- Nivå på kaloriintaget?
- Lite om min kost!
- Viktminskning
- kort eller lång deff?
- Hur kunde jag gå ner 12 kg på 4 veckor?
- ShapeUp
- LCHF och träning
- Äta för lite för förbränning?
- Hur ser mina macros ut ?
- IBS/känslig för fibrer och deff
- Macros
- Få bort känslan av att jag inte behöver träna
- PF schema helt åt helvete?
- Förvirrad med deff?
- Refeed på Lösgodis ?
- Celluliter, fettminskning?
- kreatin under deff.
- sista delen av denna resan..
- Behöver jag hålla på så här länge?
- Botten var nådd! Resultatet av min träning.
- If
- Behöver bli av med fett, men gärna bygga muskler (under sex veckor)
- Hur gå ner i vikt & kroppsfett extremt?
- Cardio vid slut av deff?
- Hur ska jag göra?
- Behöver jag äta mer?
- Favoritschema under Deff? Halvkropp/Helkropp/3-5 split etc.
- Tappar ej vikt trots vlcd
- Deff: Var försvinner mina kilo ifrån?
- Fettdieter - ren skit
- Bulk/deff råd
- Problem under deff perioden!
- Deffa eller inte ?!
- Hjälp mig förbereda mig inför "ledighet"
- Ska jag bara fortsätta?
- Snabbare resultat!
- Hjälp med mat under bulk
- Vad ska jag göra?
- hjälp med träning och mat
- sömnbrist och kan inte somna!
- När börjar man se "större" ut?
- Lyckas ej gå ner mer
- 4 månaders bulk
- Fuskdeff?
- fetare av pasta ris bröd?
- Bulk eller deff?
- Helt ny på deff
- Ofrivillig viktnedgång
- dags att bygga...
- Få fram magen under diet!
- Träningskompis Fitness 24/7 Malmö!
- Vad tycker ni om mitt upplägg?
- Hjälp mig med mitt upplägg!
- Matschema!
- Från 105 kg till 82 kg på 20 veckor
- Hjälp mig att bli smal och stark!
- fett%mätare (på Boots)
- 900 kalorier minus, varje dag. Schema
- What to do? Trött på diet
- Dålig sexlust under deff?
- Svårt att börja bulka
- Min egen deff. Gör jag rätt?
- Seg i huvudet, vad göra?
- HJÄLP! stämmer mina beräkningar?
- Samma schema nar man deffar?
- Är en fläskis som ska deffa och sedan öka. Hjälp på traven önskas. Bilder bifogade.
- Hypotetiskt exempel
- Kaloritabell?
- Vilodag, 700 kcal kvar
- Åsikter kring kostschema under bulk. Bild bifogad
- hjälp med bulk
- Ang stress och aktivitetsfaktor
- Matschema?
- Tankar kring VLCD
- Frågor ang deff
- Nybörjare till Deff, gör jag rätt?
- Har jag gynekomasti?
- 8w stenhård deff för tjej
- Operera "Puffy Nipples"
- En dags vila, ökar varje pass och deffar.
- Refeed på ca 4000-5000 kcal
- Mitt sista försök till deff.
- Fettförminskning
- Glykogen eller fet efter godis
- Mätning av kroppsfett
- Ni som dricker Celsius
- Hjälp med deff till tjej
- Vilken fettprocent på skulle jag rimligtvis ha på X kroppsvikt?
- En egen variation på "5:2 dieten"
- Hjälp med deff kost
- Hjälp med att uppskatta fettprocent
- Fettförbrännare - farligt?
- Styrka för resultat
- Offseason-->Deffseason
- Viktnedgång
- Artikel på träningslära?
- It's not all about the calories!
- Hur stor roll spelar gener vid deff ?
- Deff?
- Fettprocent med Harpenden Skinfold Caliper, Göteborg
- Jag har fastnat och kommer inte vidare med deffen!
- Sluta dricka alkohol?
- Nicotine declassified
- Fettförbränning HJÄLP
- Hur länge ska man powerwalka för att få resultat?
- Fest trots deff, protein el kcal?
- Akut fettförbränning
- 5:2 och träning?
- Fråga om proteinmängd och viktuppgång
- Deff ála LG?
- Deff, hur ser det ut?
- socker
- Känna sig mindre efter deff?
- Rimligt att tappa i veckan?
- Kaffes påverkan på viktnedgång?
- 8 Veckor Deff
- Hur ser det ut för mig? Vad kan jag bättra?
- Får man sämre resultat om man äter ensidig kost?
- Tappa styrka
- öka ämnesomsättning
- tappa underhudsfett under bulk
- Hur känns det att gå sub 10% bf?
- fettprocent
- Viktminskning för tjej? fråga om uträkning m.m
- vattenvikt
- Deff
- När dags för deff?
- Räkna bort kalorier vid träning?
- Tankar kring kaloriantalet?
- Fyfan! Bristningar under deff?
- Stort kaloriunderskott vs lagom kaloriunderskott
- hur hinner ni med allt?!
- VLCD - lite funderingar
- Byta ut kolhydratskällan mot läsk?
