och når mina mål?
- Långdistanslöpning?
- Deff och förstoppning?
- Ett dygns överätning = hur mkt fettbildning?
- Kryolipolys - att frysa fettceller - och bukfett
- Hur mycket måste DU väga för att få magen innanför byxorna? (Så magen inte hänger).
- 1 mil promenad varje dag - realitiska resultat?
- Snäppa upp en nivå
- Korta eller långa Bulk/Deff cykler?
- Denna deff går inte som förra deffen
- Kalorier
- God jul!
- En fråga om fettförbränning vs muskelförbränning
- Kvinnor och diet/deff
- Vad är lättast: Dieten eller att hålla formen?
- Deff på mindre än -500 kcal/dag
- väntar på arbetsträning, känner mig lat fet!
- Stort kaloriunderskott
- Deffa utan träning
- 2-1 metodish
- Mitt konstiga? Tränings/kostupplägg, reboot 2017
- Stannat på min deff
- Den där jäkla magen
- Gått upp den här veckan
- Spontana kylskåpsbesök under nätterna
- Erfarenheter av deff med olika mycket protein?
- Jag vill bli smal & vältränad - hur gör jag? [kalsongbilder]
- Strategi för sista fasen av deffen
- Hjälp inför första deffen
- viktnedgång... tankar kring hur ofta jag ska äta
- Ungefärlig kaloriförbrukning per km vid promenader?
- Vilken uträkning använder ni när ni kollar kaloriintaget?