- Konstigt kcal underskott
- Behöver råd och tips gällande mitt deffupplägg
- Min sex-veckors transformation är över - Vad gör jag nu? *bild*
- tecken på minskad fettprocent
- Går inte ner i vikt?
- Havregrynsgröt kvällsmat ?
- Hjärtklappning, domningar vid deff. Varför?
- Deffat i 2 månader och står nu still, behöver era åsikter!
- Flyttat hemifrån och nu styr jag maten
- Kreatin vid lätt vätsketömning, vad händer?
- Öka kolhydrater i slutet av deff
- Problem med magen vid intag av def piller
- Fet jävel som vill gå ner
- Hur mycket fett går det att tappa på en dag?
- Very low fat
- Blivit svullen eller fet?
- Avslutar min deff, början på bulk.
- jobbigt för levern att bryta ned fett vid mycket protein?
- aktivitetsnivå
- 18 årig tjej som verkligen behöver hjälp
- Mer fett på ena sidan kroppen
- Stor överätning av fett vid deff?
- CKD - timing
- Svårt att bygga muskler - lätt att förlora muskler...?
- Fattar ingenting, räkna ut bf...
- Matschema för deff?
- träna för att få en riktig snygg kropp (exempel bilder) behöver tips, hur gå tillväga
- 1 månads deff!
- Aktivitetsnivå
- cardio vs lyfta vikter
- Deff som tappar tempo
- Komma igång
- träna innan kalipermätning?
- Påverkan på dygnets energiförbrukning av kort sömn
- Få slankare kropp av simmning
- Är detta ett bra sätt att snabbast möjligt tappa vikt?
- Gå ner i BF%
- käka en hel fläskfilé på en måltid.
- Hur märker man skillnad på fett och vätska?
- 16:8 fasta
- flyttat till kina! frågor ang kost & träning
- Vikt som går ner hela tiden?
- Lågrep eller högrep vid deff?
- Dietupplägg, Åsikter!
- Träna/banta bort bröna?
- 1 Månads deff?
- PT online?
- Bra upplägg för att deffa med kolhydrater samt för och nackdelar
- Förlora kagge vid bulk?
- Kissa ut vasleprotein
- Hög- eller medelintensiv träning för viktminskning?
- 2 helkroppspass/vecka under deff?
- Hur viktigt är det att tänka på macros vid deff?
- 5x5 vid deff
- Kostfråga - funkar detta, samt motivation och info!
- Morgonträning vid periodisk fasta
- Periodisk fasta
- vad ska en smalfet person göra?
- Hjälp mig! Ang. planering
- Kalipermätning i Göteborg.
- Deff och alkohol/fester
- Inte tjock men vill minska kroppsfettet
- 10kg på 7månader (upp alltså)
- Diet för att tappa 4 kg musklel (friidrottare)
- Kroppsvärme och tryck vid diet
- Bulka?
- Varför är sömnen så viktig egentligen?
- Deff tips
- kolhydrats tömning vid deff?
- bulka eller fortsätta deffa?
- ligger på stooort underskott, påföljder?
- Vet inte vad jag ska äta till middag?
- tabata intervaller efter styrkepass
- Stranden om 4 dagar..
- Att deffa för att medvetet plåga sig utav självhat
- Deff - Känns som styrkan bara ryker iväg
- Blir detta bra?
- Känner ni med bra form er ouppskattade?
- min deff - tips?
- För lågt energiintag ger hormonrubbningar
- lite vägledning och tips kring viktminskning?
- Funderar på deff ja/nej?
- Bästa sättet och deffa med skadad axel
- Inte gått ned i vikt - kan det vara muskler?
- Kommer denna matlistan fungera för mig?
- Deffhjälp (98:a)
- Ännu en Deff eller ej tråd
- Rå resp tillagad vikt?
- När inta kolhydrater vid deff
- Mjölk vid deff
- Bästa träningen/kosten för mig?
- Varannandags fasta
- Fördelning av kroppsfett förändras av viktpendling?
- Hur stort underskott ligger just DU på vid deff?
- Vad bör man fylla ut de sista 500kcal med vid deff??
- Synpunkter och åsikter om deff!
- Bästa tränings/kostrådgivare online
- hungrig på kvällarna
- Kan jag gå ner i vikt när jag styrketränar? ( nybörjare )
- Fråga
- Hjälp mig justera min kommande deff från tidigare deffar
- Förvirrad tjej behöver hjälp
- Öka matintaget sista biten?
- Deff - behöver era åsikter
- Hjälp med fortsatt upplägg
- Behålla muskler utan träning
- Hämmas muskeluppbyggnaden av detta?
- Väldigt dåligt upplägg?
- Tunn människa som vill ha bort det sista fettet.
- Minska hullet runt magen och få fram magrutor
- Första deff! Gör jag rätt?
- Behöver råd, deff eller bulk?
- Minskar i vikt men stagnerat i bodyfat
- Tjock nybörjare undrar hur gå tillväga för att bli biff
- Hur länge kan man deffa?
- Lite frågor